今天是什么日子
起床:4點45分
就寢:20點40分(給孩子們講故事的時候就老是打盹,講完后感覺再也堅持不住了,就什么也沒想的睡著了藤肢,醒來關(guān)燈都23點38分了,還是接著睡吧跺讯!自從聽了漫步人生的黃金睡眠時間晚十早五枢贿,我再也不強迫自己晚上多學(xué)習(xí)一會兒,或者熬夜到十一二點了刀脏,在早起的同時局荚,盡可能的早睡,在感覺想睡覺的時候就睡覺愈污,這樣也不耽誤早起了耀态。更何況每天的時間日志和成功日記都記錄著今天的目標(biāo)已經(jīng)完成,這樣才可能早早的安心入睡钙畔。)
天氣:天氣晴茫陆,空氣優(yōu),可以外出跑步擎析,日出時間6點13分簿盅。
心情:睡覺睡飽了心情也很好,原來要保證8個小時的睡眠也不一定要推遲起床的時間揍魂,偶爾早睡(晚九點之前)也能達到這種睡足8小時的效果桨醋,偶爾的早睡也能起到放松的作用。
紀(jì)念日:外公的生日现斋。外公84歲了喜最,人老了生活就會變得艱難,我們每個人老的時候生活都會變得艱難庄蹋,身體機能減退瞬内,行動遲緩,容易生病限书,這是每個人都無法避免的虫蝶。但我們年輕的時候可以提前做準(zhǔn)備,多鍛煉身體倦西,保持良好的作息習(xí)慣能真,注意飲食健康,注重養(yǎng)生扰柠,我相信有了這樣良好的健康意識粉铐,就算我們無法避免衰老的到來,我們也可以延緩它的來臨卤档。外公這一輩人生活太辛苦蝙泼,苦難太多,但一直勤勤懇懇閑不下來劝枣,到老了還不想讓自己停下來踱承,老想著種種稻子倡缠,花生什么的,勤勞是他這輩子留下的最好的品質(zhì)茎活,愿外公健康長壽。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點:
1.早起:每天5點前起床? 129/365
2.跑步700公里:549/700
3.閱讀紙書50本:36/50(《史上最強腦力操1》)
4.每天閱讀紙書30頁:121/365
5.投資理財資金達成目標(biāo)琢唾。
本月重要成果:
本月最重要的成果就是重啟一系列好的習(xí)慣载荔,并堅決踐行下去,無論是在家還是出差都從不間斷采桃,這些習(xí)慣有早起懒熙,寫作,跑步普办,步行工扎,閱讀,時間統(tǒng)計法衔蹲,成功日記肢娘,感覺在這些活動的支持下每一天都過得非常充實,當(dāng)然這里面也非常感謝妻子的支持舆驶,沒有她用心的操持這個家橱健,無怨無悔的照顧我和孩子們,我也很難堅持培養(yǎng)這些習(xí)慣沙廉。另外在這個月還培養(yǎng)了幾個新習(xí)慣:時間日志拘荡,四象限工作法,晨間日記撬陵,練習(xí)的心態(tài)珊皿,也一直在工作生活中踐行著。不停的閱讀讓我不停的接觸新的知識巨税,不停的踐行讓新知識逐步轉(zhuǎn)化成自己的技能蟋定,在這個過程中不知不覺一切都變得更好了。時間日志讓我對比每天的計劃與執(zhí)行情況是否統(tǒng)一垢夹,提高了做計劃的能力溢吻,也讓我知道每天的哪個時間段效率高,哪個時間段打擾少果元,哪個時間段適合閱讀促王,哪個時間段總是聊天,一切都顯行在時間日志上而晒;四象限工作法讓所有的工作都按重要蝇狼,緊急程度有條不紊的進行著;晨間日記既是當(dāng)日的計劃倡怎,也是前一天的總結(jié)迅耘,還可以當(dāng)做寫作日更贱枣,越來越多的用途讓我越來越喜歡晨間日記,每次都暢所欲言颤专,不吐不快纽哥,因為晨間日記需要寫的幾個模塊正好是自己堅持踐行的模塊,你做的越多你就會做的越好栖秕,你做的越好就越喜歡做春塌,這樣就形成了一個良性循環(huán),很多好習(xí)慣就是一個良性循環(huán)簇捍,一個個良性循環(huán)組成了我們美好的一生只壳;練習(xí)的心態(tài)給我的幫助非常大,以前只是聽過暑塑,印象不是很深刻吼句,這個月重新看了一遍紙版書籍,一邊看一邊練習(xí)事格,雖然只是掌握一點皮毛惕艳,但已經(jīng)收獲頗豐,每次只做一件事分蓖,關(guān)注當(dāng)下而非過去或未來尔艇;以前做飯的時候想著工作或生活的事,上廁所總是想著利用時間看會兒書或者寫作么鹤,刷朋友圈终娃,陪孩子玩耍或陪妻子逛街總想著自己學(xué)習(xí)蒸甜,給孩子講故事也像是完成任務(wù)總想著趕緊講完干自己的事棠耕,這樣不斷的重復(fù)錯誤的行為,妻子總是說我柠新,親子關(guān)系也不太親密窍荧,生活工作都不盡如人意,我也不知道問題到底在哪里恨憎,我自己覺得已經(jīng)非常努力的去工作蕊退,去經(jīng)營家庭、夫妻憔恳、父子的關(guān)系了瓤荔,看了練習(xí)的心態(tài)后,終于知道自己老是追趕著未來沒有發(fā)生的钥组,或者反思過去已經(jīng)結(jié)束了的输硝,就是沒有專心的過好當(dāng)下谭梗;
后來我從刷牙捞稿,上廁所熊锭,吃飯等日常習(xí)慣開始練習(xí)幌衣,刷牙的時候輕輕的慢慢的刷,感受牙刷與牙齒的摩擦郎逃,感受牙膏形成的泡沫哥童,感受口腔中的觸覺,才發(fā)現(xiàn)原來刷牙也可以有這么多的感受褒翰,而以前總是重重的匆匆的刷過了事如蚜;上廁所也是,以前一上就捧著手機影暴,十幾二十分鐘的不出來,就是一個程序探赫,現(xiàn)在也在努力改變型宙;給孩子講故事和陪妻子逛街,外出游玩伦吠,我陪伴他們的時候就專心的陪伴妆兑,認(rèn)真的講故事,自己也沉浸在故事中毛仪,仔細的觀察童書中的圖畫搁嗓,文字,把圖畫和文字結(jié)合起來箱靴,也想看看故事中的人物到底是圖中的那個家伙腺逛,很有意思;逛街的時候我就認(rèn)真的照顧孩子衡怀,讓妻子可以開開心心的享受這個過程棍矛;在購物的方面我也控制自己的情緒,一切隨意就好抛杨,不再提那么多的反對意見够委,妻子也是好心好意,大家都開開心心的比什么都重要怖现,錢多一點少一點都可以奮斗茁帽,努力,日子已經(jīng)比從前好太多屈嗤,從前都能開開心心的過來潘拨,現(xiàn)在我們更應(yīng)該珍惜當(dāng)下。這就是練習(xí)的心態(tài)帶來的改變恢共,妻子也能感受到战秋,并且經(jīng)常說我最近改變了不少,我也覺得一切都挺好的讨韭。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步3公里脂信;1個番茄鐘
2.閱讀50頁紙書癣蟋;4個番茄鐘
3.寫作 晨間日記;2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2018-10-23? 4點45分起床? 128/365寫作? 晨間日記D107? 1670字 49分 34字/分
跑步5公里? ? 34分(6.8分/公里)549/700
閱讀《史上最強腦力操1》40/24-127
38頁? 58分(1.5分/頁)
《銷售中的心理學(xué)》41/24-28
10頁? 13分(1.3分/頁)
《刻意練習(xí)》42/24-引言
24頁? 26分(1分/頁)
閱讀紙書72頁? 97分(1.3分/頁)121/365
財務(wù)檢視
上證指數(shù)2594.83
華夏銀行7.82
交通銀行5.77
光大銀行3.94
民生銀行6.18
啟迪桑德10.91
京東方A2.80
漲漲跌跌平常心,但投資理財?shù)挠^念不能忘記狰闪,投資買的是公司疯搅,買的是內(nèi)在價值,而不是外在的價格埋泵,價值不會突然發(fā)生劇烈的變化幔欧,而價格總是隨著市場先生的情緒反復(fù)無常;價值也非恒定的,也會因為經(jīng)營狀況而有所增減丽声,只是變化比較緩慢礁蔗,所以我們必須保持關(guān)注而不是買了股票睡大覺就可以了。我們要關(guān)注市場先生的情緒變化雁社,情緒變化劇烈的時候正是我們選擇進入或退出的時候浴井。
人際的投入
人際關(guān)系的維護最重要的還是真誠,從銷售的角度來說只要是我們真心的想幫助別人解決問題霉撵,一般人際關(guān)系不會太差磺浙,如果你想和別人建立長期的關(guān)系,你需要考慮的問題可能就更多了徒坡,這樣一般也沒有壞處撕氧,還有就是要從結(jié)果出發(fā)來采取我們最初的行動,開始時就預(yù)想我們這么做會產(chǎn)生什么結(jié)果或造成什么后果喇完,領(lǐng)導(dǎo)一般都是結(jié)果導(dǎo)向型的伦泥,一般不會過多的關(guān)注過程,過程容易產(chǎn)生借口何暮,注重結(jié)果才能促進問題的解決奄喂。這也是我以后努力的方向。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
學(xué)習(xí)和時間管理方面是最近一個月學(xué)習(xí)和踐行最多的海洼,收獲也很大跨新,學(xué)習(xí)效果和技能穩(wěn)步提高,生活和工作也越來越從容坏逢,時間開銷域帐,行動軌跡,閱讀收獲都能找到痕跡是整,如果回到月初肖揣,一天都做了些什么都可以復(fù)原,這樣的感覺很棒浮入,這就是時間統(tǒng)計法的美妙之處龙优,多少年后的今天還可以復(fù)原今天的生活,一切都看得見事秀,努力和收獲都能看到彤断,生活落到了實處野舶,不再虛度,也不虛無宰衙。
健康與飲食
今日步數(shù):15000步(昨日16597步平道,完成)
今日鍛煉:跑步3公里(昨日目標(biāo)5公里,完成)
今日飲食:早餐煎面包供炼,煎雞蛋一屋,牛奶
午餐 排骨米飯
晚餐 工作聚餐(已做計劃,盡可能的控制時間袋哼,20點30分前結(jié)束)
好習(xí)慣打卡
早起
寫作
跑步
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