本以為經(jīng)過這21天英語魔鬼訓(xùn)練杖们，下筆會聚焦在這21天的經(jīng)歷上。然而卻發(fā)現(xiàn)肩狂，要寫的摘完，想寫的，真的好多傻谁，全都奔涌而出孝治。這21天就像一個觸發(fā)器，觸動了太多我有關(guān)英語學(xué)習(xí)的回憶审磁，這一路走來或喜或悲的遇見谈飒，它們?nèi)磺逦母‖F(xiàn)出來。既然如此态蒂，就順著思緒回顧下杭措。

一、回首吃媒，我對英語愛恨交織

1. 始于喜歡瓤介，初顯身手

那年我上初一，學(xué)校開始開設(shè)英語課（農(nóng)村里面的學(xué)校）赘那，當(dāng)時感覺好新奇刑桑，仿佛發(fā)現(xiàn)了新大陸，一遍遍的翻看英語書募舟，簡單的對話讀了又讀祠斧。爸爸也從城里帶回來了表哥用過的英語磁帶，放學(xué)回家都要反復(fù)聽拱礁。那個時候?qū)W英語真的是一種樂趣琢锋。

英語課文每篇都很短辕漂，僅是幾個對話，但我每天都會不厭其煩的讀吴超。英語老師要求每篇課文都要背誦钉嘹，小組長負(fù)責(zé)檢查，其實(shí)也就那么一說鲸阻，沒有嚴(yán)格落實(shí)跋涣。因?yàn)檗r(nóng)村的學(xué)校教學(xué)質(zhì)量普遍不高，學(xué)習(xí)氛圍也不是很好鸟悴，一個年級就一個班陈辱，當(dāng)時班里四五十個人，但真正知道學(xué)的也就前面那十來個人细诸。

我當(dāng)時對自己還有點(diǎn)要求沛贪，所以就按照老師的要求去背誦課文。但有個問題是震贵，大部分同學(xué)都沒去背利赋，再有就是我性格偏內(nèi)向，不太情愿去找小組長背猩系，一拖再拖隐砸，一直到累積了十幾篇。我終于坐不住了蝙眶，心想趕緊背季希，一次性找組長背完。不然總感覺不踏實(shí)幽纷。想到這里我就開始行動了式塌，但之前背過的由于沒有及時復(fù)習(xí)都忘記了，所以只能從頭開始友浸。我就從第一篇開始背誦峰尝，每天堅持背誦1-2篇，晚上躺在床上就在腦子里面把白天背的回想一遍收恢，我當(dāng)時堅持的是從第一篇回想到當(dāng)天背誦的武学。就這么堅持了一周左右的時間，我竟然發(fā)現(xiàn)我可以從頭到尾背出來伦意，當(dāng)時趕緊就找小組長去背火窒，之后她每次看到我都是很佩服的表情。

這之后的很長時間驮肉，我對英語都是越學(xué)越喜歡熏矿，我的英語成績相比其他學(xué)科總能保持優(yōu)勢。

2. 遭遇重創(chuàng)，一敗俱損

隨著時間的推移票编，到了工作還是讀研的岔路口褪储，我選擇了讀研這條路。對于英語的復(fù)習(xí)慧域，現(xiàn)在想想我當(dāng)時是盲目的自信鲤竹，其實(shí)并未投入太多時間背誦和記憶，而是漫不經(jīng)心的看了些考研英語答題技巧昔榴。

我嚴(yán)重高估了自己的水平宛裕。當(dāng)考研成績出來的那一刻，我驚呆了论泛，英語居然只有47分！雖然那年考研英語很難蛹屿，A區(qū)國家線也只有42分屁奏，可是怎么也接受不了自己竟然流落到剛剛及格的水平！由于當(dāng)時報考的是我們專業(yè)排名第一的學(xué)校错负，雖然總成績預(yù)測進(jìn)入復(fù)試線是沒問題的坟瓢，但我還是擔(dān)心了起來，萬一學(xué)校英語再自主劃線呢犹撒？果然怕什么來什么折联，學(xué)校復(fù)試英語線48分！總成績超過復(fù)試線近30分识颊，英語差1分诚镰？我連復(fù)試的機(jī)會都沒了！知道這個消息的時候祥款，萬念俱灰清笨，除了恨自己還是恨自己！

原本心心念念的學(xué)校刃跛，就這樣離我而去了抠艾，連踏入學(xué)校大門哪怕復(fù)試的機(jī)會也沒了，什么也沒了桨昙。我消沉了好久检号，多少個晚上躺在宿舍床上暗自流淚，感覺前途一片迷茫蛙酪。對于那個時候的我來說齐苛，周圍的一切都失去了原本的光彩。我對自己徹底失去了信心桂塞，也沒有勇氣和動力再挑戰(zhàn)一年脸狸，后來選擇調(diào)劑到了相近專業(yè)，遠(yuǎn)離傷心地。

這是我頭一次用文字記錄下這段經(jīng)歷炊甲，那種痛楚早已逐漸淡化泥彤，但心中的遺憾仍在。

讀研期間一直到參加工作卿啡，我對英語都沒有了那種之前發(fā)自內(nèi)心的喜歡吟吝，更多的是抵觸情緒。但也沒有徹底放棄颈娜，就是不太熱情的靠近剑逃，距離始終沒拉近。

其實(shí)原本我可以不失敗啊官辽，可是誰讓當(dāng)時的我那么自作聰明呢蛹磺。早已不屑于最初的“笨方法”，穩(wěn)扎穩(wěn)打的去背去記同仆，而是把精力投向各種所謂的答題技巧萤捆，真是本末倒置。

回首這十多年的英語學(xué)習(xí)路俗批，從初遇英語的滿心喜歡和初顯身手俗或，到考研英語的慘敗切斷自己可能通往理想大學(xué)理想專業(yè)的道路，這一路走來我對英語愛恨交織岁忘。

為什么開始了這個21天英語魔鬼訓(xùn)練呢辛慰，源于我對英語從未放棄也從未突破，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了這么多年竟然好像還是在原地打轉(zhuǎn)干像，我不甘于如此帅腌。

二、新的起點(diǎn)麻汰，遇見21天英語魔鬼訓(xùn)練營

核聚英語狞膘，21天魔鬼訓(xùn)練的目標(biāo)只有一個：讓你的英語能力在21天超越99.9%的人。

21天什乙，200個句子挽封。總計抄寫5000次（句子）臣镣。平均每個句子抄寫25遍辅愿。平均每天抄寫250個句子。在抄寫的過程中必須朗讀（如果條件不允許必須默讀）忆某。抄寫和讀的次數(shù)点待，必須超過1萬次。其中抄寫部分是可檢驗(yàn)的弃舒。

英文抄寫有4個內(nèi)涵：第一癞埠，形成肌肉記憶状原；第二，避免學(xué)成美國文盲英語苗踪；第三颠区，抄寫過程中能體會到語言文字的大量內(nèi)涵，以及文章本身的思想內(nèi)涵通铲；第四毕莱，抄寫的照片是學(xué)習(xí)痕跡，是騙不了自己的颅夺。

核聚英語訓(xùn)練程序朋截，按照我的理解背誦一篇文章的過程可以概括為：抄寫第一句話，抄到能夠背下來為止吧黄，接著抄寫第二句部服，抄到能夠背下來為止并完成從第一句至第二句的默寫和背誦，以此類推完成整篇文章拗慨。并且堅持每天復(fù)習(xí)已背誦的全部文章廓八。

此刻，我再次打開這２１天的訓(xùn)練日志胆描，回顧這一站的心路歷程。21天背完23篇文章（232個句子 ）仗阅，共抄寫了4445個句子昌讲，共用時4914分鐘。平均每天抄寫200余句减噪，平均每天用時近4小時短绸。第12天完成任務(wù)，平均每天背誦近20個句子筹裕。

（一）第一階段：新學(xué)

Day 0：初次嘗試及學(xué)習(xí)計劃

訓(xùn)練成果：完成背誦第1篇醋闭，共5個句子。

日志概要：

行動始于明確的計劃朝卒，在開始挑戰(zhàn)之前证逻，我需要去試驗(yàn)下。一是先熟悉訓(xùn)練程序抗斤，二是預(yù)估完成時間和制定每日計劃囚企。每日完成計劃就如一個個標(biāo)桿，驅(qū)動自己挑戰(zhàn)和超越瑞眼，每天自查自己是否達(dá)標(biāo)龙宏。它是每日的行動方向和目標(biāo)。

Day1：漸入佳境伤疙，感受抄寫的力量

訓(xùn)練成果：按計劃完成背誦第2篇银酗，共8個句子

日志摘錄：

有那么一瞬間，好像什么也沒想，但手中的筆確并未停止黍特，而是完整默寫出句子蛙讥。這就是抄寫形成肌肉記憶的力量！

Day2：充滿動力衅澈，一開始寫就不想停下來

訓(xùn)練成果：成功挑戰(zhàn)完成背誦第3键菱、4篇，共13個句子

日志摘錄：

一定是因?yàn)檫@種抄寫程序有規(guī)律可尋今布，內(nèi)心就很清楚自己該干什么经备，所以就有寫下去的動力。

Day3：不斷挑戰(zhàn)部默，逐漸感受到壓力

訓(xùn)練成果：成功挑戰(zhàn)完成背誦第5侵蒙、6、7篇傅蹂，共21個句子纷闺。

日志摘錄：

訓(xùn)練時間再次增多，新增早上復(fù)習(xí)份蝴，繼續(xù)中午午休時間新學(xué)犁功，晚上復(fù)習(xí)+新學(xué)』榉颍總體感受是浸卦，由于復(fù)習(xí)篇目的逐漸增多，感受到了壓力案糙。

Day4：抄寫不止限嫌，感受行動的能量

訓(xùn)練成果：完成背誦第8、9篇时捌，共22個句子怒医。

日志摘錄：

簡單的事情重復(fù)做，做到極致奢讨，那也會很了不起稚叹！

連續(xù)幾天抄寫下來，每天醒來都感覺自己渾身都是力量拿诸，看來精神氣很重要入录。

之所以很多事情最終不了了之的原因，大部分都是想的太多了佳镜，做的比想的少了太多僚稿，才不見成效。

Day5：難度加大蟀伸，經(jīng)歷身心的雙重疲憊

訓(xùn)練成果：完成背誦第10蚀同、11篇缅刽，共21個句子。

日志摘錄：

感覺非常疲憊蠢络，手指連敲鍵盤都覺得好費(fèi)力氣衰猛。

把這個訓(xùn)練比作戰(zhàn)爭，當(dāng)前可謂后有追兵（9篇復(fù)習(xí)任務(wù)）刹孔，前有埋伏（2篇新學(xué)啡省，最長的句子達(dá)到40余單詞）。有個殘酷的事實(shí)是：沒到終點(diǎn)髓霞，什么時候停下來就什么時候宣告失斬远谩！

Day6：與自己對話方库，為什么選擇開始结序？

訓(xùn)練成果：完成背誦第12、13篇纵潦，共17個句子徐鹤。

日志摘錄：

這幾天腦子偶爾會蹦出一個問題，自己活成現(xiàn)在的樣子邀层，這樣一天天的返敬，好似在走著重復(fù)的路，已經(jīng)消磨掉了自己多少的意志啊寥院。還年輕啊劲赠，怎么感覺活得像老人那樣。

雖然自己也會抽空看各種書只磷，也訂閱得到專欄经磅，也購買了不少付費(fèi)課程泌绣，也參加了007堅持寫作……看看自己做的事情真不少啊钮追，可是怎么感覺自己內(nèi)在的激情沒被激發(fā)出來呢？都是在不溫不火的持續(xù)著阿迈。這樣的自己元媚，令我很不安。

這也許是我最初選擇加入21天英語魔鬼訓(xùn)練營的原因苗沧，希望借此激活自己內(nèi)在的動力刊棕，讓這次的經(jīng)歷和感悟震撼到自己。由此推及其他待逞，讓自己活得更加有活力一點(diǎn)甥角，讓當(dāng)前波瀾不驚的生活多一點(diǎn)漣漪。

Day7：無意間發(fā)現(xiàn)大拇指磨出了水泡识樱，停下來才發(fā)現(xiàn)痛嗤无。

訓(xùn)練成果：完成背誦第14震束、15篇，共28個句子当犯。

日志摘錄：

看來是習(xí)慣成自然垢村，已然使自己忽略掉了疲憊，就專注于當(dāng)下的抄寫嚎卫。

無意間發(fā)現(xiàn)大拇指已被筆磨出了一個泡嘉栓，但這幾天也沒注意，只是靜下來才發(fā)現(xiàn)那里痛拓诸。

看來專注于一件事情侵佃，真的實(shí)現(xiàn)了集中之前被分散的注意力，無關(guān)緊要的事情都被忽略了恰响，這種狀態(tài)真好趣钱。

Day8：永遠(yuǎn)不要給自己設(shè)限！腦子里面的想法都是需要實(shí)踐檢驗(yàn)的胚宦！

訓(xùn)練成果：挑戰(zhàn)背誦完成第16首有、17、18篇枢劝，共40個句子井联。

日志摘錄：

經(jīng)過前一天用大量時間進(jìn)行高強(qiáng)度和密度的復(fù)習(xí)后，我就想當(dāng)然的以為再去復(fù)習(xí)花費(fèi)時間想必不會少您旁，基于這個所謂的事實(shí)且考慮到工作日時間有限烙常，當(dāng)天的任務(wù)量由兩篇調(diào)整為一篇。

然而在嘗試背誦的時候鹤盒，竟然發(fā)現(xiàn)其實(shí)毫不費(fèi)力蚕脏，不知道比之前輕松多少倍！并且晚上挑戰(zhàn)3篇的任務(wù)侦锯，也比較順利完成了驼鞭。

我差點(diǎn)被自己腦子里面的想法給欺騙了！其實(shí)經(jīng)過之前那么多天的復(fù)習(xí)和強(qiáng)化尺碰，很多背過篇目的記憶已經(jīng)部分固化了挣棕，只要每天持續(xù)復(fù)習(xí)，所用時間就不會大量增加亲桥。再回過頭看下最初定的訓(xùn)練日志洛心，看下每天一篇的目標(biāo)，慶幸自己在不斷的嘗試和調(diào)整题篷，才有機(jī)會發(fā)現(xiàn)新的可能词身。所以今后也不要輕易對自己說不可能，先去嘗試下再說番枚！

Day9：不負(fù)生命法严，留下活過的痕跡

訓(xùn)練狀態(tài)：完成背誦第19璧瞬、20篇，共27個句子渐夸。

日志摘錄：

我應(yīng)該嘗試各種新的遇見和新的挑戰(zhàn)嗤锉，讓生命的層次更豐富∧顾或痛苦瘟忱，或掙扎，或開心苫幢，或欣喜访诱。總之是有潮起潮落韩肝，有波峰波谷触菜，而不是平如直線，俗不可耐哀峻。

五年涡相，或者十年，甚至是更久的之后剩蟀，在我回首走過的路催蝗，我希望看到的都是清晰的痕跡，可以具體到某一年某一天育特，還不是混沌的一片丙号。

Day10：真正的目標(biāo)具有強(qiáng)大的力量

訓(xùn)練成果：完成背誦第21、22篇缰冤，共14個句子犬缨。

日志摘錄：

目標(biāo)是清晰、明確棉浸、可檢驗(yàn)和可測量的怀薛，否能就不能稱為真正意義的目標(biāo)，只是虛無的愿望而已涮拗。

難怪之前那些所謂的各種目標(biāo)都不了了之（只能稱為美好的愿望吧）乾戏，因?yàn)楦揪褪悄：挠乜粒斐上鄳?yīng)的行動也是沒有清晰的方向三热，更不要談成效了。

而這次不同三幻，這個課程開始就之初就參照老師的訓(xùn)練程序就漾，并實(shí)驗(yàn)了一下確定了最初目標(biāo)（雖然后面調(diào)整了），心里面就非常清楚自己要干什么念搬，每天要完成任務(wù)量抑堡，以及檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)摆出，這使得行動更加有動力和高效。這就是目標(biāo)的強(qiáng)大力量吧首妖。

Day11：僅僅是21天偎漫，怎么可能堅持不下去呢？

訓(xùn)練成果：完成背誦第23篇有缆，共16個句子象踊。

日志摘錄：

這12天走來，除了最初的那幾天棚壁，其實(shí)隨著每天復(fù)習(xí)任務(wù)量加大检碗，大部分時間都是在與疲憊抗?fàn)幤澹X中也閃過放棄的想法。

何必呢，這么折磨自己戈轿？

但是，僅僅是21天啊卡骂，怎么可能堅持不下去呢翠忠，總能撐過去的，總能邁過去鬓照。

真的想看看魄幕，自己在完成階段性目標(biāo)的時候，會是怎樣的狀態(tài)颖杏。

（二）第二階段：復(fù)習(xí)

Day12：保持節(jié)奏纯陨，不能有松懈感

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第23篇

日志摘錄：

本來想停下來休整一天，然后周末兩天進(jìn)行高強(qiáng)度和密度的復(fù)習(xí)留储，主要是背誦翼抠。

但我感覺要時刻保持節(jié)奏，不能有松懈感获讳。因?yàn)榈谝浑A段僅是形成了短時的記憶阴颖，后續(xù)不強(qiáng)化很容易遺忘，那樣就前功盡棄了丐膝。

要讓抄寫英文成為我的習(xí)慣之一量愧，并堅持每天抄寫。養(yǎng)成一個好的習(xí)慣不難帅矗，在這21天我要建立起來抄寫的習(xí)慣偎肃。還是那句話，簡單的事情浑此，要堅持做累颂，要重復(fù)做，做到極致！

Day13：學(xué)會留下清晰和完整的痕跡紊馏，供自己回顧和借鑒

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第23至18篇

日志摘錄：

近來料饥，偶爾靜下來的時候，我也在想朱监，這幾年貌似各種書也讀了不少啊岸啡，怎么感覺腦子空空呢。為什么每次別人提及一本我之前讀過的書赫编，回想一下書中的內(nèi)容凰狞，大部分情況竟然是破碎的片段，有些甚至是一片空白沛慢，我都真的懷疑我到底讀過嗎赡若？看來我的讀書方式有問題。大部分時候团甲，我把讀書當(dāng)成了一種消遣逾冬，很少做讀書筆記。并且沒有目標(biāo)躺苦，在自由散漫的游蕩身腻。嚴(yán)格來說，很多書匹厘，我只是眼睛看了一篇嘀趟，并未用腦，沒有深度思考和總結(jié)愈诚。所以根本就沒留下讀過的痕跡她按。

對照這十多天的英語學(xué)習(xí)，都是目標(biāo)清晰炕柔，完成進(jìn)度可見酌泰，有整體學(xué)習(xí)過程的記錄，自己從中也切實(shí)能看到變化和成長匕累。這才是真正的學(xué)習(xí)吧陵刹。往后不管是讀書，還是工作欢嘿，或其他衰琐，這樣的模式都可以借鑒×侗模總之羡宙，盡可能多留下清晰和完整的痕跡，供自己回顧和借鑒框弛。

Day14：自己真的是在學(xué)習(xí)和提升辛辨？

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第23至14篇

日志摘錄：

這兩周空閑時間都貢獻(xiàn)給了英語捕捂，得到訂閱的專欄也沒去看瑟枫《犯悖回想下，自己有些專欄也訂閱半年了慷妙，好像也沒有多少東西進(jìn)到腦子里僻焚。我訂閱專欄的目的是干嘛呢？學(xué)習(xí)膝擂？提升虑啤？我怎么感覺好像不是。更深層次的想架馋，差不多成了我顯擺的物件狞山，以顯示我所謂的上進(jìn)和有思想。因?yàn)槲也恢挂淮伟盐覂H用眼掃了一遍的專欄內(nèi)容分享給了家人和同事叉寂，還很有成就感萍启，而自己也有多少心情去詳細(xì)研究。現(xiàn)在想想這真的好搞笑捌流ⅰ勘纯！這竟是我長久以來自我標(biāo)榜的好學(xué)和上進(jìn)！難怪好像自己一直也在持續(xù)的學(xué)钓瞭，但就是沒有感覺到突飛猛進(jìn)驳遵。今后，在讀專欄內(nèi)容的時候山涡，一定要記錄下自己的思考和感悟堤结，培養(yǎng)自己進(jìn)行深度閱讀的習(xí)慣。

太多事情半途而廢鸭丛，是根本沒想清楚自己到底需要什么霍殴，隨波逐流，看到別人推薦系吩，就心急火燎的去嘗試来庭。很少靜下來，聆聽一下心底的聲音穿挨。導(dǎo)致有些事情月弛，雖然開始了，但由于不是自己真正需要的科盛，自己內(nèi)心不一定認(rèn)可帽衙，所以就做得缺乏動力和熱情。沒有帶著激情和動力贞绵，完全投入進(jìn)去做一件事厉萝。這也許是自己之前貌似每天都在學(xué)東西，但卻時有焦慮感的原因。

Day15：經(jīng)過這十多天的訓(xùn)練谴垫，在細(xì)微處已經(jīng)發(fā)生了很多改變

訓(xùn)練內(nèi)容：繼續(xù)重點(diǎn)復(fù)習(xí)第23至14篇

日志摘錄：

晚上復(fù)習(xí)的時候章母，重新一篇篇的看過去，發(fā)現(xiàn)自己的注意力主要在英文句子上翩剪，中文翻譯直接被忽略掉乳怎。讀和寫的遍數(shù)已經(jīng)比較多，看到句子就知道意思前弯，不用再刻意翻譯蚪缀。這與之前形成了鮮明的對比，當(dāng)時是一遇到中英對照恕出，自己是會自動把英語給屏蔽掉询枚，關(guān)注的只有中文。那個時候浙巫，一看到大段的英語段落哩盲，就感覺焦慮的不行。現(xiàn)在看整頁的英文狈醉，終于沒有那種厭煩的感覺廉油，有了那么一點(diǎn)親切感。

其實(shí)苗傅，記得頭一次打開這23篇文章的時候抒线，那個時候自己的注意力也是在中文翻譯上。但經(jīng)過這十多天的訓(xùn)練渣慕，在細(xì)微處已經(jīng)發(fā)生了很多改變嘶炭，有些是目前可以清晰看到，有些也許已經(jīng)內(nèi)化逊桦，但終有外顯的一天眨猎。

Day16：經(jīng)過不間斷的訓(xùn)練，感受能力在逐漸增強(qiáng)

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第1至23篇

日志摘錄：

今晚在聽原聲的時候强经，閉上雙眼睡陪，沉入進(jìn)去，細(xì)細(xì)體會每一句∧淝椋現(xiàn)在終于可以清晰的聽到每一個單詞了兰迫，之前有些單詞自己是捕捉不到的，特別是一些語速較快的篇章炬称。我想主要是因?yàn)橹安皇炀殻瑳]有相應(yīng)的存儲玲躯，所以腦子根本反應(yīng)不過來据德。經(jīng)過不間斷的訓(xùn)練鳄乏，之前根本聽不到和注意不到的，現(xiàn)在隨著感受能力的逐漸增強(qiáng)棘利，感知到了之前忽略掉的橱野，這種感覺真好。

Day17：共同經(jīng)歷一件事情赡译，在共同成長中仲吏，建立深度鏈接不铆，懂得彼此

訓(xùn)練狀態(tài)：復(fù)習(xí)第1至23篇

日志摘錄：

這幾天也在想蝌焚，看似很多人是生活在一個世界，事實(shí)上這真的只是個錯覺誓斥。思維層次以及認(rèn)知水平的差異只洒，使得大部分人活在不同的世界。為什么有時候總是感覺別人理解不了自己劳坑，也常常會誤解別人毕谴，本質(zhì)上是因?yàn)槊恳粋€人都生活在自己構(gòu)建的世界中，真正的理解和懂得并不容易距芬。但可以通過共同經(jīng)歷一件事情涝开，在共同成長中，建立深度鏈接框仔，懂得彼此舀武。我想這21天的英語訓(xùn)練營就是在構(gòu)建這樣的環(huán)境。

若干年后离斩，當(dāng)我回想這段自我發(fā)現(xiàn)與自我挑戰(zhàn)之旅時银舱，最該感謝的是這里所有遇見，因?yàn)檫@是動力跛梗，和力量的來源寻馏！一群人，可以走的更長遠(yuǎn)核偿！

Day18：總會有懈怠的時候诚欠，但不能放任自己

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第1至23篇

日志摘錄：

總會有懈怠的時候，想給自己稍微放松下漾岳，但一旦一次允許自己這么做了聂薪，下次還會重復(fù)如此。就

像在上周還在背誦新文章的時候蝗羊，尤其是第19篇開始藏澳，那幾天堅持的很苦，手上磨出的泡耀找，總能感覺到疼翔悠，由于難度加大也沒之前的完成速度快业崖。好幾次都覺得自己可能完不成任務(wù)，心里面也在打退堂鼓蓄愁，有一種看不到希望的感覺双炕，自己就像沉浸在無邊的黑暗中，壓抑的難受撮抓。但是咬咬牙妇斤，堅持下來了，發(fā)現(xiàn)一旦突破那個點(diǎn)丹拯，眼前就會豁然開朗站超。

而今天，這種懈怠感再次襲來乖酬，提醒自己死相，要繼續(xù)突破自己，再往前邁進(jìn)一步咬像。

Day19：把握能夠把握的算撮，用今天的努力為明天向更好方向改變做好鋪墊

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第23至16篇

日志摘錄：

常常聽人們在感嘆生命的脆弱，但似乎那都是別人的事情县昂，對此并無太深體悟肮柜。生老病死本是我們都不能抗拒的自然過程。

記得去年在看一部韓劇倒彰，一句臺詞頓時震撼到我审洞，大概意思是：沒有誰承諾你一定要活到老死，你可能死在9歲狸驳，也可能19歲预明，或者比較幸運(yùn)你活得更長些。僅此而已耙箍，其實(shí)往后的每一天是怎樣的撰糠，或者我們能不能到達(dá)我們曾經(jīng)預(yù)想的那一天都是未知的。這樣想想辩昆，生命中會有很多偶然的事情發(fā)生阅酪，在不經(jīng)意間就改變了我們前行的軌跡。

能夠把握的只有當(dāng)下汁针，盡全力做好手邊的事情术辐，用今天的努力為明天向更好方向改變做好鋪墊。把握能夠把握的施无，多落實(shí)在行動中辉词，這樣在任何時候離開，都不會留下太多遺憾猾骡。

Day20：學(xué)會自我發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)瑞躺，自我激勵敷搪，助力自己達(dá)成新的目標(biāo)

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第1至15篇

日志摘錄：

今天杭州天氣不錯，這是一年中最好的時候幢哨，不冷不熱赡勘，最適合出去走走。還是那個公園捞镰，相同的地點(diǎn)闸与，相同的路，走了一遍又一遍岸售，但每次的風(fēng)景都不同践樱，也總會有不期而遇的美好事物。放眼望去冰评，看到了不遠(yuǎn)處的花叢映胁。停下腳步木羹，蹲下身來甲雅，俯視那一朵朵綻放的花兒，各有各的美坑填，忍不住拿出手機(jī)記錄這一刻的美好抛人。其實(shí)公司門前花壇里面的花兒也挺美啊，但是我好像從來沒有仔細(xì)觀摩過它們脐瑰，每次都是匆匆而過妖枚。風(fēng)景永遠(yuǎn)在別處，太過熟悉反而容易忽略苍在。

我在想绝页，其實(shí)我也常常忽略掉那些已擁有的，總在羨慕別人寂恬，總在期待別處的風(fēng)景续誉。也總會自我否定，對自己不是那么的自信初肉。對于自己具有哪些特質(zhì)酷鸦，哪些是可以充分利用起來，常常缺乏思考牙咏。我之前是感覺自己不管是在學(xué)習(xí)還是工作上就是一板一眼臼隔，不夠游刃有余，也就是說不夠聰明妄壶，所以這些就造成自己目前資質(zhì)平平的現(xiàn)狀摔握。總覺得別人能夠比自己優(yōu)秀可能就是人家比自己更聰明更靈活丁寄。在這十多天的訓(xùn)練中氨淌，我也在思考這個問題例嘱。之所以總是不夠自信，是對如何做成一件事情沒有清晰的思考和認(rèn)知宁舰，常常忽略了自己具備的特質(zhì)拼卵，沒有去充分利用。比如自己的韌性以及耐力還是可以的蛮艰，只要有確定的目標(biāo)腋腮，很少會中途放棄，這是今后自己可以充分利用起來的特質(zhì)壤蚜。今后也要學(xué)會自我發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)即寡，自我激勵，助力自己達(dá)成新的目標(biāo)袜刷。外部的激勵與反饋固然總要聪富，更重要的發(fā)覺自己，建立自我激勵機(jī)制著蟹，這是行程中必備的墩蔓。

Day21：這21天走過，今后的自己要向?qū)W的清晰萧豆、活的明白邁進(jìn)奸披！

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第1至23篇

日志摘錄：

今天再次聽老師的開營課“學(xué)會做一件事，改寫人生”涮雷，印象最深的是一句話“平庸的人生是糊里糊涂的人生”阵面。之前自己就是在糊里糊涂的學(xué)習(xí)、生活洪鸭，這21天走過样刷，今后的自己要向?qū)W的清晰、活的明白邁進(jìn)览爵！

Memory is evening置鼻！最重要的是記住自己能記住的，不斷去記憶需要的知識拾枣，在此基礎(chǔ)上才有其他一切沃疮！

Wisdom is doing！最重要是自己切實(shí)的行動梅肤，拼盡全力去踐行司蔬，一步步邁向目標(biāo)，智慧在行動中產(chǎn)生姨蝴！

三俊啼、21天，遇見更好的自己

這21天的經(jīng)歷左医，突破的不僅僅是23篇英文授帕，更使得我產(chǎn)生了大量的思考和感悟同木。21天，與更好的自己相遇跛十。

（一）為什么能夠堅持下來彤路？

1. 科學(xué)的訓(xùn)練程序，核聚老師以身示范

1）我對這個英語訓(xùn)練程序的理解：

首先講了采用的原理：一萬次練習(xí)定律芥映，說明這是科學(xué)方法洲尊。

然后講了英文抄寫的意義，我對此的理解是奈偏，做任何事情都要首先清楚自己為什么要這樣做坞嘀，這么做有什么意義？當(dāng)自己認(rèn)可和接受了這個方法惊来，才會形成內(nèi)在的驅(qū)動力并堅定的執(zhí)行丽涩，才不會在遇到挫折時動搖甚至放棄。開始的時候裁蚁，要清清楚楚矢渊，明明白白，自己為什么要開始厘擂，自己為什么要運(yùn)用這種方法昆淡，然后才是行動锰瘸。

最后是關(guān)于訓(xùn)練程序：在執(zhí)行的過程中發(fā)現(xiàn)這個確實(shí)有威力刽严，根據(jù)這個方法真的就能實(shí)現(xiàn)自己預(yù)定的完成目標(biāo)，在實(shí)踐中避凝，我也有了更多的思考和感悟舞萄。并喚醒我中學(xué)時代的英語學(xué)習(xí)記憶，使我將之前實(shí)際檢驗(yàn)可行的方法加入管削，即每天睡前及醒來后在腦里面將已學(xué)內(nèi)容回想一遍倒脓，這樣記憶就更加牢固。按照訓(xùn)練程序含思，并結(jié)合自己的方法崎弃，使得整個訓(xùn)練進(jìn)展結(jié)果超過預(yù)期，比較順利含潘，這就是科學(xué)方法的威力饲做。

2）我想說很重要的一點(diǎn)是核聚老師的以身示范，400余人的打卡記錄老師堅持每天全部看完遏弱，還點(diǎn)贊盆均、評論或打賞，經(jīng)常要到凌晨很晚漱逸。這樣的狀態(tài)泪姨，對比自己游沿，真的自嘆不如，還有什么理由不堅持下去肮砾。

2. 內(nèi)在的驅(qū)動力诀黍，突破英語的決心

英語也曾是我的驕傲，也曾給我?guī)磉^光環(huán)仗处，但也曾令我一敗具損蔗草，令我心灰意泠。

這些年我嘗試了背雅思單詞疆柔，聽VOA咒精，看英文原著，看美効醯怠（邊看邊速寫臺詞）模叙，在Coursera學(xué)習(xí)英語課程，甚至嘗試翻譯英文小說鞋屈，……范咨，諸如此類種種。但沒有一個我堅持下來厂庇，并切實(shí)看到成效的渠啊。但我還沒有放棄，我還在不斷嘗試和發(fā)現(xiàn)新的方法权旷。我內(nèi)心深處一直潛藏著某一天要突破英語的愿望替蛉，這也是即使在工作后沒有考試的壓力，我也在不斷嘗試各種方法的原因拄氯。

在聽過核聚老師的思維編程課程后躲查，徹底被老師思維深刻與銳利折服，意識到自己之前走了很多彎路译柏，沒有運(yùn)用正確的方法學(xué)習(xí)镣煮。在遇到21天英語魔鬼訓(xùn)練時候，我在想十幾歲的我就可以完成連續(xù)背誦十幾篇課文的任務(wù)鄙麦，此時的我怎么可能完不成典唇，所以就毫不猶豫的加入。之前所有的嘗試沒有結(jié)果都沒關(guān)系胯府，只要選擇開始介衔，一切都有轉(zhuǎn)機(jī)，一切都希望盟劫。

這21天的訓(xùn)練夜牡，是與疲憊抗?fàn)帲c懈怠抗?fàn)帯猿窒氯プ畲蟮膭恿碜晕覂?nèi)心深處要突破英語的決心塘装。

3. 明確的行動計劃急迂，詳細(xì)的訓(xùn)練記錄和反思

最初制定的每日完成計劃就如一個個標(biāo)桿，放眼放過去一目了然蹦肴，方向明確僚碎，完成進(jìn)度清晰可見，這是行動的指南針阴幌。

我每天都會詳細(xì)記錄訓(xùn)練的整個過程勺阐，包括抄寫方法、進(jìn)度矛双、耗時等渊抽，還有自己當(dāng)時的感悟和反思。進(jìn)行這個記錄最初可能會感覺很枯燥议忽，好像沒什么用懒闷，但它可以使得當(dāng)天的整個訓(xùn)練過程以一種可視化的方式呈現(xiàn)出來。自己當(dāng)天的任務(wù)為什么沒完成呢栈幸？查看這個記錄就會一目了然愤估。要清清楚楚，明明白白的學(xué)速址。還有比較重要的一點(diǎn)是玩焰，這其實(shí)也是在梳理自己每天任務(wù)完成情況和思緒。當(dāng)自己懈怠的時候芍锚，就看看自己之前留下的痕跡昔园，是要堅持下去留下完成的痕跡，還是殘缺不全的闹炉？

4. 不斷自我挑戰(zhàn)蒿赢，走出舒適區(qū)

在開始之前我就制定了計劃，但在第1天很輕松就完成任務(wù)后渣触，第2天我就嘗試挑戰(zhàn)自己增加任務(wù)，第3天再次挑戰(zhàn)自己完成3篇21句壹若，之后幾天都保持每天完成20句左右嗅钻。

到第8天的時候我再次挑戰(zhàn)自己，完成40個句子店展，至此離完成23篇的任務(wù)就比較近了养篓。后面的任務(wù)量和壓力大大減輕，這就避免了越往后越疲憊的情況出現(xiàn)赂蕴。

如果每天就是讓自己很輕松的完成一篇任務(wù)柳弄，完成時間就會拉長，每天也產(chǎn)生不了多少成就感，逐漸那就會像例行公事打卡一樣索然無味碧注。

回顧整個過程嚣伐，我沒有讓自己呆在舒適區(qū)，不斷的提高任務(wù)量萍丐，挑戰(zhàn)自己轩端，這其實(shí)也是在不斷激發(fā)自己的潛力。而一旦更加艱巨的任務(wù)挑戰(zhàn)成功后逝变，自信心就會進(jìn)一步增強(qiáng)基茵，更有動力繼續(xù)下去。

這21天訓(xùn)練經(jīng)歷壳影，是一個不斷自我挑戰(zhàn)拱层、走出舒適區(qū)，以及激發(fā)潛力和自我激勵的完整過程宴咧。

（二）觸動及感悟

1.?想要什么舱呻，就去得到它！

第3篇Protect your dream中悠汽，You want something箱吕，go get it.簡潔但很有力量的一句話：想要什么，就去得到它柿冲！靠等待茬高，靠想象，卻不行動假抄，看著夢想之物越飄越遠(yuǎn)怎栽，那樣留下的只有暗自悔恨∷薇ィ總感覺自己活得壓抑熏瞄，沒有完全釋放自己，根本上來說就是太愛面子谬以，害怕自己做不好或者失敗强饮，行動前常常會猶豫和糾結(jié)。在抄寫到這個句子的時候为黎，我在內(nèi)心里面就對自己說：今后在面對自己期待的事物邮丰，一定要果斷的行動，要勇敢邁出一步铭乾，不嘗試永遠(yuǎn)不知道結(jié)果怎樣剪廉。

這21天英語魔鬼訓(xùn)練當(dāng)初果斷開始的，堅持了21天炕檩，結(jié)果我就真的拿下了23篇文章斗蒋，信心重鑄了，在突破英語的道路上邁出了關(guān)鍵一步。我想泉沾，即使這次沒有成功捞蚂，只要深入分析和總結(jié)失敗原因，下一次也會成功爆哑。只有去嘗試了洞难，才會發(fā)現(xiàn)各種可能！

2.?什么是目標(biāo)揭朝？

我曾自信的以為队贱，自己是有目標(biāo)的人，會制定長期和短期目標(biāo)潭袱≈樱可事實(shí)呢，那些真的都能稱之為目標(biāo)嗎？

我想每月讀一本書。

我想把百詞斬里面雅思核心詞匯背完摆舟。

……

諸如此類，種種“目標(biāo)”嘉抓，但最終大都不了了之。

究其原因晕窑，根本上來說抑片，都是源自我對目標(biāo)的誤解。目標(biāo)是清晰杨赤、明確敞斋、可檢驗(yàn)和可測量的行動計劃。除此都不能稱之為目標(biāo)疾牲，有些甚至是虛無縹緲無法落地的幻想植捎，大部分只能稱之為美好的愿望，僅此而已阳柔。那些美好的愿望焰枢，大部分不能成為事實(shí)主要是因?yàn)樗鼈兪悄：模斐上鄳?yīng)的行動也是沒有清晰的方向盔沫，更不要談成效了医咨。

而這次不同，在課程最初我就按照要求架诞，制定了最初的目標(biāo)，具體到每天的任務(wù)量以及效果檢驗(yàn)干茉。心里面就非常清楚每一天要干什么谴忧，穩(wěn)扎穩(wěn)打的走過來。最終完整了階段性任務(wù)，這就是目標(biāo)的強(qiáng)大之處沾谓。

3. 什么是學(xué)習(xí)委造？

自上學(xué)以來，我的大部分老師對我的評價都是均驶，我不聰明昏兆，但自己知道學(xué)，還算刻苦妇穴。我也一直對自己的學(xué)習(xí)能力和方法還算滿意爬虱，也從來沒懷疑過。只是在想腾它，學(xué)習(xí)上我已經(jīng)盡力了跑筝，之所以沒有很出色，那就是因?yàn)槲也粔蚵斆髀鞯巍Ｎ蚁脒@也是最大的誤解曲梗。

在這次英語英語訓(xùn)練文章中，當(dāng)抄到Pushing through the pain這篇妓忍，魔術(shù)師David Blaine在說他能夠做到醫(yī)生看來不可能的事情虏两，奧秘只是It's practice，it's training世剖！頓時感覺很震驚定罢，這么神奇的事情，也只是不斷的練習(xí)搁廓，不斷的訓(xùn)練啊引颈。

學(xué)習(xí)的本質(zhì)是什么？就是模仿和不斷重復(fù)練習(xí)境蜕。學(xué)習(xí)的過程本來就沒有捷徑可走蝙场，不管是學(xué)習(xí)知識，還是技能粱年。如果做的不夠好售滤，只能說明重復(fù)操練的次數(shù)還不夠！

為什么這次背誦23篇課文就能記住呢台诗？因?yàn)樵谥貜?fù)不斷的訓(xùn)練完箩，不斷的抄寫和朗讀。整個過程并未運(yùn)用所謂的技巧拉队，就是這么簡單的事情在重復(fù)的做弊知，但效果達(dá)到了。這就是學(xué)習(xí)的奧秘所在吧粱快。

4. 為什么會焦慮秩彤？

我常常會陷入無端的焦慮中叔扼，總感覺自己要做的事情太多了，要學(xué)的東西太多了漫雷，可就是無從下手啊瓜富。自己腦子里面的想法太多了，但落在實(shí)際行動的確不多降盹。想的比做的多了太多与柑，這給自己制造了大量焦慮。

其實(shí)只要確定一件事情蓄坏，投入自己的專注力持續(xù)的做价捧，每天看到自己的進(jìn)步和收獲就會很有成就感。時間都被行動填滿了剑辫，哪里還有空焦慮呢干旧？

這一段時間，每天醒來想到的頭一件事就是要完成任務(wù)妹蔽，白天工作之余椎眯，一有空就抓緊抄寫。晚上下班胳岂，也以最快的速度進(jìn)入抄寫狀態(tài)编整，在爭分奪秒。停下筆的那一刻乳丰，最想做的事情就是睡覺掌测，實(shí)現(xiàn)了躺下用不了幾分鐘就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)的效果。哪里還有空焦慮呢产园？

5. 每天都在學(xué)啊汞斧，可是怎么感覺還是一無所獲呢？

之前我總以為自己還算上進(jìn)和好學(xué)什燕，也感覺自己沒少下功夫的粘勒，還算還可以吧。我經(jīng)常買電子書屎即，至今kindle里面還躺了好多本沒看庙睡；我還訂閱得到專欄，并在里面也屯了各種書技俐；我還加入了學(xué)習(xí)英語的微信群乘陪，我還購買了幾個付費(fèi)課程……我每天下班后學(xué)習(xí)任務(wù)都排的滿滿的，可結(jié)果呢雕擂，成效呢啡邑？回想起來，腦子里面竟然是一片空白井赌！

本質(zhì)上來說谣拣，這些時間都被我消磨掉了募寨，看似填滿了族展，其實(shí)沒有效率的森缠。我對自己究竟要達(dá)到怎樣的目標(biāo)，要從中獲取什么仪缸，根本沒有去思考贵涵。然后就是漫無目的，東一下恰画，西一下宾茂，毫無頭緒進(jìn)行所謂的學(xué)。這樣的狀態(tài)拴还，怎么可能有收獲跨晴！

經(jīng)過這21天的訓(xùn)練，使得我對之前的狀態(tài)有了更深度的反思片林。今后在學(xué)其他技能的時候都可以借鑒這次訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)：目標(biāo)清晰明確端盆，各個突破，學(xué)習(xí)成果可視化费封。

此刻焕妙，站在21天這個階段性的終點(diǎn)，盡管離徹底突破英語還有距離弓摘，但重要的是我已經(jīng)邁出了關(guān)鍵一步焚鹊。通過完成這個階段性任務(wù)，重鑄了信心韧献，認(rèn)清了學(xué)習(xí)的本質(zhì)末患，找到了自己焦慮以及無效學(xué)習(xí)的原因。更重要的是锤窑，通過訓(xùn)練璧针，真正體會到了法則的力量。今后的自己要向?qū)W的清晰果复、活的明白邁進(jìn)陈莽！