弟子問：“師父您有時(shí)候打人启上、罵人邢隧；有時(shí)候?qū)θ擞直虮蛴卸Y，這里面有什么玄機(jī)嗎冈在？”

師父說：“對(duì)待上等人直指人心倒慧，可打可罵，以真面目對(duì)他包券；對(duì)待中等人最多隱喻他纫谅，要講分寸，他受不起打罵溅固；對(duì)待下等人要面帶微笑付秕，雙手合十，他很脆弱侍郭、心眼小询吴，裝不下太多指責(zé)和訓(xùn)斥，他只配用世俗的禮節(jié)亮元！”

為什么有的人你怎么打他猛计，罵他，批評(píng)他爆捞，他都能很坦然的接受有滑。因?yàn)樗膬?nèi)心很強(qiáng)大。

為什么有的人受不了別人的批評(píng)嵌削，你只能面帶微笑對(duì)他。因?yàn)樗膬?nèi)心很脆弱望艺。

比如苛秕，小嬰兒都是脆弱的，他們最需要的找默，就是積極的回應(yīng)艇劫。也就是說，不管小嬰兒發(fā)出什么信號(hào)惩激，養(yǎng)育者都要給予他們及時(shí)的回應(yīng)店煞，并傳遞出這個(gè)信號(hào)——寶寶你太好、太可愛了风钻，你怎么樣都可愛顷蟀。

只有等孩子的自我變得強(qiáng)大的時(shí)候，能承受心理打擊時(shí)骡技，我們才可以對(duì)他“直指人心”了鸣个。

這幾乎是一個(gè)必然的心理發(fā)展歷程羞反，所以精神分析治療乃至其他心理流派的治療，才有了三個(gè)層次：

對(duì)自我脆弱的人囤萤，基本都給予支持昼窗；

對(duì)自我尚可的人，支持和分析一起使用涛舍；

對(duì)自我完整的人澄惊，就可以制造“匱乏性環(huán)境”，逼他更好地認(rèn)識(shí)自己富雅。

所以掸驱，大家可以根據(jù)自己的情形，去尋找適合自己的家人吹榴、朋友亭敢，比如：

如果你的自我非常脆弱，很多朋友說图筹，自己的自我穩(wěn)定性只有1-2分帅刀，那么你就可以多去結(jié)交溫和、善良远剩，喜歡鼓勵(lì)別人的人扣溺。

如果你的自我越來越強(qiáng)，就可以交一些諍友了瓜晤。讓你的朋友以直指人心的方式“打你罵你”锥余，逼迫你成長(zhǎng)。

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武志紅心理課（轉(zhuǎn)錄）

今天是周五痢掠，本周的問答時(shí)間驱犹，主題是“完善自我的關(guān)鍵——要找到適合你的回應(yīng)”。

很多朋友足画，希望我多寫寫除了問答之外的其他內(nèi)容雄驹，在這里要感謝你們，這是在鼓勵(lì)我可以在專欄里發(fā)表一些更自我的見解淹辞；

有些朋友医舆，希望我能好好地回答問題，這樣對(duì)大家的留言可以有更好的回應(yīng)象缀。確實(shí)蔬将，這樣的話，是可以滋養(yǎng)一些喜歡提問的朋友央星。

在這周霞怀，我就折中一下，昨天分享了非常個(gè)性化的識(shí)人方法等曼，今天主要來回答一下大家的問題里烦。

找到適合你的回應(yīng)

我在留言里凿蒜，觀察到兩種現(xiàn)象。

第一胁黑，我說自己有表現(xiàn)欲废封，忍不住就會(huì)多寫，而你們說這樣很好丧蘸。

第二漂洋，有朋友提了問題，就非常希望我能夠回答問題力喷。

這兩種現(xiàn)象中刽漂，在說明同一個(gè)道理：“我”發(fā)出了聲音，就希望要到一個(gè)好的回應(yīng)弟孟。這里的我贝咙，就是指我們心中的那個(gè)“自我”。

如果說拂募，自戀是人類最本質(zhì)的需求庭猩，那么這個(gè)需求衍生出來的，也是非常直接和本質(zhì)的需求陈症，就是當(dāng)“我”發(fā)出了聲音蔼水，這聲音可能是表達(dá)、欲望录肯、需求趴腋，也可能是快樂的分享，“我”都希望论咏，能聽到“你”的回應(yīng)优炬。

“你”在，所以“我”存在厅贪。很多哲學(xué)家都表達(dá)過這樣的意思穿剖，意思是，“你”給出了“你”的回應(yīng)時(shí)卦溢，“我”才能確認(rèn)，“我”是存在的秀又。

所以单寂，想完善自我的朋友，可以看到這個(gè)最簡(jiǎn)單的道理：每個(gè)人吐辙，都需要在豐富的關(guān)系中宣决，借助各種好的回應(yīng)，來完善自己昏苏。

關(guān)于這個(gè)問題尊沸，到了專欄的第三章內(nèi)容威沫，講“關(guān)系”的時(shí)候，會(huì)更細(xì)致地來解釋這一點(diǎn)洼专。

今天我們先來看看棒掠，什么是好的回應(yīng)呢？

在這周第三篇文章《自我的組織力》中屁商，用戶“磊磊”的回復(fù)很精彩：

自我組織力的表現(xiàn)還可以用這樣的一段話來解釋烟很。

弟子問：“師父您有時(shí)候打人、罵人蜡镶；有時(shí)候?qū)θ擞直虮蛴卸Y雾袱，這里面有什么玄機(jī)嗎？”

師父說：“對(duì)待上等人直指人心官还，可打可罵芹橡，以真面目對(duì)他；對(duì)待中等人最多隱喻他望伦，要講分寸林说，他受不起打罵；對(duì)待下等人要面帶微笑屡谐，雙手合十述么，他很脆弱、心眼小愕掏，裝不下太多指責(zé)和訓(xùn)斥度秘，他只配用世俗的禮節(jié)！”

這段話非常有道理饵撑，但比較可惜的是剑梳，還是分了“上等人、中等人滑潘、下等人”垢乙。

自我結(jié)實(shí)程度不同的人，需要不同的回應(yīng)语卤，這是人性使然追逮，并不是所謂的“上等”、“中等”和“下等”所決定的粹舵。

比如钮孵，小嬰兒都是脆弱的，他們最需要的眼滤，就是積極的回應(yīng)巴席。也就是，不管小嬰兒發(fā)出什么信號(hào)诅需，養(yǎng)育者都要給予他們及時(shí)的回應(yīng)漾唉，并傳遞出這個(gè)信號(hào)——寶寶你太好荧库、太可愛了，你怎么樣都可愛赵刑。

在良好養(yǎng)育下分衫，通常在孩子三歲的時(shí)候就可以形成一個(gè)小小的自我。這時(shí)候的孩子就能承受一些打擊了料睛，父母不必全給予他們積極的回應(yīng)丐箩。

等孩子的自我變得更強(qiáng)大的時(shí)候，就可以對(duì)他“直指人心”了恤煞。

這幾乎是一個(gè)必然的心理發(fā)展歷程屎勘，所以精神分析治療乃至其他心理流派的治療，才有了三個(gè)層次：

對(duì)自我脆弱的人居扒，基本都給予支持概漱；

對(duì)自我尚可的人，支持和分析一起使用喜喂；

對(duì)自我完整的人瓤摧，就可以制造“匱乏性環(huán)境”，逼他更好地認(rèn)識(shí)自己玉吁。

所以照弥，大家可以根據(jù)自己的情形，去尋找適合自己的家人进副、朋友这揣，比如：

如果你的自我非常脆弱，很多朋友說影斑，自己的自我穩(wěn)定性只有1-2分给赞，那么你就可以多去結(jié)交溫和、善良矫户，喜歡鼓勵(lì)別人的人片迅。

如果你的自我越來越強(qiáng)，就可以交一些諍友了皆辽。

但現(xiàn)實(shí)常常相反柑蛇，自我越是脆弱的朋友，越容易去交那種總是無情攻擊自己的人驱闷。聽了這個(gè)唯蝶，你也可以反思一下，換個(gè)結(jié)交朋友的思路遗嗽。

一周問答

講了這些基本道理之后，現(xiàn)在我來回答一些問題鼓蜒。

stone

自我穩(wěn)定度以及自我靈活度痹换，也是動(dòng)態(tài)可調(diào)的征字，能否介紹一些調(diào)節(jié)方法呢？

武志紅

在自我的四個(gè)維度中娇豫，我認(rèn)為匙姜，除了自我力量，其他四個(gè)維度都比較容易提升冯痢。

自我穩(wěn)定度以及自我靈活度氮昧，也是動(dòng)態(tài)可調(diào)的，能否介紹一些調(diào)節(jié)方法呢浦楣？

武志紅

在自我的四個(gè)維度中袖肥，我認(rèn)為，除了自我力量振劳，其他四個(gè)維度都比較容易提升椎组。

關(guān)于自我靈活度的提升，我的經(jīng)驗(yàn)是历恐，關(guān)鍵在于感性寸癌。因?yàn)殪`活度差的人，常常會(huì)用理性的頭腦把自己包裹起來弱贼，所以不斷地去學(xué)習(xí)變得更感性蒸苇，是一個(gè)辦法；

關(guān)于自我穩(wěn)定性的提升吮旅，可以借助于外部方法溪烤。比如交往穩(wěn)定性高的朋友，去找環(huán)境穩(wěn)定的工作鸟辅，還可以讓自己的日常作息保持穩(wěn)定氛什，等等。這樣就是給自己制造一個(gè)穩(wěn)定的外部容器匪凉，然后枪眉，這個(gè)穩(wěn)定的外部容器，會(huì)慢慢內(nèi)化再层，讓自己的自我變得更穩(wěn)定贸铜。

特別重要的是，形成成熟的時(shí)空觀聂受，也就是蒿秦，你要知道，任何真正重要的事情蛋济，都是需要通過時(shí)間的累積和空間的轉(zhuǎn)換棍鳖，用積極投入，來換取積極回應(yīng)的。

這是基本的哲學(xué)觀渡处。既然我們都渴望镜悉，“我”只要發(fā)出聲音，世界就能積極回應(yīng)医瘫。那么你可以相信一個(gè)道理：你如果能持續(xù)地發(fā)出聲音侣肄，鍥而不舍，那么世界也會(huì)積極地回應(yīng)你醇份。

只是稼锅，別著急，因?yàn)槲覀兌贾懒欧祝揭赘木鼐唷⒈拘噪y移。如果你想提升畔濒，那么請(qǐng)做好時(shí)間上的準(zhǔn)備剩晴，一兩年是必須的。

加油小林

在平時(shí)侵状，如何判斷我或者其他人的穩(wěn)定性和靈活性赞弥？能通過一些方法或者一些行為得出標(biāo)準(zhǔn)性檔次分嗎？

武志紅

對(duì)這個(gè)判斷趣兄，目前绽左，我沒有制定量表，所以這是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)性總結(jié)艇潭，每個(gè)人可以試著去找到自己的方法拼窥。

我在面試中使用的方法是，如果判斷一個(gè)人缺乏穩(wěn)定性蹋凝，那我會(huì)問一些問題鲁纠，比如問咨詢師，能不能談一個(gè)讓你覺得非常有挑戰(zhàn)的個(gè)案鳍寂，你是怎么理解和應(yīng)對(duì)的改含？

有時(shí)候，一個(gè)更簡(jiǎn)單的問題迄汛，就可以測(cè)試應(yīng)聘者的自我結(jié)實(shí)程度捍壤。這個(gè)問題是：請(qǐng)你談?wù)勀愕娜秉c(diǎn)，并詳細(xì)講一下具體的細(xì)節(jié)鞍爱。大致的缺點(diǎn)鹃觉，誰都可以說，而一旦讓對(duì)方描述具體的細(xì)節(jié)睹逃，一個(gè)人的情緒情感和身體感受就會(huì)被喚起盗扇，然后我就可以看到，他的真實(shí)情形。

靈活度也一樣疗隶，你可以直接問：設(shè)想一個(gè)不斷變換的環(huán)境躬柬，你會(huì)如何去應(yīng)對(duì)呢？

當(dāng)然抽减，上面說到的同樣的問題，你也可以用來問自己橄碾。問題的本身不是那么考驗(yàn)智慧卵沉，關(guān)鍵是要問細(xì)節(jié)。這就是心理咨詢里的具體化技術(shù)法牲，一講魔鬼般的細(xì)節(jié)史汗，一個(gè)人就會(huì)真實(shí)地呈現(xiàn)自己。

Peggy

人自我的穩(wěn)定性會(huì)因?yàn)樗幥榫巢煌煌瑔峋芾勘热缥腋杏X在學(xué)習(xí)認(rèn)知方面穩(wěn)力強(qiáng)停撞，但在感情方面則不行。

武志紅

這是很好的問題悼瓮，當(dāng)然會(huì)這樣的戈毒。不同的情境，人的自我穩(wěn)定性和靈活度都會(huì)有不同表現(xiàn)横堡。

譬如我在考試中埋市、工作中，常常能做到穩(wěn)如泰山一般命贴，但在情感中和關(guān)系中就不行道宅。

不過，你仍然能感知到胸蛛，一個(gè)人的自我穩(wěn)定性程度是有基本差異的污茵。比如，我雖然在關(guān)系中葬项，處理問題的能力比較差泞当，但我的基本自我，還是可以讓我在這種環(huán)境中保持一個(gè)基本水準(zhǔn)玷室，哪怕這個(gè)水準(zhǔn)有點(diǎn)低零蓉，但它相對(duì)穩(wěn)定。在特別情形下穷缤，我的這個(gè)水準(zhǔn)還會(huì)提升敌蜂，這都有賴于我的自我穩(wěn)定性和自我組織性。

相反津肛，有些朋友情商看起來很高章喉，但一遇到挑戰(zhàn)性環(huán)境，行為表現(xiàn)就會(huì)立即打一個(gè)大的折扣，這就是自我穩(wěn)定性和組織力差導(dǎo)致的秸脱。

C.H.W

我認(rèn)為我的穩(wěn)定度是4分落包，靈活度則是1分。我是個(gè)理性的人摊唇，面對(duì)他人情緒的沖擊我總能扛得住咐蝇，甚至有點(diǎn)置身事外；可是面對(duì)自己的情緒卻好像一點(diǎn)自控力都沒有巷查，總是被小情緒干擾有序。靈活度方面，我認(rèn)為是我最需要加強(qiáng)的部分岛请，我的腦子總帶著工作中的事務(wù)和情緒回家旭寿，我也為此擔(dān)心將來我能否成為一個(gè)好爸爸，放下工作專心照顧家庭崇败。不知武老師對(duì)這方面有沒有什么建議呢盅称？

武志紅

這位朋友的問題可以看出，你的自我穩(wěn)定性后室，是通過讓自己變得遲鈍而實(shí)現(xiàn)的缩膝。但當(dāng)你自己有情緒產(chǎn)生，又沒辦法回避的時(shí)候咧擂，你的自我穩(wěn)定性就會(huì)變得脆弱逞盆。

你的擔(dān)心也有道理，因?yàn)橥ǔＫ缮辏ぷ鲗?duì)我們情緒反應(yīng)的影響相對(duì)較弱云芦，因?yàn)楣ぷ髦幸氖墙鉀Q問題。但你再能掙錢贸桶、解決問題的能力再牛舅逸，回到家庭中，還是要表達(dá)情緒和處理情緒的皇筛。

所以琉历，首先要看到自己的這個(gè)特點(diǎn)，然后逐漸學(xué)習(xí)水醋，讓自己對(duì)情緒更敏感一些旗笔。

通常，我們最容易回避的情緒拄踪，是憤怒和無助蝇恶。譬如你帶回家的情緒，也許大多是工作中讓你感覺到憤怒惶桐，或無助的地方撮弧。假設(shè)這一點(diǎn)成立潘懊，那么，如果你能學(xué)會(huì)在工作中合理地表達(dá)憤怒和無助贿衍，你的狀態(tài)會(huì)好很多授舟。

輕舞飛揚(yáng)

武老師，學(xué)了很多贸辈，知道很多释树，卻依然沒有做事情的力量，這種很難改變的自我力量來自哪里擎淤？如何去提升自我力量躏哩？

武志紅

我想，這位朋友說的力量揉燃，可能和我說的“自我力量”不一樣。

每個(gè)人的自我力量有強(qiáng)弱筋栋，而且我的判斷是很難改變炊汤，但你說的“沒有做事情的力量”，那是另一回事弊攘。

通常抢腐，沒有做事情的力量，是為了避免自戀被打擊襟交。因?yàn)槲覀兂３?huì)有這樣的感受迈倍，做事失敗以后，會(huì)導(dǎo)致自我攻擊——“你太差了”捣域，然后為了避免自戀被打擊啼染，之后就很少去做事情了。

相反焕梅，如果合理選擇迹鹅，從自己能做好的事情入手，并且持續(xù)努力贞言，不斷地體驗(yàn)到“我能行”的感覺斜棚，你會(huì)越來越有信心。

阿萌

是不是外向的人自我疆界比較大该窗，內(nèi)向的人自我疆界比較械苁础？

武志紅

直觀上酗失，的確是這樣义钉。

這個(gè)問題提醒了我，在衡量自我的時(shí)候级零，我們還得加上一個(gè)東西——我們內(nèi)心的疆界断医。外向的人容易向外走滞乙，于是外在的疆界會(huì)比較大；而內(nèi)向的人容易向內(nèi)走鉴嗤，于是內(nèi)在的疆界會(huì)大一些斩启。

Wu

1,我就是個(gè)不愛去旅行的人，我覺得邁出旅行的第一個(gè)腳步特別沉重醉锅，首先是因?yàn)槲覜]安全感兔簇。其次，我覺得旅游是件很重大的事硬耍，要做好一切規(guī)劃和攻略垄琐，否則就會(huì)感覺浪費(fèi)了！ 2,我很宅经柴，覺得在家全身心都放松了狸窘，所以我抓緊每一秒待在家的時(shí)光。有時(shí)下班在外邊待久了就特別想回家坯认，真的就有想家的感覺翻擒。這跟我小時(shí)候形成了鮮明的對(duì)比，小時(shí)候很貪玩牛哺，周末幾乎是浪在外頭的陋气！我怎么了？是自我疆界太窄了嗎引润？

武志紅

這位朋友談到了一個(gè)細(xì)節(jié)——“我覺得旅游是件很重大的事巩趁，要做好一切規(guī)劃和攻略，否則就會(huì)感覺浪費(fèi)了淳附！”這看上去议慰，你是在追求完美的掌控。

不過奴曙，你也許可以試試一次想走就走的旅行褒脯。看看這樣的旅行缆毁，會(huì)激發(fā)出你什么樣的不愉快的體驗(yàn)番川，然后去理解這些體驗(yàn)，并學(xué)習(xí)去化解脊框。

看上去颁督，你小時(shí)候特別愛在家以外的地方玩耍，而現(xiàn)在喜歡呆在家里浇雹；小時(shí)候在外面更放松沉御，而現(xiàn)在在外面會(huì)感到緊張。

我想昭灵，不知道會(huì)不會(huì)有這種可能：小時(shí)候吠裆，你在外面的掌控感更強(qiáng)伐谈，而家里是你父母或其他人在掌控，你不能自己說了算试疙，也就是說诵棵，你在家里感受到的敵意，勝過在外面祝旷。

現(xiàn)在長(zhǎng)大了履澳，這個(gè)家是你自己的，你能自己說了算怀跛。所以在家里距贷，你基本感受不到敵意，你無比放松吻谋，這個(gè)空間里充斥著你說了算忠蝗、你能掌控的感覺，你太享受了漓拾，于是你不想離開什湘。

所以，這個(gè)問題的本質(zhì)上晦攒，還是關(guān)于敵意感知的問題。