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? ? ? 養(yǎng)生是中老年人的事情嗎？從古至今赖舟，天氣冷了穿多點衣服是養(yǎng)生，喉嚨剛開始上火趕緊吃點降火藥也是養(yǎng)生夸楣，平常煲點湯喝也是養(yǎng)生……
? ? ? 總而言之宾抓，保養(yǎng)身體就是養(yǎng)生子漩，本來就應該是貫穿人的一生的！何來的中老年人才應該養(yǎng)生呢石洗？我們來看看到底什么是養(yǎng)生吧幢泼！
養(yǎng)生的正確概念
? ? ? 中國人歷來注重預防，在中醫(yī)學上的體現(xiàn)更是很明顯讲衫。早在《內(nèi)經(jīng)》就提出了「治未病」的預防思想缕棵。
? ? ? 《素問·四氣調(diào)神大論》指出：「圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之涉兽，亂已成而后治之挥吵，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐花椭，不亦晚乎忽匈。」
? ? ? 預防矿辽，對于健康人來說丹允，可增強體質(zhì)，預防疾病的發(fā)生袋倔；對于病者而言雕蔽，可防止疾病的發(fā)展與傳變。
那么養(yǎng)生宾娜，到底是什么批狐？
? ? ? 養(yǎng)生，古稱「攝生」前塔、「道生」嚣艇、「保生」，即調(diào)攝保養(yǎng)自身生命的意思华弓。
? ? ? 其意義在于通過各種調(diào)攝保養(yǎng)食零，增強自身的體質(zhì)，提高正氣寂屏，從而增強對外界環(huán)境的適應能力和抗御病邪的能力贰谣，減少或避免疾病的發(fā)生。
? ? ? 另一方面迁霎，通過調(diào)攝保養(yǎng)吱抚，使自身體內(nèi)陰陽平衡，身心處于一個最佳的狀態(tài)考廉，從而延緩衰老過程秘豹。
? ? ? 因此，養(yǎng)生對于強身芝此、防病憋肖、益壽均有著十分重要的意義因痛。
養(yǎng)生以增強正氣
? ? ? 養(yǎng)生，主要是未病時的一種自身預防保健活動岸更，從預防的角度看鸵膏，可增強自身的體質(zhì)，提高人體的正氣怎炊，從而增強機體的抗病能力谭企。
? ? 《素問·上古天真論》所說的「上古之人，其知道者评肆，法于陰陽债查，和于術數(shù)，食飲有節(jié)瓜挽，起居有常盹廷，不妄作勞，故能形與神俱久橙，而盡終其天年俄占，度百歲乃去」，即是對養(yǎng)生基本原則的精辟論述淆衷。
1.? 順應自然
? ? 《靈樞·邪客》說：「人與天地相應缸榄。」說的就是人體的生理活動與自然界的變化規(guī)律是相適應的祝拯。
? ? ? 從養(yǎng)生的角度而言甚带，人體自身雖具有適應能力，但人們要了解和掌握自然變化規(guī)律佳头，主動地采取養(yǎng)生措施以適應其變化鹰贵，就好像我們天冷穿衣，天熱減衣畜晰，大雨要來了就帶傘一樣……
? ? ? 這樣才能使各種生理活動與自然界的節(jié)律相應而協(xié)調(diào)有序砾莱，保持健康瑞筐，增強正氣凄鼻，避免邪氣的侵害，從而預防疾病的發(fā)生聚假。
? ? 中醫(yī)學倡導的順應自然块蚌，即從衣著飲食調(diào)配，起居有常膘格，動靜合宜等方面著手峭范。
2.養(yǎng)性調(diào)神
? ? ? 中醫(yī)學非常重視人的情志活動與身體健康的關系，七情（怒喜思悲恐驚憂）太過瘪贱，不僅可直接傷及臟腑纱控，引起氣機紊亂而發(fā)病辆毡，也可損傷人體正氣，使人體的自我調(diào)節(jié)能力減退甜害，引發(fā)一些情志病證如失眠舶掖、癡呆、抑郁尔店、躁狂等眨攘。
? ? ? 所以，調(diào)神嚣州，或說修心養(yǎng)性鲫售，是養(yǎng)生的一個非常重要的方面。
? ? 「恬惔虛無该肴，真氣從之情竹，精神內(nèi)守，病安從來匀哄±鹜祝」即是說人在思想上如果能保持安閑清凈、沒有憂思雜念拱雏，正氣棉安、元氣就能順從而調(diào)和，精氣和神氣存留在體內(nèi)铸抑，體內(nèi)保持充沛的正氣贡耽，哪里會生病呢？
? ? ? 除此之外鹊汛，通過養(yǎng)性調(diào)神蒲赂，還可改善氣質(zhì)，優(yōu)化性格刁憋，增強自身的心理調(diào)攝能力滥嘴，起到預防疾病，健康長壽的功用至耻。
? ? ? 現(xiàn)在人們大多從外部攝取知識和養(yǎng)分若皱，來使自己的身心靈達到平衡，殊不知尘颓，這個過程本來就是養(yǎng)生走触。
? ? ? 也就是，養(yǎng)生不僅僅是一個人健康長壽的必學大法疤苹，而且可以讓現(xiàn)代人更好地適應現(xiàn)社會互广，適應職場，更好地平復自己的內(nèi)心。
? ? ? 因此惫皱，我們要做好養(yǎng)性調(diào)神像樊，一要注意避免來自內(nèi)外環(huán)境的不良刺激，二要提高人體自身心理的調(diào)攝能力旅敷。
3.護腎保精
? ? ? 中醫(yī)歷來強調(diào)腎精對人體生命活動的重要性凶硅，因為精是形氣神的基礎。體現(xiàn)在養(yǎng)生上扫皱，即有護腎保精的主張足绅。
? ? 《金匱要略》談到養(yǎng)生時說「房室勿令竭乏」，即是說性生活要有節(jié)制韩脑，不可縱欲無度以耗竭其精氢妈。
? ? ? 男女間正常的性生活，是生理所需段多，對身體是無害的首量。但如果性生活得不到滿足，易形成氣機郁滯之證进苍。
? ? ? 性生活要消耗腎精腎氣加缘，而腎精腎氣，關系到人體的生長觉啊、發(fā)育拣宏、生殖等功能及機體陰陽平衡的調(diào)節(jié)。
? ? ? 性生活過度杠人，必致腎精腎氣虧損而使人易于衰老或患病勋乾，因此中醫(yī)學將房勞過度看作是疾病的主要病因之一。
? ? ? 護腎保精除節(jié)制房事外嗡善，還有運動保健辑莫、按摩固腎、食療保腎罩引、針灸藥物調(diào)治等各吨，從而使人體精充氣足、形健神旺袁铐，達到預防疾病揭蜒、健康長壽的目的。
4.體魄鍛煉
? ? ? 古人養(yǎng)生昭躺，注重「形神合一」忌锯、「形動神靜」。
? ? 「形動」领炫，即加強形體的鍛煉。
? ? ? 中醫(yī)學認為鍛煉形體可以促進氣血流暢张咳，使人體肌肉筋骨強健帝洪，臟腑功能旺盛似舵，并可藉形動以濟神靜，從而使身體健康葱峡，益壽延年砚哗，同時也能預防疾病。
? ? ? 不同于現(xiàn)代西方的健身術（只放不收）砰奕，傳統(tǒng)的健身術如太極拳蛛芥、易筋經(jīng)、八段錦以及一些偏于健身的武術等军援，都具有既放且收仅淑，既動又靜等特色。
三：傳統(tǒng)的形體鍛煉要點
? ? ? 一是運動量要適度胸哥，要因人而宜涯竟，做到「形勞而不倦」；
? ? ? 二是要循序漸進空厌，運動量由小到大庐船；
? ? ? 三是要持之以恒，方能收效嘲更。
5.調(diào)攝飲食
? ? ? 調(diào)攝飲食主要包括注意飲食宜忌及藥膳保健兩個方面筐钟。
（1）注意飲食宜忌：
? ? ? 一是提倡飲食的定時定量，不可過饑過飽赋朦。
? ? ? 二是注意飲食衛(wèi)生盗棵，不吃不潔、腐敗變質(zhì)的食物或自死北发、疫死的家畜纹因，防止得腸胃疾病、寄生蟲病或食物中毒琳拨。
? ? ? 三是克服飲食偏嗜瞭恰，如五味要搭配適合，不可偏嗜某味狱庇，以防某臟之精氣偏盛惊畏；食物與藥性一樣，也有寒溫之分密任，故食性最好是寒溫適宜颜启，或據(jù)體質(zhì)而調(diào)配：體質(zhì)偏熱之人，宜食寒涼而忌溫熱之品浪讳，體質(zhì)偏寒之人則反之缰盏；各種食物含不同的養(yǎng)分，故要調(diào)配適宜，不可偏食口猜。
? ? ? 正如《素問·藏氣法時論》說：「五谷為養(yǎng)负溪，五果為助，五畜為益济炎，五菜為充川抡。氣味合而服之，以補益精氣须尚⊙碌蹋」
? ? ? 此外，從預防的角度看耐床，某些易使舊病復發(fā)或加重的「發(fā)物」亦不宜食密幔。
（2）藥膳保健
? ? ? 藥膳是指在中醫(yī)學理論指導下，將食物與中藥咙咽，以及食物的輔料老玛、調(diào)料等相配合，通過加工調(diào)制而成的膳食钧敞。
? ? ? 這種食品具有防治疾病和保健強身的作用蜡豹。藥膳常用的中藥如人參、枸杞子溉苛、黃芪镜廉、黃精、何首烏愚战、桑椹子娇唯、蓮子、百合寂玲、薏米塔插、芡實、菊花等拓哟，藥性多平和想许，所以較其他中藥常用，有些可以長期定期服用断序，適應面較廣流纹。
? ? 當然了，正確的食用方法還應做到因時制宜违诗，藥食結(jié)合漱凝，辨證施膳等。
6.針灸诸迟、推拿茸炒、藥物調(diào)養(yǎng)
藥物調(diào)養(yǎng)是長期服食一些對身體有益的藥物以扶助正氣愕乎，平調(diào)體內(nèi)陰陽，從而達到健身防病益壽的目的扣典。
? ? ? 其對象多為體質(zhì)偏差妆毕、年齡較大或體弱多病者慎玖，前者則應根據(jù)患者的陰陽氣血的偏頗而選用有針對性的藥物贮尖，后者則以補益脾胃、肝腎為主趁怔。藥物調(diào)養(yǎng)湿硝，往往長期服食才能見效。
? ? ? 推拿润努，是通過各種手法关斜，作用于體表的特定部位，以調(diào)節(jié)機體生理病理狀況铺浇，達到治療效果和保健強身的一種方法痢畜。
? ? ? 其原理有三：一是糾正解剖位置異常，二是調(diào)整體內(nèi)生物信息鳍侣，三是改變系統(tǒng)功能丁稀。
? ? ? 針灸包括針法和灸法，即通過針刺手法或艾灸的物理熱效應及艾絨的藥性對穴位產(chǎn)生特異刺激作用倚聚，通過經(jīng)絡系統(tǒng)的感應傳導及調(diào)節(jié)機能线衫，而使人身氣血陰陽得到調(diào)整而恢復平衡，從而發(fā)揮其治療保健及防病效能惑折。
日常保健需要怎么做授账？
? ? ? 日常保健，我們需要掌握正確的穴位定位以及保養(yǎng)方法惨驶。對于大部分初學白热、自學中醫(yī)的朋友來說，找穴位確實是一個很頭痛的事情粗卜。
? ? ? 為此屋确，安丘愛禾堂為大家準備了一套經(jīng)絡推拿視頻，不怕不會按摩啦休建！
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