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北馬按破四配速(530左右)跑,由于北馬前一周的善行者100耗盡了體力澳眷,沒有恢復胡嘿,前10公里想追趕大部隊,跑快了钳踊,25公里處就撞墻衷敌,左腿抽筋膝蓋疼,后面17公里基本就是走下來的拓瞪。第一次挑戰(zhàn)失敗缴罗。
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上馬吸取北馬的教訓,嚴格按徐教練的策略跑祭埂,注意心率面氓,1.7,2.1,2.5三個檔位舌界,可是在32公里處掘譬,提速提不起來,反而掉速禀横。38公里后撞墻就變成跑走結(jié)合了屁药。第二次挑戰(zhàn)失敗粥血。
總結(jié)兩次失敗的經(jīng)歷柏锄,一是核心力量不足,導致動作變形复亏,后續(xù)乏力趾娃;二是肌耐力差,30公里后掉速嚴重缔御;從11月份開始的冬訓重點解決這兩個問題抬闷,爭取明年開春后第三次挑戰(zhàn)成功。