焦慮是什么？
焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭(zhēng)及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來(lái)的基本人類情緒澎怒，焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒用含，在應(yīng)激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動(dòng)身體各臟器的技能旱幼，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性。
今天晨讀用三個(gè)點(diǎn)解讀了焦慮突委，以及相對(duì)應(yīng)的策略：
焦慮與生俱來(lái)
有效重寫規(guī)則
焦慮自助療法
焦慮與生俱來(lái)
焦慮是我們本能的一種反應(yīng)柏卤，在生活很常見，尤其是在等待的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)抖腿匀油，抽煙缘缚，玩手機(jī)等表現(xiàn)。文中又把這快分成四個(gè)小點(diǎn)
001 檢測(cè)危險(xiǎn)
002 將危險(xiǎn)災(zāi)難化
003 控制局勢(shì)
004 規(guī)避危險(xiǎn)
我以前是個(gè)焦慮癥患者敌蚜，或者說是抑郁癥患者桥滨，那是將近十年前的事了，那時(shí)候剛得上這個(gè)病的時(shí)候弛车，反應(yīng)就是焦慮齐媒，看到人群，我會(huì)緊張纷跛，心跳加速到120喻括，和剛跑過步似的。一到?jīng)]人的地方贫奠，就會(huì)很安靜双妨。看到癌癥叮阅，死之類字眼，心里就會(huì)很慌泣特，最終走出來(lái)浩姥，還要感謝我的好朋友ZS。他建議我看靈修的書籍状您，當(dāng)時(shí)候看到一句話:接受一切的時(shí)候勒叠，心里瞬間平靜了。也就在那一瞬間膏孟，我的抑郁癥好了眯分，雖然現(xiàn)在也有焦慮，但我知道那是正常的反應(yīng)柒桑。因?yàn)樗行睦锖ε碌氖虑楸拙觯还苣闳ゲ蝗ハ耄l(fā)生就發(fā)生了，最重要的是有沒有備選方案解決問題飘诗，如果沒有与倡，去接收這個(gè)結(jié)果，方法總比問題多昆稿，不是嗎纺座？
『有效重寫規(guī)則』
001 現(xiàn)實(shí)地看待事物
002 將結(jié)果正常化
003 放開控制
004 擁抱焦慮
擺脫焦慮溉潭，當(dāng)焦慮來(lái)臨的時(shí)候净响，唯有自己心里能夠正視問題的時(shí)候，才能解決問題喳瓣。如果是逃避問題馋贤，那么最后問題還是會(huì)降臨，焦慮則是會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重夫椭。面對(duì)問題掸掸，擔(dān)起責(zé)任去解決問題，是唯一的出路蹭秋。
『焦慮自助療法』
001 寫情緒日記
002 “正念”練習(xí)
003 尋找積極的反饋
004 鍛煉讓身體感覺更好
治療焦慮的方法扰付，正念的練習(xí)很有用，這是從內(nèi)心肯定自己解決問題的一個(gè)方法仁讨。怎么樣練習(xí)呢羽莺？我想到的是對(duì)著鏡子練習(xí)，邊笑邊說話以及練習(xí)怎么樣說話洞豁，從說自己今天很好盐固，到慢慢的閱讀正面的文章，將自己的聲音自信的發(fā)出聲音來(lái)以及將自己的笑容展現(xiàn)出來(lái)丈挟，會(huì)讓人覺得很自信刁卜，那么周圍的人也會(huì)不自覺的夸獎(jiǎng)你，首先和你在一起不會(huì)覺得緊張很放松曙咽，這時(shí)候就得到了積極的反饋了蛔趴。而一個(gè)健康的身體和一個(gè)自律的習(xí)慣，會(huì)讓我們?cè)谄渌挛锷弦材鼙３肿月衫欤⑶页錆M活力的去生活孝情。
附上一張朋友子安在哈瓦那拍的照片
