（文中“彩蛋”可能引起不適，請(qǐng)慎重閱讀）
每天梅誓，叫醒我的不是夢(mèng)想，不是鬧鐘佛南，而是……
現(xiàn)在的生活是越來越好梗掰，可身體的小毛病也越來越多。俗話說“十人九痔”嗅回，我就是那九個(gè)人中的一個(gè)及穗。
痔瘡的形成除了大家普遍認(rèn)為的:久坐(久坐則血脈不行，血液循環(huán)減慢妈拌，使身體內(nèi)回流受阻拥坛，肛門直腸部出現(xiàn)擴(kuò)張，血流淤積尘分，因而形成痔瘡);便秘(久忍大便猜惋，大腸積熱);此外還有喜食辛辣，長期飲酒培愁，熬夜等不良的生活習(xí)慣等等著摔。
我得這“癮疾”差不多也八、九年了定续。最嚴(yán)重的時(shí)候是便血谍咆，那滋味禾锤，相當(dāng)?shù)纳鸁o可戀。
早上鬧鐘響了摹察，隨手一關(guān)恩掷，睡過頭了；再睡五分鐘供嚎，再窩一會(huì)兒黄娘；
特別是現(xiàn)在大冬天的，你是否每天都在和被窩難舍難分克滴，糾纏不休”普現(xiàn)在，只需一個(gè)小方法劝赔，就可以讓你馬上擺脫這種煩惱誓焦。
當(dāng)當(dāng)當(dāng)……
“提肛”——像忍大便一樣，將肛門向上提着帽，然后放松杂伟，接著再往上提，一提一松启摄，反復(fù)進(jìn)行有規(guī)律的向上提的運(yùn)動(dòng)稿壁。
此方法站著，坐著歉备，躺著都行傅是，每次四五十下，大約在5---10分鐘之間蕾羊。
早上醒來在半夢(mèng)半醒之間：深吸一口氣喧笔，屁股一緊，醒神又醒腦龟再。鬼才不信你起不了床书闸。話說這方法我用了也有三四年了，雖然偶有斷斷續(xù)續(xù)利凑，但痔瘡的毛病很少再困擾我浆劲。這動(dòng)作像我這樣嚴(yán)重到又不能做手術(shù)又羞于啟齒的人來說，絕對(duì)值得推薦哀澈。順便把賴床的毛病也一并治了牌借，這運(yùn)動(dòng)，沒毛病割按。
下面來說一個(gè)穴位：足三里
對(duì)于養(yǎng)生愛好者來說膨报，對(duì)此絕對(duì)耳熟能詳。做為養(yǎng)生的第一大要穴，民間常有“常按足三里现柠，勝吃老母雞”的說法院领。
此穴位在膝蓋外膝眼下三寸：大拇指向掌心內(nèi)彎曲，四指并攏貼于外膝眼下够吩，在無名指與小指交匯處按壓會(huì)有輕微的酸脹感比然。找到穴位后，再用食指的第一關(guān)節(jié)順時(shí)針周循，逆時(shí)針交替按壓兩至三百下谈秫。為了省力，我一般都是采取拳頭捶打的方式鱼鼓。此法不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制该编，只要方便迄本，就可以給來兩捶。
中醫(yī)上講课竣，足三里對(duì)應(yīng)人體的胃（足陽明胃經(jīng)）嘉赎，常按足三里，可增強(qiáng)食欲于樟，健脾和胃公条，改善消化道出現(xiàn)的腹脹、腹痛迂曲、消化不良等問題靶橱。此外，還能調(diào)節(jié)身體免疫力路捧，增強(qiáng)抵抗力关霸，起到養(yǎng)生保健的效果……
上面介紹的兩個(gè)小方法，都是親自試過杰扫，且有一定療效的队寇。但要記得一定要經(jīng)常做，變成一種身體的習(xí)慣章姓，絕對(duì)有你想不到的效果佳遣。
2018進(jìn)行中，別忘了一切的前提是讓自己有一個(gè)好身體凡伊。
