《幸福的方法》是哈佛大學排名第一的課程，教予我們的是“如何去尋找幸福的感覺”惕它。
獲取幸福的認識前提场晶。別問你自己你到底幸不幸福。會產生這種問題的怠缸，你已經把自己擺在了兩個對立點——幸甘幔或者悲慘。幸福的狀態(tài)并不是只有兩個極端揭北，你應該問扳炬，你怎樣才能更幸福吏颖。（積極心理學不適合那些很極端的情況，如果一個人確實遭遇了人生中小概率的慘絕人寰恨樟，和他討論積極心理學是沒有意義的半醉，積極心理學只面對一般情況）。只有清楚劝术，幸福一個終身的追求缩多，你時時刻刻都可能處于幸福中，你才會擺脫執(zhí)著和挫敗感养晋。
獲得幸福感的思想前提衬吆。最重要的，你要確信你會獲得幸福绳泉，面對幸福你能把握得好逊抡。人是很賤的動物，當感受到幸福的時候零酪，很多人并不是去體驗這種感覺冒嫡，而是瞬間轉化成“這種幸福的感覺要持續(xù)多久呢，我到底什么時候會失去呢四苇⌒⒘瑁”固定的思維方式是：“這種感覺很好，但是月腋。胎许。÷奘郏”我比較欣賞書里納斯尼爾·布蘭登所寫的：“要想為幸福而奮斗辜窑，人們必須相信他自己配得上幸福≌辏”一個人為什么會剝奪自己的幸福感覺呢穆碎，書中寫著“我們最大的恐懼不是覺得自己不行。我們的恐懼來自于害怕自己的潛能职恳，因為它遠遠超出自己的想象力所禀。我們最怕的是自己的優(yōu)點，而不是缺點放钦。我們常問自己：我們憑什么覺得自己是杰出的色徘、美麗的、有能力的或是才華橫溢的操禀？但真正應該問的問題是：為什么不呢褂策？”
幸福的定義。 幸福是什么？幸福就是一個喜悅的體驗過程斤寂，但卻不是一般快感喜悅耿焊。幸福的感覺是一個過程，貫穿整個前后遍搞。書中把幸福定義為“快樂和意義的結合”罗侯。幸福就是，當你設定一個目標溪猿，你在奮斗的時候感覺快樂钩杰，你實現(xiàn)目標的時候也感覺快樂。目標是有意義的诊县，書中的意義為兩種讲弄，一種是自我完善、一種是自我實現(xiàn)翎冲。書中的快樂是過程中的快樂垂睬，是進行自我完善和自我實現(xiàn)中的快樂媳荒。幸福的感覺就是過程和結局雙贏的快樂抗悍。
幸福的意義。追尋幸福有什么意義钳枕？幸福感應該是人生的意義缴渊。很久以來我就覺得，人生的意義就是自我完善鱼炒，這個想法注重了結果衔沼，但卻沒體驗到過程∥羟疲“幸福感的追尋是人生的意義”這個命題高于我以前的認識指蚁。別忙忙碌碌為了一個目標又一個目標，只求體驗到目標成功后的一霎那喜悅自晰，然后又重歸虛無凝化。要體驗過程，體驗當中的快樂酬荞。引申過來就是搓劫，你忙碌的生活是毫無意義的，只有擁抱生活混巧，體驗生活枪向，才能獲取幸福。
獲取幸福感的小竅門咧党。書中介紹了獲取幸福感的一些小竅門秘蛔。
一是記錄。記錄每一天你開心的事情，你需要感激的事情缠犀，你被肯定的事情数苫。這個是積極心理學、勵志學等經常用到的手段了辨液，看完此書虐急，我已在踐行。要把自己的感覺當作是一個存儲器滔迈，書中指出“在看待自己的生命時止吁，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入燎悍，當正面情緒當大于負面情緒時敬惦，我們在幸福這一“至高財富”上就盈利了”
二是簡化生活。忙碌的時間安排總是讓人容易產生焦慮的感覺谈山。給自己充裕的時間俄删，讓自己能與內心對話∽嗦罚可以做一個時間表畴椰，看看自己在那些時間的支出占的比重比較多，那些是可以縮減的鸽粉。
三是去獲取愛斜脂。沒有愛，人生是不完滿的触机。要獲取愛帚戳，就要經營好自己的“核心價值”，即你覺得你能吸引人的地方儡首，排除財富片任、地位等等東西，那是你最核心的價值蔬胯，可以是善良对供、友好、幽默笔宿、自信犁钟、勇敢等等因素，要知道自己的核心價值泼橘，用心經營好涝动，在生活中表現(xiàn)好。
四是冥想炬灭。書中建議每天可以抽出5分鐘到20分鐘去進行冥想醋粟。書中認為，冥想對于改造一個人的效果極其明顯，跟隨書中的步驟米愿，把冥想堅持下來厦凤，可以獲得難以置信的效果，這點我很心動育苟，也想抽時間實踐较鼓。
書里還說了很多方法和小竅門，我就不一一介紹违柏〔├茫總的來說，這是一本好書漱竖，作者研究了很多禽篱，并且用最平述的語言介紹給我們。
活在當下馍惹，就是獲取幸福躺率。
