一. 如何培養(yǎng)獨(dú)立完整的自尊體系停士？《恰如其分的自尊》會(huì)給出答案舅柜！
? ? ? 什么是自尊迟隅，自尊就是你如何看待你自己但骨，你喜不喜歡你眼中的自己励七。過去有一個(gè)認(rèn)識(shí)，就是自尊心特別強(qiáng)的人是不容易被傷害的奔缠，那么我需要保護(hù)我自己的自尊掠抬，我就會(huì)炸掉，這有時(shí)候反而是低自尊的表現(xiàn)校哎。
二. 自尊的三大支柱两波，這三大支柱架構(gòu)起了我們的自尊體系。
1. 自愛闷哆，取決于童年時(shí)期所受到的愛和滋養(yǎng)腰奋，若一個(gè)小孩從小受到虐待，語言暴力不斷地打擊抱怔，這會(huì)使自愛沒有構(gòu)建起來氛堕，從而使自尊水平降低。一個(gè)人小時(shí)候缺乏愛野蝇，會(huì)缺乏一些列的人格障礙，原因是他認(rèn)為自己不值得被愛括儒，所以绕沈，會(huì)出現(xiàn)多疑、攻擊性強(qiáng)的表現(xiàn)帮寻。
2. 自信乍狐，我們認(rèn)為自己在重要場合采取恰當(dāng)?shù)男袆?dòng)。也可以從一個(gè)人對(duì)于失敗的反應(yīng)固逗，一個(gè)正真自信的人是能夠承認(rèn)自己的不足的浅蚪，這樣就是下次會(huì)做好。而一個(gè)不自信的人烫罩，是聽不得別人說自己不好惜傲，只要聽到別人說自己不好，哪怕是建議贝攒，他也會(huì)聽成是批評(píng)盗誊，并會(huì)立刻反抗，不斷為自己辯駁隘弊，實(shí)際上過渡地辯駁會(huì)損失自己前進(jìn)的機(jī)會(huì)哈踱。
3. 自我觀，對(duì)自己缺點(diǎn)的合理評(píng)價(jià)梨熙，一個(gè)有心理障礙的人會(huì)使得別人迷惑开镣。就是一個(gè)人一會(huì)兒特別自大，一會(huì)兒特別自信咽扇，一會(huì)兒又特別卑微邪财。這是因?yàn)閷?duì)自己的評(píng)價(jià)是飄忽不定的陕壹，自我觀沒有建立起來，很大的原因來自于小時(shí)候父母的期望卧蜓，大量的父母是將自己沒有實(shí)現(xiàn)的理想建立在孩子身上帐要。身上肩負(fù)大量父母理想的孩子對(duì)自我的評(píng)價(jià)就會(huì)飄忽不定，原因就是有些地方做好了弥奸，父母會(huì)給予特別多的肯定榨惠，有些地方做不好了，父母會(huì)給予特別多的打擊盛霎。所以赠橙，父母給孩子的評(píng)價(jià)也是陰晴不定的，自己也這樣愤炸。
在建立這三大支柱的滋養(yǎng)來自于：1. 感覺被愛期揪；2. 感覺到自己有能力
每一個(gè)孩子終其一生在尋找歸屬感（感覺被愛）、價(jià)值觀（感覺到自己有能力）规个。
? ? ? 人的自尊狀態(tài)分成：高自尊和低自尊
? ? ? 高自尊：行動(dòng)高校凤薛、做事堅(jiān)持，從而有良性循環(huán)诞仓，敢于做出有爭議的選擇缤苫，失敗之后復(fù)原的速度很快。
? ? ? 低自尊：難決策墅拭，周圍的人特別容易影響他活玲。容易放棄，或者迫于壓力去堅(jiān)持谍婉，這與自己堅(jiān)持是完全不一樣的舒憾。怕失敗。案例穗熬，有一位給法國人做大廚的人镀迂，因?yàn)闆]有做好菜，就自殺了死陆，特別低自尊的表現(xiàn)招拙，受不了生活中一點(diǎn)點(diǎn)打擊。
? ? ? 不過高自尊不比低自尊好到哪里去措译，因?yàn)榈妥宰鹩械妥宰鸬暮锰幈鸱铮菀妆恢車娜私邮埽憩F(xiàn)得很謙卑领虹，比如规哪，達(dá)爾文就是非常低自尊的人，自己研究的《物種起源》其實(shí)就是想在家里研究塌衰，并不想去發(fā)表诉稍，后來有朋友說有人剽竊了他的成果蝠嘉，準(zhǔn)備要發(fā)表了，他才很不好意思得將他的作品交給朋友杯巨，讓朋友幫忙去發(fā)表蚤告。
? ? ? 高自尊的弊端是，高自尊的人更加容易固執(zhí)服爷，更加容易冒險(xiǎn)杜恰，更容易自滿。
三. 自尊水平的四大類型
? ? ? 人不能簡單得分為高自尊和低自尊仍源。而是穩(wěn)定的高自尊心褐，
* 穩(wěn)定的高自尊：始終處于一個(gè)高自尊的狀態(tài)，比如笼踩，孔子逗爹，無論在優(yōu)越、動(dòng)蕩的環(huán)境下嚎于，都能夠過得很好掘而，因?yàn)樽约盒闹兄烙袔捉飵變桑宰鹁褪菍?duì)自己的看法于购，這類人特點(diǎn)就是不容易被改變镣屹，目標(biāo)堅(jiān)定，為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)价涝，能夠忍受艱難困苦。穩(wěn)定的高自尊孩子的父母持舆，也具有穩(wěn)定的高自尊的特點(diǎn)色瘩，孩子有機(jī)會(huì)不斷觀察如何平靜地對(duì)待批評(píng)，并且毋需不斷抬高自己也能夠被別人尊重逸寓。父母會(huì)給予孩子真實(shí)水平的想匹配評(píng)價(jià)居兆，父母與孩子關(guān)系親近，時(shí)刻陪伴左右竹伸，使孩子不需要過分表現(xiàn)來吸引父母的注意力泥栖。
* 不穩(wěn)定的高自尊：有一位最有名的指揮家卡拉揚(yáng)，他經(jīng)常說勋篓，“我完全不會(huì)演奏莫扎特吧享，我每次站在臺(tái)上我都不知道該怎么演奏，我根本不會(huì)譬嚣，我特別糟糕钢颂！”，他的狀態(tài)是時(shí)好時(shí)壞拜银，自信的時(shí)候特別自信殊鞭，遇到短板的時(shí)候特別沮喪遭垛。特點(diǎn)是波動(dòng)大，很容易自我吹噓操灿，情緒大锯仪。為什么人會(huì)變成穩(wěn)定和不穩(wěn)定的高自尊，形成不穩(wěn)定的高自尊的人主要有這樣的經(jīng)歷趾盐。
（1）父母對(duì)孩子的贊美和孩子的實(shí)際能力是有很大差距的庶喜，從孩子在社會(huì)中取得的成果就能夠看出來，比如谤碳，不是班上成績最好溃卡，不是課外活動(dòng)中的佼佼者赏表，但是参滴，父母總是說你最棒，對(duì)孩子的期望是過于高缆镣。
（2）父母對(duì)于孩子過于冷談搓茬，關(guān)心自己犹赖，不關(guān)心孩子，孩子要引起父母的關(guān)注卷仑，讓父母看見自己峻村，不得不展現(xiàn)自己的長處，以求父母的關(guān)注锡凝。孩子超高的自尊心和表現(xiàn)是給父母看的粘昨。
（3）父母本身自尊水平高，而且不穩(wěn)定窜锯，孩子就會(huì)模仿照搬父母的處事模式张肾。
（4）父母只在孩子表現(xiàn)好的時(shí)候注意孩子。
孩子過分的高自尊表現(xiàn)是為了吸引父母的注意力锚扎，因此吞瞪，我們要給予孩子足夠的關(guān)注，并且讓他知道平平淡淡才是真驾孔，有多少實(shí)力就會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)芍秆，這時(shí)候孩子穩(wěn)定的高自尊水平就逐漸出現(xiàn)了。
* 穩(wěn)定的低自尊：（名人一般不會(huì)這樣）我就這樣翠勉，我就無法改變妖啥，因?yàn)槲揖筒恍校@種人習(xí)慣了忍受对碌，永遠(yuǎn)消極表達(dá)迹栓，做任何事都是大量消極的評(píng)論。別人無法激勵(lì)他。
這一類的來源主要是發(fā)生在孩子生活中發(fā)生的事件讓孩子無法控制自己的外部環(huán)境克伊，比如說父母一方去世酥郭，典型的抑郁癥；極度缺乏父母的愛愿吹；自尊問題會(huì)伴隨其他的病理現(xiàn)象出現(xiàn)不从；父母家庭暴力、酗酒犁跪、吸毒的情況下椿息，孩子就會(huì)長期穩(wěn)定的低自尊。
* 不穩(wěn)定的低自尊：其實(shí)還是有機(jī)會(huì)的坷衍，表現(xiàn)出來是謙虛謹(jǐn)慎寝优，不過，能夠被激勵(lì)枫耳，比如會(huì)議上本來不會(huì)發(fā)言的乏矾，不過，領(lǐng)導(dǎo)讓他說幾句迁杨，結(jié)果講地?zé)嵫序v钻心，特別好。對(duì)于這樣的人铅协，應(yīng)該給予更多鼓勵(lì)捷沸，有進(jìn)步并且有被人接受的愿望。
研究下來源：這類人從父母的到的鼓勵(lì)和支持會(huì)很少狐史，盡管父母很疼愛痒给，但是，他們會(huì)說骏全，父母很愛我但是從來不鼓勵(lì)我侈玄，美喲肯定過我的價(jià)值，上學(xué)的時(shí)候能力一般吟温，在其他孩子中不太受歡迎；父母過于保護(hù)突颊，極少贊美孩子鲁豪，這個(gè)時(shí)候會(huì)影響孩子能力的發(fā)展，并且感受到自尊水平不高律秃；不過爬橡，還是有機(jī)會(huì)的，因?yàn)榘舳鸫a知道父母是愛他的糙申。
? ? ? 不過，也不需要夸大一個(gè)象限中的自尊船惨，比如柜裸，有些人是穩(wěn)定的高自尊缕陕，不過，他是一個(gè)壞人疙挺；也有很多人也是低自尊的狀態(tài)扛邑，比如達(dá)爾文。所以铐然，我們不需要刻意將每一個(gè)人都培養(yǎng)成穩(wěn)定的高自尊蔬崩，我們?cè)谌魏我粋€(gè)象限中都可以是一個(gè)好人，不過搀暑，穩(wěn)定高自尊確實(shí)會(huì)給我們帶來更多有益的地方沥阳，最起碼幸福感會(huì)比較高。
四. 自尊建立的過程
1. 外貌：長得好看的孩子容易被老師關(guān)注自点，父母對(duì)他更加客氣桐罕，喜歡，的到更多的撫摸和疼愛樟氢。這是基因的問題冈绊。
2. 運(yùn)動(dòng)能力：孩子的運(yùn)動(dòng)能力對(duì)于自尊的建立是非常重要的。
3. 受歡迎程度埠啃、性格死宣、在社群中與小伙伴的關(guān)系如何。? ?
4. 是不是能夠適應(yīng)社會(huì)的規(guī)矩碴开，能夠符合規(guī)矩毅该，不會(huì)整天在學(xué)校罰站。
學(xué)習(xí)成績潦牛。
? ? ? 對(duì)于孩子的評(píng)判來源主要有：父母眶掌、朋友、老師巴碗、同學(xué)朴爬。家長在孩子10歲前的自尊影響是最大的，孩子最關(guān)注的是來自家長的評(píng)論橡淆，過了10歲之后召噩，家長的話越來越不重要了。
? ? ? 一個(gè)孩子在學(xué)校和家里的生活是兩個(gè)完全不同的系統(tǒng)中逸爵，如果家長參與到孩子的學(xué)校生活具滴，那么孩子真的一天都沒法做事情，家長會(huì)非常吃驚孩子怎么是這個(gè)樣子师倔，我們也非常羞于將學(xué)校系統(tǒng)和家庭系統(tǒng)混為一談构韵，在家中的一個(gè)稱謂如果被學(xué)校的同學(xué)知道，孩子會(huì)覺得很沒有面子。大量的孩子都是兩套體系疲恢，所以凶朗，當(dāng)孩子上學(xué)之后，家長的影響力是會(huì)越來越小冈闭，這個(gè)時(shí)候同伴的影響會(huì)越來越大俱尼，老師的影響是起來一點(diǎn)就會(huì)下去，同伴的影響是巨大的萎攒，一個(gè)小孩周圍的文化遇八，團(tuán)隊(duì)將決定著他的自信、自尊耍休。在父母刃永、朋友、老師羊精、同學(xué)這四個(gè)體系中斯够，如果其中一個(gè)不太行了，問題不大喧锦，別的三個(gè)會(huì)補(bǔ)充读规，比如，父母不喜歡自己燃少，但是老師束亏、同學(xué)、朋友對(duì)自己特別好阵具，也會(huì)有比較健康的發(fā)展碍遍；或者同學(xué)關(guān)系不好，不過從老師阳液、父母怕敬、朋友那里得到支持。最可怕的就是整個(gè)這四個(gè)都不行帘皿，或者只剩下一個(gè)东跪，大量的自殺案例都是和低水平的自尊相關(guān)的。
? ? ? 有些學(xué)校的競爭性很強(qiáng)鹰溜，排名虽填、紅榜等；有些學(xué)校競爭沒有這么強(qiáng)奉狈。在競爭強(qiáng)的學(xué)校適合高自尊的孩子，他們?cè)敢饨邮苓@樣的挑戰(zhàn)涩惑。那么自尊不高的孩子會(huì)有很大壓力仁期。
? ? ? 家長可以做的事情。
1. 如果孩子和你講抱怨和懷疑，你需要認(rèn)真傾聽跛蛋，認(rèn)真傾聽就是對(duì)孩子最大的支持熬的，不要急于安慰和轉(zhuǎn)移話題，有些家長一聽孩子抱怨赊级，就說沒有關(guān)系的押框，你這個(gè)事情，你很棒理逊，媽媽一直都很相信你橡伞。這話說完了，孩子就沒有話說了晋被，因?yàn)槟愣紝⒑⒆佣滤懒硕遗牵愣颊f相信孩子了，又說孩子很棒羡洛，孩子又如何表達(dá)自己的痛苦挂脑，所以，很多孩子到了青春期之后欲侮，沒法和父母溝通崭闲，就是因?yàn)楦改覆蛔尯⒆雍煤谜f話，傾聽意味著讓對(duì)方多說威蕉，多提問刁俭，而不是給對(duì)方意見。
2. 不要急于插手和不要揣測忘伞。如果父母去揣測孩子薄翅，尤其是你猜對(duì)了的話，你會(huì)讓孩子覺得更加痛苦氓奈，因?yàn)楹⒆诱J(rèn)為父母將他當(dāng)成了一個(gè)研究對(duì)象翘魄，孩子會(huì)覺得自己的問題毫無價(jià)值，因?yàn)樽约旱膯栴}父母一眼看穿了舀奶，所以暑竟，孩子會(huì)認(rèn)為是自己比較笨他們的自尊水平會(huì)更加低，因此育勺，即時(shí)父母學(xué)了一些心理學(xué)知識(shí)但荤，也不要在孩子面前顯擺。
3. 如果在童年時(shí)期不能夠建立良好的自尊水平涧至，那么腹躁，長大以后也不能夠建立了。因?yàn)槟吓睿⒆又挥性谕甑臅r(shí)候愿意和你說纺非，如果童年的時(shí)候和你說有幫助哑了，到了青春期才有可能和你說一點(diǎn)點(diǎn)。如果童年時(shí)候和你說就沒有用烧颖，就被你頂回去了弱左，那么，以后他也不會(huì)和你說了炕淮。
4. 愛和教育的一個(gè)對(duì)比拆火，愛就應(yīng)該是無條件的，但是僅僅無條件還是不能幫助孩子建立自信涂圆，他只能夠找到安全感们镜，但是沒有找到價(jià)值感，價(jià)值感是來自于能力的提升乘综，能力的提升需要通過教育來實(shí)現(xiàn)憎账。那么教育是有條件的，教育就是你得把這件事做好卡辰，這你才是真的學(xué)會(huì)了胞皱，這是有條件的。愛和教育是有區(qū)別的九妈，就是你學(xué)沒學(xué)好反砌，媽媽還是愛你的。所以萌朱，你應(yīng)該用無條件的愛和有條件的教育給孩子創(chuàng)造歸屬感和安全感宴树。
? ? ? 自尊和孩子長大之后是緊密相關(guān)的，自尊水平不高的表現(xiàn)晶疼。
* 在生活中有很多人會(huì)竭力去取悅別人酒贬，如果一個(gè)人到哪里都需要周圍的人一團(tuán)和氣，和誰的關(guān)系都要處得很融洽翠霍。
* 特別怕被拒絕锭吨，有些人甚至不敢談戀愛。（測智商就是調(diào)整自尊水平）女性在自尊水平低的時(shí)候寒匙，容易被追求零如；男性在自尊水平高的時(shí)候，容易去追求人锄弱；在婚姻中是更加容易滋養(yǎng)男性的自尊水平考蕾，男的結(jié)婚之后會(huì)有一副志得意滿的樣子，沙發(fā)一躺会宪，看電視肖卧。女性結(jié)婚就會(huì)覺得柴米油鹽，非常累掸鹅，要帶孩子塞帐。家庭環(huán)境的因素就會(huì)讓女性的自尊水平不斷下降沟沙，男性的自尊水平不斷上升。所以壁榕，在家里面需要適當(dāng)?shù)慕巧峙洌热缡晗梗兄魍馀评铩⑴鲀?nèi)。主內(nèi)真的是需要很多事情說了算务甥，有些事就是由女的作主牡辽，代表家里出席。這個(gè)時(shí)候需要雙方相互滋養(yǎng)對(duì)方的自尊敞临，這才能夠讓婚姻變得穩(wěn)定态辛。在工作中會(huì)有很多虐待，寫檢查在公眾場合寫挺尿，不斷虐待他奏黑。
? ? ? 權(quán)利與自尊的關(guān)系，一個(gè)人的權(quán)利越大编矾，他的自尊水平是越高的熟史。
* 相信自己的命運(yùn)。
* 高瞻遠(yuǎn)矚窄俏，比別人都想得遠(yuǎn)蹂匹。
* 想了就去做。
* 接受失敗凹蜈。
? ? ? 自尊＝成功／自我需求
? ? ? 當(dāng)自我需求降低的時(shí)候限寞，一點(diǎn)點(diǎn)的成功就能夠讓你的自尊上升。如果一個(gè)人的自我需求特別高的話仰坦，那么自尊就很難高履植，因?yàn)槌晒υ俑撸卟贿^底下的自我需求缎岗，所以静尼，控制自己的期望和欲望是非常重要的一件事。海明威說传泊，重要的不是我寫過什么鼠渺，而是我本應(yīng)該寫什么。海明威都得了諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)眷细，寫了那么多偉大的著作拦盹，在說了這句話沒幾天后就自殺了。所以溪椎，要小心自己的自我需求普舆。
? ? ? 我們應(yīng)該分清楚正常需求和病態(tài)需求恬口。
? ? ? 正常需求：我希望…；我如果那樣了也好沼侣，但是也不能解決一切問題（理智）祖能；正常理想能夠接受達(dá)到部分目標(biāo)，得到一部分也好蛾洛；如果沒有實(shí)現(xiàn)理想养铸，我會(huì)失望，但是自尊能夠從打擊中恢復(fù)過來轧膘。
? ? ? 病態(tài)需求：我非得… 等我做到了钞螟，一切都會(huì)好得不得了；要么得到我想的谎碍，要么什么都沒有鳞滨，我必須得到我想要的一切；如果沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)蟆淀，會(huì)抑郁拯啦，自尊遭受持久的傷害。
? ? ? 自己需要判斷熔任，自己是病態(tài)的理想還是正常的理想提岔，用正常的理想做分母，自己的自尊水平就是非常得理想笋敞，若用病態(tài)的理想碱蒙，那么做再多的努力，都很難感受到幸福夯巷。
? ? ? 王爾德說赛惩，“人生有兩大悲劇，第一是得不到你想要的趁餐，第二是得到了你想要的喷兼。”
五. 如何修補(bǔ)我們已經(jīng)受傷的自尊
與自尊有關(guān)的疾埠罄住：
* 抑郁癥
* 躁狂癥：不穩(wěn)定季惯，狂起來特別高，覺得自己最了不起臀突，低的時(shí)候受不了
* 自戀型
* 情結(jié)：軀體變形障礙勉抓，有些長好看的女孩就非得去割雙眼皮，不是眼睛有問題候学，而是一天到晚專注自己的眼皮藕筋，感覺沒有辦法接受自己的眼皮，這些帶來的痛苦就是情結(jié)梳码。有些人就是覺得自己鼻孔大隐圾，一直看伍掀。別人覺得你是正常的，但是暇藏，自己就是過不去心中的坎
* 酗酒蜜笤，酗酒會(huì)讓人進(jìn)入一種惡性循環(huán)，越酗酒盐碱，越感覺自己自尊水平低瘩例，自尊水平越低就越酗酒。
* 心理創(chuàng)傷甸各，同樣的事情，自尊水平不夠的人受到的傷害就很大焰坪。比如趣倾，傷人的父母，做任何事都控制的父母某饰，酗酒的父母儒恋，言語虐待的父母（很多父母說愛孩子，但是說孩子的話黔漂，簡直讓人沒有辦法接受诫尽，言語的虐待也是虐待），體罰和性虐待炬守。這一些都會(huì)給自尊帶來嚴(yán)重的障礙牧嫉，那么應(yīng)該如何進(jìn)行修補(bǔ)呢，有一種防御機(jī)制减途，比如酣藻，一個(gè)孩子跑步?jīng)]有選上，孩子可能會(huì)說鳍置，我不稀罕跑步辽剧，跑步那些人特別傻，叫我跑步我都不去税产，這是事實(shí)嗎怕轿，肯定不是，而是防御機(jī)制在起作用辟拷，一旦防御機(jī)制在起作用了撞羽，在恰當(dāng)時(shí)機(jī)起作用是有好處的，這能夠保護(hù)我們的自尊衫冻，吃不到的葡萄是酸的放吩，當(dāng)時(shí)一個(gè)人若長期以來防御機(jī)制生活，那么羽杰，防御機(jī)制本身就會(huì)造成大量的傷害渡紫。
? ? ? 來看一下錯(cuò)誤的防御機(jī)制到推，比如，有人通過購物惕澎，占有很多東西莉测，通過違規(guī)，通過炫耀（假裝在巴黎）唧喉，通過控制捣卤，通過說別人的壞話八孝，通過吹牛來解決自尊的問題，這些都是錯(cuò)誤的防御機(jī)制干跛。用這些方法來找到優(yōu)越感，讓自己覺得自己沒有想象中的那么糟楼入。
? ? ? 低自尊的人常用的防御機(jī)制有哥捕。
* 間接成功。我不成功遥赚，但是我支持的球隊(duì)成功了阐肤，足球流氓打架為什么這么要命凫佛，因?yàn)樽闱蛄髅ゴ蟛糠侄际窃谏钪胁蝗缫獾娜耍裉爝@個(gè)球隊(duì)輸球了孕惜，我不想活了御蒲，我將大卡車燒了诊赊，我和他們拼了，為什么會(huì)將成功與否寄托在一個(gè)球隊(duì)上碧磅，因?yàn)檫^度地使用間接成功的手法來證明自己。
* 待在群體中丰榴。有一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)將自己排除的小團(tuán)隊(duì)秆撮。
* 進(jìn)入幻想的世界四濒。通過游戲，通過看小說戈二，通過白日夢(mèng)進(jìn)入一個(gè)幻想的世界中喳资，阿Q就是一個(gè)通過一個(gè)幻想來解決自己問題的角色。
? ? ? 高自尊的人面對(duì)挫折時(shí)仆邓，常用的防御機(jī)制有。
* 歸因偏差徙硅。當(dāng)高自尊的人遇到挫折搞疗，會(huì)說這個(gè)事情不能怪我，這事是他們搞的。
* 向下比休吠。雖然我不行，但是底下比我差的人多得是瘤礁。
* 批評(píng)評(píng)判者柜思。你還說我不對(duì)，我看你就不行赡盘，你有什么資格說我。
? ?
? ? ? ? 總結(jié)起來葱淳，防御機(jī)制主要有
* 規(guī)避和應(yīng)對(duì)
* 否認(rèn)
* 投射
* 幻想及白日夢(mèng)
* 合理化
* 補(bǔ)償
? ? ? 其實(shí)防御機(jī)制并沒有對(duì)錯(cuò)抛姑，不過，有一個(gè)度的問題定硝，這些防御機(jī)制的度是最重要的，如果你合理掌握了防御機(jī)制诲侮，給自己心靈一些支撐，不會(huì)過分浆西，同時(shí)又會(huì)反思自己，不斷改進(jìn)诺核，就是一個(gè)正確的防御機(jī)制久信，如果過度依賴這些防御機(jī)制，甚至因?yàn)榍蜿?duì)輸了要去打人裙士，那就是過了。
? ? ? 如何改變桌硫。
? ? ? 一個(gè)高自尊的人經(jīng)常采取行動(dòng)啃炸。行動(dòng)有兩種方向，一是行動(dòng)失敗了膀钠，他會(huì)很合理得解釋這個(gè)失敗，然后自尊的到保持裹虫，又回到了高自尊。如果行動(dòng)成功了雳窟，自己感到滿意匣屡，自尊提升了。
? ? ? 一個(gè)低自尊的人很少采取行動(dòng)耸采。因?yàn)樽宰鹚降停X得做什么都沒有勁搓彻，都懷疑自己，很少采取行動(dòng)的情況下旭贬，行動(dòng)失敗了，自我貶低扼脐，又回到了低自尊奋刽。如果行動(dòng)成功了，對(duì)自己懷疑佣谐，自尊水平高低不定，還是回到了低自尊水平罚攀。
? ? ? 以上就是高自尊循環(huán)和低自尊循環(huán)的區(qū)別雌澄，如何在這兩種之間跳轉(zhuǎn)，從低自尊循環(huán)跳到高自尊循環(huán)炫掐。這兩者最根本的區(qū)別就是行動(dòng)任柜，高自尊的人有更多行動(dòng)的機(jī)會(huì)沛厨，低自尊的人本身行動(dòng)的機(jī)會(huì)就特別少。
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? ? ? 跳脫低自尊的陷阱的建議宅粥。
1. 自省电谣。認(rèn)識(shí)自己，接受自己剿牺，對(duì)自己誠實(shí)。先認(rèn)清自己是什么樣的人钞诡，要對(duì)自己有準(zhǔn)確評(píng)價(jià)。喬哈里視窗是一個(gè)很好的工具接箫，在這里有四個(gè)象限：我知道朵诫，別人也知道；我知道剪返，別人不知道；我不知道九默，但是別人知道宾毒；我不知道，別人也不知道乙各。在這四個(gè)象限中最重要的是公開象限幢竹，就是我知道，別人也知道焕毫。如果一個(gè)人想在社會(huì)上受到足夠的尊重，就需要想辦法放大自己的公開象限循签。公開象限越大疙咸，你所獲得的尊敬和信任就越多。只有通過與他人多交流乞旦，才能夠認(rèn)清自己题山。
2. 交際。多與別人交流玖姑，交流的時(shí)候，需要自我肯定客峭，換位思考，學(xué)會(huì)依靠社會(huì)支持等恐。人都是需要朋友的备蚓，朋友是用來做社會(huì)支持的，人的關(guān)系主要有強(qiáng)關(guān)系和弱關(guān)系二跋，強(qiáng)關(guān)系是親戚流昏，多年的好朋友，弱關(guān)系就是剛認(rèn)識(shí)的人谚鄙。強(qiáng)關(guān)系很難做生意刁绒，做生意、短期進(jìn)步都是弱關(guān)系幫助你的知市。強(qiáng)關(guān)系最重要的作用是做心理支撐，就是社會(huì)支持娘赴，建立這樣的強(qiáng)關(guān)系網(wǎng)奢入，擴(kuò)大自己的交際面媳叨。
3. 投入行動(dòng)。在行動(dòng)的過程中不要自我攻擊武福，接受失敗痘番。再投入行動(dòng)中平痰，人的一生中伍纫，失敗是肯定的，做事越多赔蒲，失敗越多良漱。但是，只要能夠快速恢復(fù)矾兜，你的人生就比別人的節(jié)奏要高患久，你能夠完成成功的周期會(huì)多很多，越行動(dòng)配并，你的經(jīng)驗(yàn)會(huì)越豐富高镐。
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