晚飯過后就一直專注在自己的項目F上面轴踱。本來計劃只工作一個到一個半小時汤踏，結(jié)果完全忘記了時間泥从。以致剛剛看到時鐘早已轉(zhuǎn)過10點時句占，不禁吃了一驚，知道自己必須停下來轉(zhuǎn)到今天的文字上了躯嫉。即便如此纱烘，還有點戀戀不舍，只覺不忍從剛才的思考中騰出手來和敬。

于是一邊欣喜凹炸，一邊心憂。

欣喜的是昼弟，知道自己剛剛進入了心流（flow）啤它。在這樣一種忘我的狀態(tài)里，無疑是充實而高效的舱痘。這是我時時追求变骡，而并不可多得的狀態(tài)。這種狀態(tài)下的創(chuàng)造力和感受力被發(fā)揮到極致芭逝，物我兩忘塌碌，我實在是有點不舍得從中斷開。

心憂的是旬盯，狀態(tài)雖好台妆，但是時光不返翎猛，也就意味著需要從別的地方找補回來。顯然今晚唯有從寫作和睡眠中搶一點出來了接剩。美酒雖好切厘，被我一下貪了杯，也只好受那醉酒之累懊缺。

其實專注力是我一直在修煉的一門功課疫稿。

我自認自幼就是個極易受打擾的人。一者好奇心重鹃两，鳥過蟲鳴都想看個究竟遗座；二來自身的雷達開關(guān)不甚好用，一旦開啟很難關(guān)上俊扳，于是我的雷達波很容易把周圍相干不相干的七上八下全都掃遍途蒋，再送進大腦里的處理器，讓它時時刻刻滿滿當當拣度。

一直背著滿身的雷達行走碎绎，直到高中才遇到真的挑戰(zhàn)：在需要精準目標打擊的戰(zhàn)爭里，我必須關(guān)閉絕大多數(shù)雷達抗果，屏蔽所有無關(guān)信息筋帖，將自己的準星對準唯一的目標，屏住呼吸：發(fā)射冤馏！

在之后的求學和職業(yè)生涯中日麸，如何能夠讓自己保持專注和高效，同樣成為自己最大的挑戰(zhàn)之一逮光。

在過去的十幾年里代箭，我曾嘗試了各種辦法讓自己保持專注。過程中當然起起伏伏涕刚，不過多年之后嗡综，“專注”在我的的優(yōu)勢識別測評結(jié)果中已呈現(xiàn)為主導優(yōu)勢，甚至偶爾被嘲弄為“單線程動物”杜漠。

當然專注所帶給我的回饋自不待言极景。它為我創(chuàng)造了大大小小的成功，同時也讓我享受著一個又一個創(chuàng)造的過程驾茴。

關(guān)于如何保持專注的著述理論頗多盼樟。對我而言，有三種簡單而有效的方式在不同時期走進我的視野锈至，并且一直伴隨我到今天晨缴。

1. 最簡單的自我提醒：全神貫注。

這個法門從高中時期開始伴隨我峡捡，它常常能簡單有效的把我從不知所終中解救出來击碗。方式絕對環(huán)保自然：只需在發(fā)現(xiàn)自己的意識流離失所時筑悴，心里默念“全神貫注”四字，同時想象自己的腦波匯聚成束延都，投在自己希望專注的領域雷猪。于是心神相應，雜亂的心神開始收斂晰房，身體四周似乎開始升起一道屏障，把不相干的事情全都屏蔽在外射沟，讓自己得以專注于一殊者。

此法門對年輕的我屢試不爽，為當年的學習和考試立下了汗馬功勞验夯。直到多年后自己才意識到猖吴，這其實就是種簡單的自我催眠，帶自己走進那個被設定好的世界挥转。

時至今日我依舊偶爾會用到它海蔽，這四個字已經(jīng)成了我的偈語。

2. 最簡單的數(shù)字游戲：事不過三

這個原則很簡單绑谣，永遠給自己設定不超過三個重點目標/計劃/項目党窜。如果有第四個出現(xiàn)，要么選取一個淘汰出局借宵，要么加入今后的重點幌衣，要么把它歸類到三項之一。而在具體執(zhí)行時壤玫，每天的計劃任務豁护，至少保證1/3是服務于設定的三個重點之一。

事不過三的原則欲间，保證了我在大的圖景上保持專注楚里。在遇到各種各樣的選擇和誘惑時，可以保持堅定猎贴，讓自己不隨波逐流班缎。自己所關(guān)注的，一定會受到滋養(yǎng)嘱能，逐漸展葉生根枝繁葉茂挺拔高聳吝梅；而那些關(guān)注之外的則逐漸枯萎，退化成一株株小草惹骂∷招互相映襯，倒也相得益彰对粪。

3. 最簡單也最難的修煉：正念

正念簡單右冻，因為正念修煉時要做的装蓬，不過是或關(guān)注于自己的呼吸，或關(guān)注于某個特定方面纱扭，然后保持這種狀態(tài)一段時間牍帚。初習時腦海里往往萬馬奔騰，一個又一個念頭此起彼伏乳蛾。而捕捉到這些念頭的一次次過程暗赶，和把自己帶回到初始關(guān)注點的嘗試，每一次都是對自己大腦專注力的極大拓展和鍛煉肃叶。正念練習的結(jié)果潛移默化蹂随，不知不覺中會把自己的專注力帶到另外一個境界。

正念練習之難因惭，不在于技巧岳锁，而在于堅持。每周一次的一個小時蹦魔，或者偶爾想起時的二十分鐘激率，遠不及每天簡單的5分鐘打坐，甚至3分鐘的關(guān)注于呼吸更能鍛煉大腦的這塊肌肉勿决。

我喜歡我的正念教練告訴我的：正念是一生的修煉乒躺，不必糾結(jié)于一時的得失。

當然正念修習所帶來的好處剥险，遠不止專注力提升這么簡單聪蘸。在此不多言。

三種方式有的伴隨我多年表制，有的開始不久健爬。不過它們分別或在當下，或從長期么介，或偏于“道”娜遵，或偏于“術(shù)”，幫助我保持專注壤短，在這個快速而紛繁的世界里前行设拟。

一直在路上。

2017年久脯，4月24日