月瘦10斤以上！夏季減肥放大招卜高！

動作一

平板支撐+左右轉髖 左右各20個

動作二

側身支撐+挺髖 左右各15個

動作三

直臂平板支撐開合跳 20個

動作四

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

動作五

直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作六

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

動作七

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

動作八

直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

根據(jù)自身身體情況進行1-3個循環(huán)訓練弥姻。訓練后，可以再進行至少30分鐘的有氧運動掺涛，比如慢跑庭敦、騎車等。每天堅持做薪缆，平坦小腹重見天日指日可待秧廉！

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