我的收獲：
一管引、月度檢視工具
月度檢視工具：在一個(gè)時(shí)間士败，對(duì)過(guò)去一個(gè)月時(shí)間的總結(jié)。葉老師檢視關(guān)鍵字：工作汉匙，健康拱烁，學(xué)習(xí)，旅游噩翠。
雖然制訂了目標(biāo)戏自，一忙容易忘記，需要用固定的時(shí)間來(lái)總結(jié)伤锚，持續(xù)反復(fù)加深擅笔，不斷思考成果與未來(lái)的關(guān)系。
德魯克“”回饋分析法”屯援。列出未來(lái)9到12個(gè)月的目標(biāo)猛们；每個(gè)月都去檢視自己在過(guò)去的這一個(gè)月中得到的成果與自己所定目標(biāo)的關(guān)系。
每天寫日記狞洋，每周做檢視弯淘，每月做計(jì)劃與總結(jié)。
二吉懊，夢(mèng)想板與年度檢視
周月年是很好的時(shí)間單位庐橙。
運(yùn)用德魯克“回饋分析法”做目標(biāo)檢視。
12月底做夢(mèng)想板借嗽。剛開(kāi)始做一年的态鳖，孿生兄弟是年度檢視。
葉老師方法：每到年底恶导，月度檢視打印出來(lái)浆竭，分析，調(diào)整惨寿。
關(guān)鍵是邦泄，如何總結(jié)自己的成敗得失。
成就一件事裂垦，我們只欠3點(diǎn)認(rèn)識(shí)：
1虎韵、爛開(kāi)始。有了目標(biāo)之后缸废，從最重要的小事開(kāi)始行動(dòng)。
2、反復(fù)練習(xí)企量。爛開(kāi)始不能懶行動(dòng)测萎，在持續(xù)做的過(guò)程中要注意不斷地對(duì)目標(biāo)進(jìn)行修正與改進(jìn)，每天讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)届巩。心態(tài)好硅瞧，系統(tǒng)性反思恕汇。
按照每周，每月瘾英，每年的“反思”架構(gòu)枣接，并且運(yùn)用艾賓浩斯記憶曲線的8個(gè)周期來(lái)進(jìn)行不斷復(fù)習(xí)缺谴，就能牢記所有需要被記憶的東西。
人最需要被記憶的是什么湿蛔？
就是夢(mèng)想與目標(biāo)。
3阳啥、以夢(mèng)想為做事標(biāo)準(zhǔn)添谊。牢記自己的夢(mèng)想與目標(biāo)之后察迟，每天在選擇做最重要的事情的時(shí)候，就有了標(biāo)準(zhǔn)卷拘。
三喊废、運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了健康
葉老師栗弟，跑馬拉松。
好習(xí)慣3+1：運(yùn)動(dòng)乍赫，睡眠瓣蛀，飲食+冥想
吳棟老師跑步經(jīng)驗(yàn)：簡(jiǎn)愛(ài)跑步法
跑步感受：痛苦雷厂，累，最大的問(wèn)題是我們對(duì)跑步的認(rèn)知改鲫。痛苦的事情不能靠意志力去達(dá)成诈皿。
健康第一位林束。
我的感受：
1.月度檢視不僅僅是目標(biāo)行動(dòng)的檢視，更重要的是結(jié)合年度夢(mèng)想板思考修正稽亏。月度檢視的方向也要結(jié)合夢(mèng)想板壶冒，健康，工作截歉，財(cái)務(wù)胖腾，家庭等。這是我學(xué)習(xí)到很重要的瘪松。
2.3+1好習(xí)慣的養(yǎng)成中斷了幾天咸作，幸好每日的復(fù)盤會(huì)提醒我，思考宵睦，修正记罚，繼續(xù)堅(jiān)持。
3.設(shè)置目標(biāo)一開(kāi)始不要太大太激進(jìn)状飞，不要挑戰(zhàn)自己的意志力毫胜，而是設(shè)置保底目標(biāo)，逐步完成诬辈，逐步精進(jìn)酵使，人生是場(chǎng)馬拉松，不是百米沖刺焙糟。爛開(kāi)始好過(guò)懶開(kāi)始
我的計(jì)劃：
保底爛開(kāi)始：
每日睡前冥想10分鐘口渔，
每日學(xué)習(xí)復(fù)盤打卡，
每日運(yùn)動(dòng)15分鐘
周檢視150字穿撮，
月度檢視200字
