內(nèi)心的平靜是智慧的瑰寶之一孟害。 這是耐心努力和長(zhǎng)期的自我控制的結(jié)果垃瞧。 它的存在表明成熟的經(jīng)驗(yàn)况既，以及對(duì)思想的規(guī)律和運(yùn)作的超乎尋常的認(rèn)知。? ? ? ? ——James Allen
如果我讓你給我看一個(gè)自律的象征癣丧，你可能會(huì)想到一個(gè)佛教僧侶，能夠連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐著不動(dòng)劲厌，頭腦空虛路呜，臉上只有一絲微笑，滿足于自我轻掩。
在當(dāng)今繁忙且瞬息萬變的世界中幸乒，每個(gè)角落都潛伏著分心，每個(gè)口袋里都嗡嗡作響唇牧，而這種自我控制感覺就像是一種超能力罕扎。 能夠保持內(nèi)心平靜的人是罕見的——但幸運(yùn)的是聚唐，你也可以成為其中一個(gè)，只要你愿意付出一些努力腔召。
在每周的日程安排中實(shí)施某種冥想練習(xí)不僅可以幫助您增強(qiáng)自控力和培養(yǎng)更多耐心杆查，還可以減輕壓力并讓您感覺更快樂。
學(xué)習(xí)如何讓心平靜的最常見做法是冥想臀蛛。 然而亲桦，冥想并不是讓你進(jìn)入冥想狀態(tài)的唯一習(xí)慣。
培養(yǎng)平常心的關(guān)鍵是將注意力集中在當(dāng)下或正在執(zhí)行的一項(xiàng)活動(dòng)上浊仆。 參加瑜伽客峭、攀巖或拳擊等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能是進(jìn)入這種狀態(tài)的好方法——因此可以是園藝、跳舞或編織等平凡的運(yùn)動(dòng)抡柿。
你越經(jīng)常讓自己處于冥想狀態(tài)舔琅，你在日常生活中就會(huì)變得越平靜。 培養(yǎng)冷靜會(huì)導(dǎo)致更多的自我控制洲劣，這將導(dǎo)致控制你的心態(tài)和防止情緒影響你的判斷的能力不斷提高搏明。
本文翻譯自《365 Days With Self-Discipline》第12章
