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慢一點
每天工作四小時
達(dá)爾文最為人所熟知的著作是《物種起源》阎姥，他一生寫了19本書记舆。但據(jù)研究表明，達(dá)爾文每天的核心工作時間只有三小時呼巴，其它絕大多數(shù)時間都在休息泽腮。
法國數(shù)學(xué)家龐加萊一生寫了30本書，發(fā)表了500篇論文衣赶，研究設(shè)計數(shù)學(xué)诊赊、天體力學(xué)、科學(xué)哲學(xué)等多個領(lǐng)域府瞄。龐加萊每天只在上午十點到十二點碧磅，和下午五點到七點進(jìn)行深度思考工作，每天只圍繞一個問題展開遵馆，工作總時長為四個小時鲸郊。
研究者曾對小提琴專業(yè)中的一些優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行跟蹤調(diào)查，試圖找到他們由于常人的原因货邓。研究表明練習(xí)小提琴優(yōu)秀的學(xué)生秆撮，每次只練習(xí)80到90分鐘，然后休息半小時逻恐，再專注練習(xí)80到90分鐘像吻，總練習(xí)時長四個小時峻黍。
無論是科學(xué)家達(dá)爾文，數(shù)學(xué)家龐加萊拨匆，還是優(yōu)秀的小提琴練習(xí)者姆涩，他們每天核心工作的時間都不長，但成就卻驚人惭每。
他們每天高度集中注意力工作的時長是相似的骨饿，大約都是四個小時。并且台腥，他們都會刻意休息宏赘，并保證充足的睡眠。將個人的技能和生活黎侈，都做最大程度的提升察署。
這也解釋了為什么達(dá)成一萬小時的刻意練習(xí)需要用十年：每天堅持四小時的高強(qiáng)度訓(xùn)練，每周五天就是20個小時峻汉，一年就是1000小時贴汪，十年就是10000個小時。
工作時長≠工作產(chǎn)出
20世紀(jì)50年代休吠，美國伊利諾理工大學(xué)的教授做了一項調(diào)查扳埂，研究了科學(xué)家的工作時長和他們發(fā)表論文數(shù)量的關(guān)系。
結(jié)果表明瘤礁，每周工作10到20個小時的科學(xué)家發(fā)表的論文是最多的阳懂，而每周工作60個小時的研究者發(fā)表的論文是最少的。
所以柜思，并不是科學(xué)家工作時間越長岩调，發(fā)表文章就越多，工作時長酝蜒，并不等于工作產(chǎn)出誊辉。
我們在日常生活中，常常處于隨時在線狀態(tài)亡脑，生怕錯過什么就被剩下了。但邀跃，在忙忙碌碌的同時霉咨，首先要明確一件事：工作時長，并不等于工作產(chǎn)出拍屑，如果努力方向錯了途戒，那就會越努力越糟糕。
慢一點僵驰，比較快
快生急喷斋，急生亂唁毒，那該如何慢下來呢？
1星爪、離線思考
達(dá)爾文每天雖然只工作三小時浆西，但在這三個小時內(nèi)，他是處于高度集中地刻意練習(xí)狀態(tài)顽腾。我們也可以借鑒這個方法近零，在精力做好的時間，隔絕一切打擾做最重要的事抄肖。
笑來老師經(jīng)常說“注意力＞時間＞金錢”久信，我們在處理重要事情的時候，最重要的就是要集中注意力漓摩。
比如裙士，在公司比較吵，先關(guān)掉QQ和微信的消息提醒管毙，然后戴上降噪耳機(jī)潮售，專心處理工作；在家里锅风，可以在自己的房間酥诽，把手機(jī)關(guān)機(jī)，并告知父母自己需要安靜獨處一段時間皱埠；在外面肮帐，可以去圖書館或者咖啡館，找個安靜的角落坐上幾個小時边器。
2训枢、批量處理
時間管理最重要的一點是：將事情分類，相關(guān)聯(lián)的事情一起處理忘巧。
重要任務(wù)一次性處理恒界；
密切相關(guān)任務(wù)合處理；
瑣碎任務(wù)集中處理砚嘴。
3十酣、保障睡眠
睡覺和早起一樣，都需要設(shè)定固定的時間际长。
將手機(jī)設(shè)定一個10：30和11：00的鬧鐘耸采，一個提醒自己該準(zhǔn)備去睡覺了額，一個提醒自己該關(guān)燈睡覺了工育，久而久之虾宇，產(chǎn)生了習(xí)慣，沒到11點就會產(chǎn)生睡意如绸。我身邊總有朋友說自己不轉(zhuǎn)鐘就睡不著嘱朽，但也有些長輩旭贬，每天晚上不到10點就睡著了，這個睡眠時間搪泳，其實是取決于你自己的選擇稀轨。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功有助于睡眠。
經(jīng)歷過軍訓(xùn)的人應(yīng)該都深有體會森书，軍訓(xùn)的時候從來不會失眠靶端，連手機(jī)都不想打開，回宿舍倒床就睡凛膏。我們平逞蠲肯定不會進(jìn)行軍訓(xùn)那么大強(qiáng)度的訓(xùn)練，但可以適當(dāng)?shù)刈鲨べげ痢⑴懿教ǖ⒗爝\(yùn)動，來幫助自己入睡吁断。
冥想趁蕊，有助于提高睡眠質(zhì)量。
關(guān)于冥想仔役，我已經(jīng)安利過很多次了掷伙。
15分鐘的冥想練習(xí)，相當(dāng)于兩個小時的深度睡眠又兵，有助于卡快速回復(fù)精力任柜。不僅如此，冥想能讓人身心處于放松狀態(tài)沛厨，清空大腦宙地，更有助于提高睡眠質(zhì)量。而且逆皮，據(jù)說初練冥想的時候宅粥，是很容易睡著的，失眠的人趕快試試电谣。
不要用戰(zhàn)術(shù)的勤奮秽梅，掩蓋戰(zhàn)略的懶惰，慢一點辰企，比較快风纠。
