早晨完成跑步5公里宪拥，很久沒跑步了，一直在家里做keep铣减，所以這5公里跑起來有些累她君，跑步是一種非常好的減脂方式，如果想快點(diǎn)減掉這些肉肉葫哗，還是繼續(xù)堅(jiān)持跑步缔刹，然后再配合力量訓(xùn)練。現(xiàn)在身體很僵硬劣针，所以決定再做一些瑜伽校镐，增加柔韌性。
由于第一天跑步捺典，有些累鸟廓，中午困的不行，居然睡了2個小時(shí)襟己，晚上8點(diǎn)又完成了keep訓(xùn)練計(jì)劃引谜。結(jié)果晚上10點(diǎn)仍然很精神，直到11.30才睡擎浴。沒有完成早睡员咽。
午睡時(shí)間過長，應(yīng)該定鬧鐘贮预，睡40分鐘贝室，保持潛度睡眠，這樣醒來才會精力充沛仿吞。
晚8點(diǎn)以后不要做劇烈運(yùn)動滑频，會讓身體過于興奮，從而影響睡眠質(zhì)量茫藏。
