我覺(jué)得生而為人携栋，需煉心鍛魄搭盾！
煉心指提高自己的修養(yǎng)，提高素質(zhì)婉支！提高自己的精神力鸯隅！
鍛魄就是鍛煉自己的體魄，提高自己身體素質(zhì)向挖！
實(shí)際上一個(gè)好的身體才是一切的根本蝌以！
身體是革命的本錢嘛！
今天主要介紹一下怎么才能提高自己的身體素質(zhì) 何之，讓自己更健康跟畅，活更久，精神頭更好溶推！
首先必須了解自己的身體徊件，人的身體有自己的規(guī)律，這些東西在你的基因里頭都寫入了蒜危，所以你才能從一個(gè)受精卵慢慢的成長(zhǎng)成人又步入老年虱痕！人的基因就像一個(gè)軟件它在左右著你的成長(zhǎng)的根本，目前來(lái)說(shuō)這個(gè)基因是很難改變的辐赞，雖然人類在基因的研究方面已經(jīng)有所突破部翘，每個(gè)人的基因不同，個(gè)體的優(yōu)劣肯定是不同的响委，但是大致成長(zhǎng)過(guò)程都是一樣的新思！
肯定有不少人看過(guò)黃帝內(nèi)經(jīng)，應(yīng)該知道人要養(yǎng)好自己的身體晃酒，就必須達(dá)到天人合一表牢，順應(yīng)四時(shí)之變，順應(yīng)每天之變贝次！最簡(jiǎn)單的話來(lái)說(shuō)就是崔兴，天黑要睡覺(jué)，不能熬夜蛔翅，不要過(guò)度勞累敲茄，天亮要起床，按時(shí)吃飯山析，穿衣服要順應(yīng)季節(jié)堰燎，要避虛賊邪風(fēng)！避濕氣笋轨！不要飲酒秆剪，不要破壞自己的生活規(guī)律赊淑，這樣最平常的事情才是最好的養(yǎng)生，才是對(duì)自己身體最有好處的事仅讽！
現(xiàn)在的年輕人都喜歡熬夜陶缺，飲酒，抽煙洁灵，過(guò)度勞累饱岸，過(guò)度安逸，這些都是不對(duì)的徽千！夜晚最晚睡覺(jué)不超過(guò)11點(diǎn)苫费，因?yàn)槟愕纳眢w要排毒，要進(jìn)行自我修復(fù)双抽，睡覺(jué)能使身體達(dá)到放松百框，達(dá)到天人合一的狀態(tài)！失眠的人荠诬，通宵的人琅翻，對(duì)自己身體害處是最大的，尤其是通宵打麻將還抽煙的柑贞！
身體需要鍛煉方椎，但是也不能過(guò)度鍛煉！身體也是猶如機(jī)器一樣钧嘶，不使用要生銹棠众，過(guò)度使用也不行，例如膝蓋處的骨膜有决，如果使用過(guò)度闸拿，骨膜磨損嚴(yán)重，后期病痛就是必然的书幕，看國(guó)家運(yùn)動(dòng)員新荤，超負(fù)荷的鍛煉確實(shí)能逼迫自己的潛能，但是后期的病痛也只有自己知道台汇！做運(yùn)動(dòng)一定要適度苛骨，到達(dá)鍛煉身體的目的，不能破壞身體苟呐！
再說(shuō)生病怎么辦痒芝，現(xiàn)在中國(guó)過(guò)度醫(yī)療特別常見，動(dòng)不動(dòng)就是輸液牵素，使用抗生素严衬，雖然輸液好的快，但是笆呆，破壞了你的免疫系統(tǒng)请琳，輸液液體里的微型顆粒直接進(jìn)入你的血液粱挡，需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能排除，假如有病菌的話单起，后果更是不堪設(shè)想抱怔，現(xiàn)在國(guó)家也意識(shí)到這方面劣坊，對(duì)輸液的規(guī)定比較嚴(yán)了嘀倒，只有住院才能輸液！自己一定要掌握一定的醫(yī)療知識(shí)局冰，例如風(fēng)寒感冒测蘑，上火感冒，等特別常見的病自己能夠治療康二，去醫(yī)院的話不到萬(wàn)不得已不要打針輸液碳胳，我就特別不喜歡針頭扎進(jìn)身體的感覺(jué)！
飲食方面沫勿，肉蛋奶蔬菜挨约，水果大米飯，五谷雜糧产雹，可以換著吃诫惭，攝入的營(yíng)養(yǎng)要均衡，身體才能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)蔓挖，發(fā)育更好夕土！
穿衣方面，一定要自己感覺(jué)舒適瘟判，不要只要風(fēng)度不要溫度怨绣！
保護(hù)好自己，健康的身體才是自己擁有一切的根本拷获，在做任何事情之前一定確定自己安全篮撑，確保自己的身體不被傷害，過(guò)馬路匆瓜，開車赢笨，打架斗毆，危險(xiǎn)地帶陕壹，危險(xiǎn)動(dòng)作质欲，危機(jī)意識(shí)等都是自己一輩子應(yīng)該注意的！
好的心態(tài)糠馆，遇事莫生氣嘶伟！知足常樂(lè)，氣大傷身又碌！
珍惜生命九昧，愛(ài)護(hù)自己的身體绊袋，有節(jié)制的鍛煉，不過(guò)度醫(yī)療铸鹰，合理飲食癌别，合理作息，不作死蹋笼，不嘗試危險(xiǎn)事物展姐，那你應(yīng)該就會(huì)使自己身體更健康，生活更美好剖毯！
