這些方法我分享給很多朋友顶伞，反饋都不錯饵撑，希望能給你們帶來幫助，一起變好枝哄。
我們進入正題肄梨，我今天分享的主題是早起，早起對很多人來說并不陌生吧挠锥。每每都會被這個小魔頭折磨到懷疑人生。但其實早起的好處真的很多侨赡，比如：
01早起會讓一天都覺得精神滿滿蓖租，神清氣爽
02早起可以從容的做個精致早餐，好好犒勞自己的胃
03早起還會讓一天變成24+小時羊壹，簡直不要太賺
04早起還會讓你變得自律蓖宦，成為他們羨慕加嫉妒的人。
05早起會讓我們皮膚變得更好油猫，身體更健康稠茂。晚上十一點到一點是肝臟排毒的最佳時機，只有在這個時候進入深睡眠情妖，解毒功能才會效果最大化睬关。
那早起有這么多好處為什么還是有那么多人起不來，甚至痛苦的起來呢毡证？我根據自己的經驗和其他伙伴的反饋總結了以下幾個原因：
01首先就是反人性电爹。我們人類的劣根性是貪圖安逸，睡到自然醒料睛，而早起與他卻是相對的丐箩；
02沒有早睡，自然做不到早起⌒羯罚現在晚睡成了通病屎勘，一邊喊著我要早睡早起，一遍刷劇刷手機到凌晨居扒。
03沒有鼓勵監(jiān)督機制概漱。這個機制可以是內在的，比如想變好苔货，想自律犀概；也可以是外在的立哑，比如我們現在魔法訓練營需要早起練聲音就是一個很好的外在監(jiān)督鼓勵。
有小伙伴說我知道早起有很多好處姻灶，也知道為什么我起不來铛绰，也嘗試過很多次早起，可每次都堅持不了幾天就堅持不下去了产喉。那我總結了以下幾個方法捂掰，希望會對你們有幫助。
01公布消息曾沈。在你想要早起時先把這個消息告訴你身邊的朋友親戚这嚣，讓他們去監(jiān)督你。也就是貓叔說的“讓自己被綁架”塞俱。你要想著這是你的個人品牌姐帚，如果做不到失信了，就是對自己個人品牌的傷害障涯。如果一開始不自信可以先嘗試早起一周罐旗，再慢慢加時間。
02循序漸進唯蝶。一開始不要對自己要求太高九秀，如果你平時八點起床，就不要羨慕別人五點起床粘我，可以先提前二十分鐘或者半小時鼓蜒，先適應一周，再往前提前征字。
03早睡倒逼早起都弹。如果只是要求早起而又不早睡是很難完成的。還是像早起一樣柔纵，剛開始提前一小會缔杉，給自己一個適應的時間。
在這里給大家分享一個名詞：睡眠周期搁料。
睡眠周期或详，是指睡眠存在一個生物節(jié)律，國際睡眠醫(yī)學學會將睡眠分為五個階段郭计，大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段霸琴。（摘自搜狗百科）
每個周期是1.5 個小時左右，而我們成年人大概需要的睡眠時間是7-9小時昭伸，也就是5-6個睡眠周期梧乘。大家可以根據自己的情況合理安排適合自己的睡眠時間。
04改變觀念。這個是我聽完剽悍牛班曾雨悅以后受到的啟發(fā)选调。她說要去挖掘你做這件事的內在價值夹供。
從你決定早起的那一刻開始，不要想著我要早起仁堪，我要運動哮洽，我要讀書，我要寫作弦聂。早起本來就很痛苦了鸟辅，早起以后還要做那么多事哪里還敢起來。你要想著五點鐘起床那里就有一堆人名幣等著我去撿莺葫，過了那個點就沒有了匪凉。這樣想。我相信無論刮風下雨捺檬、電閃雷鳴再层、嚴寒酷暑你都會起來的。
05尋找伙伴欺冀。貓叔說树绩，一個人走的快，一群人走的遠隐轩。說明團隊作戰(zhàn)遠勝于單兵作戰(zhàn)。所以不妨找一群志同道合的小伙伴渤早，約定一起早起职车，互相監(jiān)督互相鼓勵。先定一個小目標鹊杖，先從早起21天開始悴灵。
06不必完美。要早起并不是說我必須每天都一個時間起床骂蓖，而是允許自己有偷懶的時候积瞒。周末的時候允許自己放松一會，起來去跑個步登下，鍛個煉茫孔，不必每天神經都嘣的緊緊的，適當的休息會讓我們更加精神飽滿被芳。
最后缰贝，方法說了這么多，關鍵還在于做畔濒。貓叔說：不去做然并卵剩晴。等你慢慢嘗試早起，嘗到早起帶來的語無倫比的成就感的時候，你會上癮的赞弥，所以伙伴們毅整，Just do it。
