最近文友兼閨蜜小曲跟我抱怨:"我覺得自己沒有救了毡泻，我實在太討厭自己了！"剛開始我特別疑惑粘优，詳細問了小曲事情原由才知道:

原來仇味，最近不少平臺找小曲約稿，小曲過去一直是個不自信的人雹顺，一看有人信任她丹墨，她就覺得自己做不到。

小曲的極度不自信與小曲個人成長經(jīng)歷有關嬉愧。小曲的父母都是自我要求特別嚴格的人贩挣，他們將對自己的要求復制到對小曲的教育上。小曲表現(xiàn)得好英染，父母批評的時候用詞都比較苛刻揽惹；如果表現(xiàn)得好，父母對小曲的贊賞卻蜻蜓點水般隨意四康。這讓小曲認真自己在父母眼里特別差搪搏。所以，每當被肯定時闪金，小曲都有這樣的固化思維:對方不過是表面說說而已疯溺，我并沒有這么好。

小曲不信任自己哎垦，"隨意"否定自己已經(jīng)成為一個習慣〈涯郏現(xiàn)在，她的這個習慣已經(jīng)嚴重影響到她的工作（小曲是自由撰稿人）漏设。

小曲深深意識到:習慣性自我否定并不好墨闲，但是她嘗試很多方法，都改不掉這個壞習慣郑口。我推薦小曲看看心理咨詢師武志紅寫的《感謝自己的不完美》鸳碧，因為這本書寫的就是關于不完美的人應該如何實現(xiàn)自我崛起。小曲看完這本書整個人就像被換了一次血一樣犬性，整一個人信心多了瞻离。她不再害怕主動介紹自己， 她不再害怕公眾場合承認自己不優(yōu)秀乒裆。她說:讓別人知道自己的短板套利，一定程度上也提醒我要努力精進。

每個人都不完美，但是是不是大家都知道如何正確對待自己的不完美肉迫？不一定验辞。

武志紅，資深心理咨詢師昂拂，心理學暢銷書作家受神。《感謝自己的不完美》在2008年首次出版格侯，2007年下半年他才開始做心理咨詢師鼻听。《感謝自己的不完美》中多數(shù)文章都武志紅在做咨詢前完成的联四。其中最重要的體驗撑碴，來自于他讀研究生時抑郁癥自愈，這一次體驗讓他明白朝墩，深入的觸碰自己內(nèi)心的黑暗醉拓，而不是逃避黑暗去追求快樂，乃至一個外在的好形象收苏，是治愈之路亿卤。所以，武志紅提出一個概念:任何人都是不完美的鹿霸，想要過得幸概盼猓快樂。我們要"接納自己懦鼠，悅納自我"钻哩。

“接納自己，悅納自我”意思就是接納不完美的自己肛冶，改變看待事情的態(tài)度欺缘，尋找生活的意義彼乌，做自己喜歡做的事并從中獲得快樂。

與接納自己绊茧，悅納自我相反的表現(xiàn)是:渴望從他人的評價中獲得成就感蜂怎，為他人的評價而活伺帘。學業(yè)是父母選的躲叼，結(jié)婚對象是父母選的催束，事業(yè)選擇是父母要求的⊙有罚看似自己被妥妥地安排好了评矩，但是我們的內(nèi)心并不快樂叶堆。

那么阱飘，要怎樣做才能成為一個接納自己、悅納自我的人？武志紅老師在《感謝不完美的自己》一書中給我們提出了幾個建議沥匈。

一蔗喂、接納自己，悅納自我:改變對待壞習慣的態(tài)度

很多人對待壞習慣高帖，就像對待敵人一樣缰儿，對自己的壞習慣痛恨不已。我們渴望把這些壞習慣一一改過散址，但每一次我們都好像都改不掉乖阵，于是我們一邊對自己的行為感到無奈，一邊對自己的壞習慣不停咒罵预麸。多次以后瞪浸，我們臣服于自己的壞習慣，認為自己已經(jīng)沒有什么好辦法可以改掉了吏祸。然后任由壞習慣與我們相伴对蒲。

扭轉(zhuǎn)這個局面，有哪些好辦法呢贡翘？

要發(fā)自內(nèi)心地承認自己已有的缺點蹈矮。

承認不足是一件很難的事情。很多人之所以不能改變自己的壞習慣鸣驱，多數(shù)因為自己嘴上不認可自己泛鸟，但心中認為這些壞習慣無傷大雅。比如外出吃飯丐巫，吃飽了之后因為不想浪費谈况，還是會把剩下的飯菜吃下去，最后越來越胖递胧。

所以碑韵，想要成為一個接納自己，悅納自我的人缎脾。敢于承認自己的不足祝闻，是首要的條件。

二遗菠、接納自己联喘，悅納自我:養(yǎng)成好習慣，培養(yǎng)自己的自信心辙纬。

如果很難改變壞習慣豁遭，那么我們可以采用迂回戰(zhàn)術:養(yǎng)成好習慣替代壞習慣『丶穑“因為蓖谢，每一個就習慣對應的神經(jīng)回路是無法消失的捂蕴，只能靠新習慣打造更強大的神經(jīng)回路，用新的神經(jīng)回路去戰(zhàn)勝舊的神經(jīng)回路闪幽∩侗妫”

新習慣的養(yǎng)成要注意幾點:

01、從小習慣開始盯腌。小習慣的養(yǎng)成方法溉知，推薦《微習慣》，這本書給我們安利了很多小習慣的養(yǎng)成方法腕够，書中最有趣的理念是:微習慣小到不可能失敗级乍，沒有誰會堅持不下去而失去自信心。

02帚湘、每天必須做一件事卡者。剛開始養(yǎng)成習慣，不要給自己太多的任務客们，只要給自己安排一兩件小到不可能失敗的任務就足夠崇决。比如，每天寫20個字或看一頁書底挫。

03恒傻、每天必須不做一件事。想要消滅壞習慣建邓，不要給自己太大的壓力盈厘，每天進步一點點，一段時間后就會有很大的改變官边。比如沸手，我每天都會要求自己不要忘記帶傘。現(xiàn)在我已經(jīng)可以做到注簿，每天都帶傘契吉。不管天氣怎樣，作為女生诡渴，打傘都是好習慣捐晶。

04、不要積累太多的未完成的事情妄辩。如果你是一個急性子的人惑灵。一定要提醒自己不要一下子給自己定下太多要求與任務。因為你一旦完成不了眼耀，你會有“定了那么多目標英支，實際上也沒有什么任何用∠埃”久而久之干花，你會慢慢對自己失去信心鸯屿。

05、有決定勝過沒決定

我們很多人都會犯一個同樣的毛病:“想得太多做的太少把敢。”

要扭轉(zhuǎn)這個局勢谅辣，我們應該怎么做呢修赞？去做事，去做事桑阶，去做事柏副！不要管你有多少想法，只要抓住一個想法蚣录，去實踐它就對了割择。

三、接納自己萎河，悅納自我:以積極的心態(tài)面對生活荔泳。

態(tài)度決定一切。為什么一些人總是患得患失虐杯？原因在于自己的心態(tài)沒有擺正玛歌，不能以積極的角度看問題。

01擎椰、以積極的心態(tài)面對生活支子，你要做到:不要認為"我是天底下最不幸的"。

上天對每個人都是公平的达舒，任何人都不可能一帆風順值朋。遇到困難，不應該放大困難巩搏。如果細心觀察昨登，你會發(fā)現(xiàn)很多人都承受著相似的苦。比如法國作家高爾基贯底，年幼的時候失去雙親篙骡，外祖父不要他，為了能吃上飯不餓肚子丈甸，高爾基在外祖母的親戚家當起小保姆糯俗。如果高爾基抱怨自己是這個世界最不幸的人，他最后也不會成為偉大的作家睦擂。

02得湘、以積極的心態(tài)面對生活的挑戰(zhàn)，不要試圖掌控一切顿仇。

很多性格要強的人淘正，只要自己定下得目標就一定要實現(xiàn)摆马。這樣的態(tài)度自然是好的，畢竟它能夠激勵你朝著目標不斷前進鸿吆。但是囤采，不是每個被確立的目標都會被實現(xiàn)。比如你渴望在職場中有所進步惩淳，但是領導并沒有注意到你蕉毯，你是選擇消極工作呢？還是找原因思犁，找辦法代虾，爭取下一次機會？如果你希望自己的另一半改掉粗心大意的生活習慣激蹲。另一半并沒有馬上做到棉磨，這個時候你是大發(fā)雷霆，還是包容對方学辱，給對方更多時間去調(diào)試自己乘瓤？

不要試圖控制一切，這個世界誰都不是神策泣，不可能要風得風馅扣，要雨得雨。好的事物誰都想要着降，但并不是每個人都能做到差油。

03、以積極的態(tài)度面對生活任洞，要以長遠的眼光看問題蓄喇，不過度放大自己缺點。

俗話說得好:人無完人交掏。每個人都有各自的缺點妆偏，不要把所有不成功事件的責任都歸咎于自己某一方面的缺陷。

比如認為自己長得不好看盅弛，就不可能嫁個好人家钱骂。而實際上，外貌是父母給的挪鹏，無法更改见秽。但是氣質(zhì)與學識是我們可以通過學習獲得。

上天對每個人都是公平的讨盒，每一個人都不可能是完美的解取。但是我們不必因此感到自卑，更不應該不斷地強化自己的不足返顺。

我們要接納自己禀苦，悅納自我蔓肯。要敢于正視自己的不足，努力養(yǎng)成好習慣試著代替壞習慣振乏，以積極的心態(tài)面對生活的挑戰(zhàn)蔗包。只要你這樣做了，你將會越來越有成就感慧邮，越來越自信调限！