三伏天苏遥，天氣炎熱，讓人容易心情煩躁赡模，不少人到了晚上是想睡也睡不好田炭。因此，三伏天也是失眠的高峰期漓柑。那三伏天失眠怎么辦呢教硫？
三伏天失眠怎么辦？
1辆布、拍打上肢內(nèi)側(cè)
中醫(yī)調(diào)理失眠有不少方法瞬矩，而人們可以通過拍打上肢內(nèi)側(cè)來改善失眠。上肢內(nèi)側(cè)的正中線锋玲，是人體的心包經(jīng)丧鸯。人們只要用手掌從上到下拍打心包經(jīng)5~8分鐘即可。這個(gè)方法嫩絮，特別適合因?yàn)槭叨霈F(xiàn)面色暗淡丛肢、身體刺痛、壓力大且情緒易緊張的患者剿干。
2蜂怎、鹽水泡腳
泡腳也是緩解失眠的一種方法，每晚臨睡前用溫水泡腳置尔，水沒過腳踝杠步，最好到小腿的位置。當(dāng)然也可以在水中加入肉桂10g、夜交藤30g幽歼，粗鹽1小勺煮開以后泡腳朵锣。泡腳的時(shí)間最好控制在15~30分鐘，泡到腳發(fā)紅即可甸私。泡完之后也可以對(duì)腳部適當(dāng)按摩诚些，用左手對(duì)著腳底的涌泉穴來回揉搓，再換反方向皇型。搓熱即可诬烹。這種方法特別適合體弱年老的患者，也適合口干舌燥弃鸦，口腔容易潰瘍的失眠患者绞吁。
3、腳踩豆按摩
將赤小豆1500g與小麥100g一起放入鍋中唬格，用文火炒熱以后家破，倒入臉盆中，再用雙腳來回踩按摩购岗，每次按摩半個(gè)小時(shí)即可汰聋。
三伏天失眠要注意什么？
1藕畔、忌辛辣和油膩
不好的飲食習(xí)慣马僻，也是會(huì)引起失眠的庄拇。晚餐的時(shí)候如果吃了辛辣油膩的食物注服，也是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，因此三伏天要飲食清淡措近，尤其在睡前少吃辛辣油膩的食物溶弟，以免加重腸胃、肝膽等部位的工作負(fù)擔(dān)瞭郑，刺激神經(jīng)中樞辜御，引起失眠。
2屈张、忌睡前喝濃茶和咖啡
這兩種食物是刺激性的飲料擒权，可能讓人精神亢奮，因此阁谆，本身就容易失眠的患者碳抄，千萬不要在睡前飲用。
3场绿、忌房間燈光強(qiáng)烈
人對(duì)燈光是有視覺感應(yīng)的剖效，強(qiáng)烈的燈光會(huì)影響人的大腦，使人處于焦慮的狀態(tài)，繼而導(dǎo)致失眠璧尸。
