你是否經(jīng)常被睡眠問題困擾膘格？
你是否時(shí)常覺得精神不濟(jì)甘萧？
你是否經(jīng)常覺得壓力很大萝嘁，專注力不夠？
如果你有這些問題扬卷，我想告訴你：別怕牙言！咱有神器！
這個(gè)神奇的神奇是什么呢怪得？就是冥想咱枉。
什么是冥想？
冥想是瑜伽中實(shí)現(xiàn)入定的技法和途徑徒恋，把心蚕断、靈、意完全專注在原始之初之中入挣，最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界亿乳。
怎樣冥想？
知道什么是冥想径筏，那么怎樣才能進(jìn)入冥想的境界呢风皿？其實(shí)很簡單，你可以站著匠璧，坐著桐款，躺著，趴著夷恍，怎么舒服怎么來魔眨，用數(shù)呼吸的方法或者專注想美好事物的辦法讓自己進(jìn)入冥想狀態(tài)媳维。
你可能要問，怎樣數(shù)呼吸遏暴，怎樣專注美好的事物中呢侄刽？
數(shù)呼吸法就是把注意力放在你的呼吸上，不要試圖控制自己的呼吸朋凉，讓它自然而然就好州丹，這樣呼吸，在心里默數(shù)10次杂彭，然后從頭再來墓毒。
而專注美好事物就是想想自己生活中有什么小確幸，努力去回想當(dāng)時(shí)的感覺亲怠，越詳細(xì)越好所计，讓它們感染你，讓細(xì)節(jié)拉長時(shí)間团秽，讓這種遇到美好的感覺充滿你的全身主胧，并盡可能的強(qiáng)烈。
冥想的好處
就像我開頭說的习勤，它可以改善你的睡眠問題踪栋，讓精力充沛，釋放壓力图毕，提高專注力夷都。還可以讓你更好的思考自己的人生，讓自己在浮華世界迷失自己吴旋。而且损肛，關(guān)鍵是厢破，不需要很久荣瑟，5分鐘就好！
oppo手機(jī)是充電5分鐘摩泪，通話兩小時(shí)笆焰。我們也可以通過冥想給自己充電，冥想5分鐘见坑，神清氣爽1小時(shí)嚷掠！畢竟我們比手機(jī)大那么多，對吧荞驴！
