嗨！還記得我一個多月前在簡書寫的《講真细睡，保持身材應(yīng)是一生追逐的事兒~》嗎谷羞？那篇文章讓我獲得8000多閱讀，200多個喜歡溜徙，被編輯大人推至首頁后湃缎，第二天早上醒來收到78個提醒，這讓我這個簡書小白激動壞了蠢壹，第一次有種網(wǎng)紅的趕腳有木有雁歌。
寫完那篇文章到現(xiàn)在我瘦了4斤。對知残，這不算一個太優(yōu)秀的成績靠瞎。但是，要知道求妹，我這一次減肥一點點沒有挨餓乏盐！不僅沒有挨餓~因為人間四月天我踏春了好久，難得回一次北京制恍，難得在這么好的季節(jié)里去杭州父能，怎能不品嘗美食呢？
建議在帝都的童鞋們?nèi)グ尾菀陨系昃簧瘢娴奈兜捞澚撕瘟摺Ｎ疑洗髮W(xué)的時候溉委，有位教語言學(xué)的老師，好長時間我都不覺得他有什么特別爱榕，直到另一個老師有次爆料他會來回坐飛機去桂林只為吃碗兩塊錢的螺螄粉瓣喊。絕對的性情中人哪。還有黔酥，螺螄粉真這么好吃么藻三？這玩意就似榴蓮一樣見仁見智了.....反正對我來說不去平安里的護國寺大街吃碗螺螄粉的回北京是不完美的。湯頭鮮美到閨蜜一臉懵逼問我是不是加了大麻跪者？
回來后我還去上海夢龍Pleasure Store吃了高顏值冰淇淋棵帽。Make My Magnum，只為追逐愉悅的你渣玲《焊牛可以自己diy搭配的夢龍，我還選了玫瑰花瓣忘衍，每一口都是浪漫香氛的味道逾苫。
大家肯定疑惑談保持身材的文章，為什么要花這么多篇幅放美食淑履。因為保持身材不是餓肚子啊隶垮，不是從此和人間美食無緣霸逖秘噪！難道你們沒有發(fā)現(xiàn)身邊真正的瘦子都是什么都吃的嗎？甚至大部分瘦子還特會吃勉耀。
先不說我是怎么吃吃喝喝在一個多月中還瘦了4斤的吧指煎。慣例，先說一下我為什么這么熱衷于保持身材便斥。上圖
這是一張曾刷爆微薄的林志穎和郭德剛的合影至壤。他倆同齡卻拍出了兩代人的感覺。且不談護膚枢纠，瘦是會看著有多年輕像街！
對，我昨天下午還在亞馬遜上買了本《我們?yōu)槭裁磿l(fā)胖》的kindle電子書晋渺，并且花一個下午看完了镰绎。保持身材真的不是粗暴簡單的“管住嘴，邁開腿木西〕肫埽”據(jù)我觀察結(jié)合自身的體會，靠瘋狂運動八千、瘋狂節(jié)食減肥成功的人吗讶，無一不反彈的燎猛。減肥是一個長期的漫長的過程，而且也應(yīng)是一件快樂的事照皆。吃太飽并不舒服重绷，難道不是么？學(xué)會和自己的身體對話纵寝，整個兒的狀態(tài)好了论寨，自然就瘦了。
人體是一個精密的儀器爽茴，偶爾一頓大餐或者三五天的餓肚子葬凳，什么都改變不了。五一假期室奏，我用在行APP約了個化妝老師火焰。老師73年的，已經(jīng)43歲胧沫，可是還擁有著少女的清瘦昌简。每當(dāng)看到這類美女我總以為她一輩子也沒胖過。直到老師主動分享她曾花兩年時間減肥绒怨。
是的纯赎，如果你想成為一個瘦子，不是暫時性的瘦下去南蹂。那一定需要慢下來犬金，這一次我給自己一年時間快樂減肥，所以這一個多月我在吃吃喝喝中瘦了4斤我非常滿足六剥。
下面分享我的快樂減肥大法：
第一點：買個體重秤晚顷。
想減肥絕對不是一沖動就去辦張健身卡在健身房揮汗如雨。更不是開始少吃餓肚子疗疟，更不是餓肚子该默。村上春樹說：“喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎么也長久不了策彤∷ㄐ洌”想保持身材先買個體重秤放臥室里是最重要的。自從我天天早晚過磅秤體重以來店诗，我再也沒有體重飆升過裹刮。而我體重的每一次飆升都是因為懷著害怕而又僥幸的掩耳盜鈴的心理好久沒有上秤”刂福總想著等再減幾天肥再餓幾天肚子再秤。我知道每一個發(fā)胖了的人都特別害怕面對體重秤上的數(shù)字塔橡，就像學(xué)習(xí)成績差的我們不敢看考試試卷上的分數(shù)一樣。我姑姑甚至吃多了幾天就嚇的把體重秤塞到自己看不見的地方葛家。不要這樣户辞，真正的勇士敢于直面慘淡的人生哪。請大大方方的把體重秤放在臥室固定的地方癞谒，每天勇敢的踩上去。不要害怕出現(xiàn)那個令自己內(nèi)心崩潰的數(shù)字双仍。一切沒有那么糟糕與可怕。只有你開始面對自己此刻真實的體重了桌吃，你才真正踏上瘦身的旅程了朱沃。
這一個月我才去了一次健身房，我并沒有刻意的做運動茅诱，我還吃了那么多頓大餐，我不僅沒有長胖瑟俭，最終我的體重是呈現(xiàn)輕微的下降趨勢的。為什么失暴？因為我?guī)缀跆焯旆Q體重啊椭迎。不要小看這一點警醒作用田盈，當(dāng)它內(nèi)化為潛意識，就會讓你已經(jīng)覺得飽了之后適時地自覺放下筷子允瞧。
其實，我們真的不是餓痹升，而是饞畦韭。
第二點：戒糖。
這也是我昨天看的這本書的主要觀點察郁。我仔細想了一下，為什么我從小到現(xiàn)在也沒有夸張地胖過皮钠。（個人巔峰體重53kg）同樣身高（巔峰身高161cm）最輕39kg麦轰，為啥，因為我小時候不愛吃甜食阿款侵！除了略苦的黑巧克力我?guī)缀醪粣鄢匀魏翁鹗常吹降案饩皖^暈鞠评，甚至連香蕉蘋果都不喜歡吃壕鹉，我喜歡吃的水果都是酸的，桔子菠蘿類晾浴。我也不喜歡喝甜的飲品阿！娃哈哈抖棘、旺仔牛奶甚至椰奶我都不喜歡狸涌，我只喝純牛奶，還是低脂或脫脂的帕胆。我當(dāng)然那會兒三頓隨意吃喝還瘦到78斤了。我也仔細觀察過不少瘦子都不愛喝飲料懒豹，有次和一巨瘦的妹子出去吃飯，人喝一杯奶茶都要去糖儒老。
而且隨著年齡的增長记餐，多吃糖是百害無一益的。不僅會長胖囚衔，更會影響健康。并且糖吃多了佳魔，會有糖癮，據(jù)說有了糖癮的人戒糖并不會比戒煙容易宁脊。有一陣子我迷上MM豆贤姆，一天可以吃一斤五彩繽紛的巧克力豆。這是多么夸張……
這一個多月我除了陪閨蜜吃了一次夢龍我?guī)缀鯖]有吃過任何甜食和飲料坐漏。下面我會全面貫徹?zé)o糖的生活方式的碧信，相信體重會下降的更快。親愛的們躏筏，哪怕去星巴克喝咖啡也請要求去糖好嗎呈枉？
第三點：不要太克制食欲
一味克制食欲是注定失敗的，越克制越想吃猖辫，逮到機會還會往死里吃。相反沒那么克制芝囤，反而不會有想吃太多的欲望荧飞，反正想吃隨時都可以吃嘛名党，何必吃到撐到自己不舒服呢。這一個多月耳幢，我完全貫徹想吃什么吃什么，沒有心理負擔(dān)睛藻，氣定神閑的吃店印，細細品味每一種食物的味道，只吃自己喜歡的按摘，人都更精致了。因為不需要吃太多而讓自己難受溅固，那么每一口都要是特別好吃的不是么兰珍？
第四點：不吃或少吃零食
這不僅是為了減肥更是為了皮膚好。青春期的我曾經(jīng)長了滿臉痘亮元，曾有一度我看見電視上高曉松的臉我就哭唠摹，怕自己以后也那樣。我看遍醫(yī)生醫(yī)院跃闹，幾乎無一不提出不要吃辣，不要吃油炸燒烤苛秕、餅干找默、甜的。這些食物不僅有防腐劑店煞，你仔細看看配料风钻，幾乎沒有任何一種零食是不加白砂糖的，更何況還輔以各種讀都很拗口的食品添加劑鸣个。這些食物的問題不僅是熱量高，更關(guān)鍵的還是拉低身體代謝水平囤萤。
保持身材是一件快樂的事，它會讓我們遇見更好的自己澄惊，以上是我的一點小體會富雅。還會繼續(xù)拿自己做實驗來分享的~
