不想分享覺(jué)察日記
2、事件是什么蚀同？
剛剛發(fā)了一篇覺(jué)察日記缅刽，沒(méi)有分享群里，怕自己寫的不好蠢络，文字太少衰猛，語(yǔ)句不通，怕被評(píng)價(jià)用腦子刹孔。
3啡省、即時(shí)反應(yīng)是什么?
寫完簡(jiǎn)書后，馬上瀏覽網(wǎng)頁(yè)髓霞，找機(jī)會(huì)不是去想這事兒
4卦睹、此刻身體的感覺(jué)如何？
僵硬方库，無(wú)感覺(jué)结序，像機(jī)器人一樣自動(dòng)化的滑動(dòng)鼠標(biāo)，無(wú)聊的看著各種新聞薪捍，內(nèi)容如浮云飄來(lái)飄去
5笼痹、內(nèi)在對(duì)話是什么?
大家都寫得那么多，那深刻酪穿，很多人看到了自己卡點(diǎn)凳干，痛點(diǎn)，我為什么寫不出來(lái)被济，課中的體會(huì)多多救赐，感受多多，寫是我最抗拒的只磷，自己只想停留在腦子里经磅。? ?
6、內(nèi)在感受是什么钮追？
不想被評(píng)價(jià)预厌，怕面對(duì)自己脆弱
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)元媚？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
記得小學(xué)四年級(jí)語(yǔ)文課上轧叽，老師當(dāng)著全班同學(xué)的面苗沧，用笑話的方式讀我作文中一個(gè)詞語(yǔ)，看著全班同學(xué)嘲笑的目光炭晒，我幻想有個(gè)地縫鉆進(jìn)去待逞，幻想著自己不是那個(gè)被笑的人。
8网严、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念识樱？
我寫得不好， 別人會(huì)笑話我
9震束、臨在后看到的真相和可能性是什么怜庸？
每個(gè)人都有被嘲笑的經(jīng)歷，不是因?yàn)槲也缓霉复澹鞘撬哪昙?jí)時(shí)的想法休雌，我愿意接納我的不好，撕開(kāi)那些劇痛
10肝断、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
看到秦祥雨寫的二階總結(jié)杈曲，我選擇讓腦子停下，讓身體和感受做主胸懈。
