今天是我正式加入，【時(shí)間管理】第8期訓(xùn)練營(yíng)第3天嫩痰，正好也是9月10號(hào)教師節(jié)，在這里窍箍，特別想要感謝一位老師串纺！
他是：時(shí)間管理司馬騰老師，西南大學(xué)在職博士椰棘，西南大學(xué)心理學(xué)碩士纺棺，專注力360創(chuàng)始人，中國(guó)SMJ時(shí)間管理術(shù)創(chuàng)始人邪狞，時(shí)間管理踐行者祷蝌。
在此之前我?guī)缀醪恢溃?/p>
1.時(shí)間管理是什么？
2.為什么要管理時(shí)間帆卓？
3.時(shí)間管理的好處巨朦？
認(rèn)識(shí)司馬騰老師之后，我知道我們只有通過他律和工具來輔助自己剑令，慢慢學(xué)會(huì)了解糊啡，先管理好自己，才能享受到更自由的人生吁津！
時(shí)間管理：時(shí)間其實(shí)是沒有辦法做到真正意義上的管理棚蓄，只有找到自己內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，從內(nèi)心深處接受碍脏，而不是過份依賴工具梭依。
說說加入學(xué)習(xí)后的改變：
1.能夠做到早起、早睡（晚22:30典尾，早5:30）
2.每天完成跑5公里（風(fēng)雨無阻）
3.夫妻之間更默契（一起加入學(xué)習(xí)）
4.陪伴孩子的時(shí)間比之前的更長(zhǎng)
5.減少刷手機(jī)的時(shí)間
6.專注力可以在4小時(shí)以上
7.可以靜下心來閱讀
8.學(xué)會(huì)了晨間日記
9.羅列清單
10.心態(tài)發(fā)生了悄然改變（內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力）
加入訓(xùn)練營(yíng)役拴，我們從5個(gè)維度，進(jìn)行21天時(shí)間管理的系統(tǒng)學(xué)習(xí)钾埂，也通過工具和群內(nèi)打卡進(jìn)行相互監(jiān)督扎狱，每天輸入和輸出侧到，學(xué)會(huì)做閱讀書籍的讀后感…
我們進(jìn)行時(shí)間管理的5個(gè)維度分別為：
1.早起（晨夕）
2.早睡（SleepTown）
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間(悅跑圈）
4.專注力的時(shí)間(Forest)
5.閱讀的內(nèi)容與時(shí)間（每周一本書）（簡(jiǎn)書）
加入訓(xùn)練營(yíng)：我每天都堅(jiān)持晨間日記，將一天的工作和生活列清單淤击，每天制定需要完成的各項(xiàng)計(jì)劃匠抗，包括學(xué)習(xí)、工作污抬、生活汞贸、閱讀、運(yùn)動(dòng)等…
這兩天最大的進(jìn)步：我開始更系統(tǒng)的閱讀書籍印机，給自己訂目標(biāo)矢腻，并且每天完成目標(biāo)打0k。
【番茄工作法】是我們第一周需要閱讀的書籍射赛，按照自己的目標(biāo)分解多柑，我己經(jīng)分別閱讀完第一章和第二章。
番茄工作法發(fā)明人：弗朗西斯科·西里洛楣责，發(fā)明簡(jiǎn)單竣灌、易行的時(shí)間管理方法，妙筆生花用輕松秆麸、愉悅的方式進(jìn)行教學(xué)初嘹，以及美妙的插圖和思維導(dǎo)圖，向人們闡述番茄工作法的好處沮趣。
第一章作者的爺爺馬克斯告訴我們屯烦，一雙腳不能同時(shí)跳兩場(chǎng)舞，一次只做一件事房铭，專注的力量驻龟！
一次只做一件事：
1.什么讓你半途而廢？
2.在哪些地方讀書缸匪，更讓你集中精力迅脐？
3.你是怎樣逃避做無聊瑣事的？
4.通常哪類活動(dòng)會(huì)讓你花費(fèi)的時(shí)間超過預(yù)期豪嗽？
5.你的時(shí)間是否經(jīng)常被事務(wù)型活動(dòng)填滿谴蔑？即使有更重要的事情要辦？
利用番茄工作法：25分鐘為一個(gè)時(shí)間單位龟梦，制定工作和生活清單隐锭，每次按下25分鐘滴答鬧鐘，25分鐘里面安心下來專注做一項(xiàng)事情计贰，25分鐘結(jié)束休息一下钦睡，并給予自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。
第一章學(xué)到最核心的內(nèi)容：千里之行始于足下躁倒，立即行動(dòng)荞怒，我們做任何事情不是只有：必須要做洒琢，和我想要做，之間的斗爭(zhēng)褐桌，其實(shí)還有第三項(xiàng)：我選擇衰抑。
第二章學(xué)到最核心的內(nèi)容：了解拖延事件背后的本質(zhì)，是一種焦慮應(yīng)對(duì)機(jī)制荧嵌，與啟動(dòng)或完成某項(xiàng)任務(wù)或決策有關(guān)呛踊。
導(dǎo)致拖延的三個(gè)明顯原因：
1.被迫：有其他人強(qiáng)迫你做一些事，違背你的意愿啦撮；
2.完美：你給自己壓力谭网，想要有完美的表現(xiàn)；
3.失誤：害怕犯錯(cuò)誤赃春，或受批評(píng)愉择。
第二章問自己：背景
1.在一份耗費(fèi)腦力的活動(dòng)上你能專注多久？
2.你的私人生活和職業(yè)生活的節(jié)奏是怎樣的织中？
3.對(duì)于考驗(yàn)記憶的游戲锥涕，你能玩得好嗎？
4.你上一次拖延是什么時(shí)候抠璃？為什么？
5.你做決定的時(shí)候是憑直覺還是憑意識(shí)脱惰？如何平衡搏嗡？
21天的時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)，其實(shí)很短拉一。
真正能像司馬騰老師一樣采盒，做一個(gè)自律的人，做時(shí)間管理踐行者蔚润，需要系統(tǒng)學(xué)習(xí)磅氨，刻意練習(xí)，需要將學(xué)到知識(shí)內(nèi)容轉(zhuǎn)化為自己的知識(shí)體系嫡纠，未來學(xué)習(xí)的路還很長(zhǎng)烦租，學(xué)無止境！
希望通過接觸這次系統(tǒng)的學(xué)習(xí)除盏，可以與先生一起做自律的人叉橱，管理好自己，才能更好影響到孩子者蠕，帶好團(tuán)隊(duì)窃祝，收獲心靈的自由，收獲更大的財(cái)富踱侣。
自律改變生活??
? ? ? ? ? ? 2017.9.10靜主編
