隨著經(jīng)濟水平的提高酌泰，人們對健康也開始重視购撼，越來越多的人走進了健身房跪削，但是健身器械是練哪塊肌肉的，怎么練的好多人都不明白迂求，用什么器械鍛煉股四頭肌呢碾盐，器械名稱是坐姿腿屈伸訓練器，動作名稱是坐姿腿屈伸揩局，訓練股四頭肌的耐力與力量毫玖，設計原理，股四頭肌在向心收縮時具有使小腿在膝關節(jié)伸的功能，阻力向下付枫，對抗阻力向上烹玉，在對抗阻力向上的過程中，完成了小腿在膝關節(jié)處做膝伸的動作阐滩，此動作與股四頭肌的功能一致二打，所以可以鍛煉到股四頭肌，身體位置與姿態(tài)掂榔，坐在器械上继效，兩腳打開，與肩同寬衅疙，滾軸位于小腿末端莲趣，裸關節(jié)上方，膝關節(jié)對準腳尖方向饱溢，對準軸心喧伞，收腹骨盆保持中立，肩胛骨后縮下壓绩郎，下頜位數(shù)潘鲫，雙眼平視前方，雙手對握閉握手把肋杖，運動軌跡溉仑，由下向上，運動頻率状植，向前2-4秒浊竟，向后2-4秒，呼吸方法津畸，向前呼氣振定，向后吸氣，運動幅度肉拓，向上至膝關節(jié)伸直后频，股四頭肌充分收縮，向下還原至膝關節(jié)90度左右暖途，配重片不能觸碰卑惜，安全提示，膝關節(jié)不能鎖死驻售，不能超伸露久，不能內(nèi)扣，不能外翻欺栗，有的時候不正確的使用器械會造成你練不到正確的肌肉抱环，達不到你想要的效果壳快，還會把不需要練的肌肉練大，會影響美觀镇草，這個時候就需要你的專業(yè)知識，來幫你達到你想要的效果瘤旨，好多人都會問為什么我練了這么長的時間沒有改變呢梯啤，我只能說你練得不對。
用什么器械鍛煉股四頭肌
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