2021年4月2日
讀書(shū)會(huì)感受
羅老師：
羅老師問(wèn)我們應(yīng)該把時(shí)間花在什么地方撩满？以前沒(méi)思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題，我覺(jué)得應(yīng)該把時(shí)間花在提高自己，陪伴孩子鹦牛，享受生活上搞糕。
新知踢貓效應(yīng)：世界冠軍與蒼蠅的故事發(fā)人深思，羅老師又舉了生活中的一些踢貓效應(yīng)的案例曼追，還提出了如何防止被踢
如何控制情緒窍仰，通過(guò)繪本《好動(dòng)的小兔子》，為我們提供了一些方法礼殊，通過(guò)正念提升自控力驹吮，先讓大腦放松，用心觀察周?chē)l(fā)生了什么晶伦，用五感去表達(dá)出自己的感受碟狞，做自我放松和控制動(dòng)作練習(xí)。
在我們生活中孩子會(huì)遇到情緒失控的時(shí)候婚陪，他們會(huì)選擇哭鬧族沃、發(fā)脾氣，我們大人也會(huì)情緒失控泌参，我們會(huì)把壞情緒發(fā)泄到比我們?nèi)跣』蚴煜さ娜松砩洗嘌停覀冏约盒枰囈幌逻@些方法，再把方法交給孩子沽一。
向老師
新知情緒ABC理論盖溺，聽(tīng)完向老師的分享會(huì)，我沒(méi)有徹底明白這個(gè)理論铣缠，在網(wǎng)上又學(xué)習(xí)了一下什么是情緒ABC理論
情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)者家埃利斯創(chuàng)建的烘嘱。A代表誘發(fā)事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人對(duì)A的信念蝗蛙、認(rèn)知蝇庭、評(píng)價(jià)或看法，C代表結(jié)果即癥狀（Consequences）歼郭。
埃利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A直接引起癥狀C遗契，A與C之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì)A的信念病曾、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法漾根，即是信念B泰涂。
埃利斯認(rèn)為人極少能夠純粹客觀地知覺(jué)經(jīng)驗(yàn)A，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念辐怕、期待逼蒙、價(jià)值觀、意愿寄疏、欲求是牢、動(dòng)機(jī)僵井、偏好等來(lái)經(jīng)驗(yàn)A。
我想起了昨天晚上發(fā)生的一件事驳棱，我們一家在床上睡覺(jué)批什，女兒翻過(guò)來(lái)翻過(guò)去不睡覺(jué)，還跳來(lái)跳去社搅，一不小心摔到撞到我的頭驻债，我怒火沖天，大吼一聲：你干嘛形葬！女兒哭著說(shuō)媽媽對(duì)不起我不是故意的合呐，見(jiàn)她哭，我就冷靜了笙以，輕聲說(shuō)：媽媽知道你不是故意的淌实，媽媽剛才生氣是被你踩痛了，媽媽不怪你猖腕，你的頭痛不痛啊翩伪，好了沒(méi)事了，我們睡吧谈息，不要再跳了缘屹。
用ABC理論來(lái)看這件事
A：女兒在床上跳，摔倒撞到我的頭侠仇，我生氣發(fā)火
信念B：我覺(jué)得是因?yàn)榈呐畠赫{(diào)皮轻姿，不睡覺(jué)，導(dǎo)致摔跤逻炊，撞到我的頭
C：我生氣發(fā)火互亮，女兒傷心哭泣
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我應(yīng)該在睡覺(jué)前定規(guī)則，不能跳來(lái)跳去余素，不說(shuō)話(huà)豹休，閉上眼睛，女兒睡不著興奮的原因是精力旺盛桨吊，我要想辦法讓她的精力釋放出來(lái)威根，這樣才能解決晚睡問(wèn)題。
