前幾天旗唁，我小弟生病住院畦浓，開(kāi)口問(wèn)我借錢(qián)。作為長(zhǎng)姐检疫，親弟弟有困難讶请，就算他不開(kāi)口，我也應(yīng)該有所表示才是屎媳。怎奈夺溢，我努力地“擠牙膏”，錢(qián)沒(méi)幫上什么忙烛谊，又因常年在外謀生风响，也沒(méi)辦法照料。
突然有些心酸丹禀，人到中年状勤，本應(yīng)正當(dāng)壯年，充當(dāng)家中棟梁湃崩，卻未富先病荧降。大病當(dāng)前，老的已老攒读，小的還小朵诫，全家缺錢(qián)，真是雪上加霜薄扁。瞬間剪返，我覺(jué)得媽媽的那句“不生病就相當(dāng)于掙錢(qián)”的話废累，很有現(xiàn)實(shí)意義。
像我小弟一樣脱盲，年紀(jì)輕輕邑滨，身體素質(zhì)就走弱的人不少。今年征兵體檢钱反，身體不合格率竟然高達(dá)60%掖看，猝死、富貴病面哥、癌變年輕化的報(bào)道屢見(jiàn)不鮮哎壳。
但是，大部分“身體被掏空”的年輕人尚卫，并不是天生羸弱归榕。就好像那位“保溫瓶泡枸杞”的代言人一樣，當(dāng)年也曾是鐵漢一般的男人吱涉。也就是說(shuō)刹泄，大部分的身體不是天生就差，也不是一天就變差怎爵，而是一天天地變差的特石。
那如何守住健康體魄，把住因病一夜回到解放前呢疙咸？購(gòu)買(mǎi)商業(yè)保險(xiǎn)是屬于事后彌補(bǔ)县匠，我覺(jué)得最重要的是從三方面做好預(yù)防。
一撒轮、動(dòng)起來(lái)
我還記得，讀高三之前贼穆，課業(yè)還不是很緊張题山，作為班級(jí)籃球女隊(duì)的一員，每次年賽故痊，我都可以跑全場(chǎng)顶瞳。進(jìn)入高三后，學(xué)校不再安排高年級(jí)賽事愕秫，一心撲在備考上慨菱。從那一年開(kāi)始，我的身體素質(zhì)就一直處于“未老先弱”的狀態(tài)戴甩。
大學(xué)四年符喝，同樣疏于運(yùn)動(dòng)，每一年都會(huì)到校醫(yī)院住上半個(gè)月甜孤。直到參加工作多年后协饲，常常因?yàn)樯眢w瘦弱畏腕，我不敢拼事業(yè)，追學(xué)業(yè)茉稠，一直在蹉跎歲月描馅。
所幸，我終有一日開(kāi)竅而线，重新動(dòng)起來(lái)铭污。慢慢地，不知道從哪一天開(kāi)始膀篮，很少再感冒况凉，精力變得旺盛，精氣神又回來(lái)了各拷。生活和工作都往正向成長(zhǎng)刁绒。
我身邊也有不少朋友通過(guò)健身，換回了健康的體魄烤黍。她們常常試圖說(shuō)服我辦一張健身卡知市，找個(gè)私人教練。其實(shí)速蕊，她們不需要給我看她們的腹肌嫂丙、翹臀和蝴蝶背。當(dāng)我看到她們“到了這把年紀(jì)”规哲，還可以穿學(xué)院風(fēng)跟啤，步態(tài)輕盈時(shí)，我就已經(jīng)很動(dòng)心了唉锌。
身體變好的第一步隅肥，動(dòng)起來(lái)。
二袄简、好好吃
送外賣(mài)的小哥成了這個(gè)城里最勤快的小蜜蜂腥放。不管是在凌晨三點(diǎn)、早上六點(diǎn)绿语，還是中午十二點(diǎn)秃症，晚上十點(diǎn)，只要你需要吕粹，一個(gè)電話就可以讓他們送來(lái)稀飯涼面种柑、煎餅果子，套餐盒飯匹耕、干鍋聚请、湯鍋、炸雞泌神、薯?xiàng)l良漱。他們可以給你送到辦公樓下舞虱、小區(qū)樓下，甚至家門(mén)口母市。
正是因?yàn)榭梢噪S時(shí)隨地矾兜，就容易變得沒(méi)規(guī)律，無(wú)節(jié)制患久。特別是遇到休息日椅寺，晚飯和早飯、午飯一起吃蒋失，到晚上再熬夜補(bǔ)宵夜返帕。不出兩年，當(dāng)初眉清目秀篙挽、走路帶風(fēng)的少年就隆起了小肚腩荆萤，長(zhǎng)出了雙下巴，各種富貴病铣卡、老年病提前找上門(mén)來(lái)链韭。你變丑、長(zhǎng)殘煮落、沒(méi)精力敞峭，還不能怪“歲月這把殺豬刀”，要怪就怪你沒(méi)管住嘴蝉仇。
當(dāng)然旋讹，也不能過(guò)分節(jié)食和忌食。我老家有些鄰居和親戚得知自己身體抱恙后轿衔，就開(kāi)始忌食沉迹，要么不吃魚(yú)，要么不吃豬肉呀枢，要么不吃牛羊肉胚股，甚至有些病人只吃幾個(gè)品種的蔬菜，不久身體就徹底垮掉裙秋。
我家族傳有腸胃疾病，我從十多歲開(kāi)始就患有胃病缨伊。前面十年摘刑，也就是我的青少年時(shí)期，我極少吃冷飲刻坊、辛辣食品枷恕，甚至連橘子、雪梨等生冷的水果都很少攝入谭胚。但在那十多年時(shí)間里徐块，我一直飽受胃病的折磨未玻，身體也一直暴瘦。
大約四年前胡控，我慢慢放開(kāi)飲食限制扳剿，逐步攝入這個(gè)城市里大部分人都吃的食物。現(xiàn)在我的胃已經(jīng)強(qiáng)壯到可以吃半肚子的紅燙火鍋昼激、串串庇绽，或者一塊雪糕，或者一根冰淇淋橙困、或者巴掌大的慕斯蛋糕了瞧掺，海鮮和水果都沒(méi)有忌諱。但是凡傅，我還是會(huì)注意攝入量和頻率辟狈，比如一個(gè)月最多吃2回火鍋，一周吃冷飲不超過(guò)2次夏跷，吃了火鍋就不馬上吃冷飲等哼转。
身體是可以吃好，或者是吃壞的拓春。所以释簿，身體變好的第二步是好好吃。
三硼莽、好好睡
我有早上起來(lái)刷“朋友圈”的習(xí)慣庶溶，經(jīng)常看到大半夜的還有朋友發(fā)“朋友圈”懂鸵。好多大人都在威逼利誘自己的孩子按時(shí)睡覺(jué)偏螺、按時(shí)起床，但自己卻很難做到匆光。如果要怪套像，可以先讓集萬(wàn)能和萬(wàn)惡的互聯(lián)網(wǎng)背鍋。但终息，承受熬夜惡果的可是你自己呀夺巩。
不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，都認(rèn)為睡眠是消除疲勞的主要方式周崭。我們的器官需要在特定的時(shí)間段休息和自我修復(fù)柳譬。晚上不按時(shí)睡覺(jué)，即時(shí)白天補(bǔ)覺(jué)续镇，對(duì)身體也會(huì)有損害美澳。再者，混亂的作息經(jīng)常會(huì)伴隨無(wú)規(guī)律和無(wú)節(jié)制的飲食和活動(dòng)。不健康的作息制跟、無(wú)規(guī)律的飲食會(huì)在不知不覺(jué)中拖垮你的身體和你的蘋(píng)果肌舅桩。
日出而作，日落而息雨膨，活動(dòng)在都市里的年輕人是很難做到的擂涛。但，我們可以借助生物鐘哥放，先強(qiáng)迫自己早睡歼指、早起21天，養(yǎng)成習(xí)慣甥雕。21天過(guò)后踩身，雷打都無(wú)法撼動(dòng)你10點(diǎn)鐘上床的腳步。
天大的事社露，等天亮了再說(shuō)挟阻，先睡好覺(jué)。
身體變好的第三步峭弟，好好睡附鸽。
身體是革命的本錢(qián)，身體健康是幸福瞒瘸、快樂(lè)生活的前提坷备。好的身體是可以通過(guò)好的生活習(xí)慣養(yǎng)出來(lái)的。在日常生活中情臭，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)省撑、規(guī)律作息、健康飲食俯在，練就好身體竟秫，告別未富先病，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠跷乐。
