適量運動與過量運動
有氧運動
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據(jù)無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來坐梯，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動徽诲。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高吵血、瞬間性強的運動谎替，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢蹋辅。
無氧運動是相對有氧運動而言的钱贯。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的侦另，加速的代謝需要消耗更多的能量秩命。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖尉共、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時弃锐，比如慢跑爸邢、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于糖的有氧代謝拿愧。以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動杠河。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)浇辜，例如舉重券敌、百米沖刺、摔跤等柳洋，此時機體在瞬間需要大量的能量待诅，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的熊镣，于是糖就進行無氧代謝卑雁，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動绪囱。
