《高質(zhì)量陪伴：如何培養(yǎng)孩子的安全型依戀》

父母的陪伴可以讓孩子獲得安全型依戀志衣，為孩子的大腦發(fā)展车摄、幸福成功打下穩(wěn)固的根基千所，也可以鑄就和諧的親子關(guān)系。

為了幫助孩子在這個(gè)世界上取得成功椎咧、自在地生活，我能為他們做的最重要的一件事是什么灾挨？請注意邑退，這個(gè)問題的側(cè)重點(diǎn)不在于你想在孩子身上培養(yǎng)的技能與能力，而在于你建立親子關(guān)系的方式劳澄。

我們的答案很簡單（卻不一定容易做到）：陪伴孩子地技。

1.? 什么是陪伴

何謂陪伴：四個(gè)“S”

我們所說的四個(gè)“S”，幫助孩子感到：①安全（safe）秒拔，他們感到自己受到保護(hù)莫矗，免受傷害；②被看見（seen），他們知道你關(guān)心他們作谚，關(guān)注他們三娩；③被安慰（soothed），他們知道你會(huì)在他們受傷的時(shí)候陪在他們身邊妹懒；④有保障感（secure）雀监，有了其他三個(gè)“S”，他們相信你一定會(huì)幫助他們在這世上感到“自在”眨唬，然后他們也會(huì)學(xué)著幫助自己感到安全会前、被看見，以及被安慰匾竿。

我們與孩子之間的關(guān)系不可避免地會(huì)產(chǎn)生裂痕瓦宜，但當(dāng)我們?yōu)楹⒆犹峁┻@四個(gè)“S”，為關(guān)系的裂痕做出彌補(bǔ)的時(shí)候岭妖，我們就幫助孩子創(chuàng)造了所謂的“安全型依戀”（secure attachment）临庇，而這是健康成長所需的最關(guān)鍵因素。

在人際神經(jīng)生物學(xué)涉及的研究領(lǐng)域里昵慌，就有依戀與大腦研究假夺，其中包括大腦如何對經(jīng)驗(yàn)做出相應(yīng)的改變，而這種現(xiàn)象就叫作“神經(jīng)可塑性”（neuroplasticity）斋攀。

神經(jīng)可塑性揭示了大腦的物理結(jié)構(gòu)如何適應(yīng)新的經(jīng)驗(yàn)與信息侄泽，如何重組自身，并根據(jù)人的所見蜻韭、所聞悼尾、所觸、所思肖方、所為等創(chuàng)造新的神經(jīng)通路闺魏。任何我們關(guān)注的事物，任何在我們的經(jīng)歷與互動(dòng)中凸顯的事物俯画，都會(huì)在大腦中創(chuàng)造新的連接析桥。不論我們關(guān)注什么，神經(jīng)元都會(huì)被激活艰垂。每當(dāng)神經(jīng)元被激活時(shí)泡仗，它們就會(huì)形成通路，或者說連接在一起猜憎。

四個(gè)“S”簡介

只有這樣他們才會(huì)知道娩怎，即使犯了錯(cuò)誤，說了難聽的話胰柑，我們依然愛著彼此截亦，想要修復(fù)關(guān)系爬泥。只有不斷傳達(dá)這樣的信息，才能讓孩子產(chǎn)生安全感崩瓤。請記住袍啡，關(guān)鍵就是修復(fù)，修復(fù)却桶，再修復(fù)境输。沒有所謂完美的育兒之道。

四個(gè)“S”中的第二個(gè)“S”側(cè)重于幫助孩子感到被看見颖系。育兒很重要的一部分就是要陪在孩子身邊：我們要去看他們的表演畴嘶，花時(shí)間相處，一起玩耍集晚，一起讀書，還要一起做很多事情区匣。是的偷拔，“高質(zhì)量陪伴”的確很重要，這是毋庸置疑的亏钩。但是莲绰，看見孩子不僅意味著陪在他們身邊，還意味著要理解他們的內(nèi)心姑丑，真正地將我們的注意力放在他們的內(nèi)心感受蛤签、想法和記憶上，無論他們的行為背后有什么想法栅哀。真正地看見孩子意味著我們關(guān)注他們的情緒震肮，無論是積極情緒還是消極情緒。不是每天中的每一秒都要這樣做留拾，沒人能做到這一點(diǎn)戳晌。但總體而言，我們要在他們體驗(yàn)快樂與勝利時(shí)與他們一同慶祝痴柔，當(dāng)他們經(jīng)歷生活中在所難免的傷痛時(shí)與他們一起傷心沦偎。我們要與他們的內(nèi)心世界產(chǎn)生共鳴。這樣才能在情感上和關(guān)系上陪伴孩子咳蔚，才能在孩子身邊給予支持豪嚎、教會(huì)他們何謂關(guān)愛他人。只有這樣谈火，孩子才能感覺到被我們理解了侈询，才能感覺到我們清楚他們內(nèi)心的感受，而不是只會(huì)觀察他們外在的行為糯耍。如果他們相信我們會(huì)陪伴他們（盡管我們的陪伴是不完美的妄荔，而且我們可能不會(huì)每次都給予陪伴）泼菌，他們就能形成那種能產(chǎn)生深深的保障感的心理模型。

研究表明啦租，如果我們能看到孩子的心靈哗伯，他們也會(huì)學(xué)著看見自己的心靈。我們將這種能力稱為“內(nèi)觀”（mindsight）——我們很快就會(huì)討論這個(gè)主題篷角。這種能力是情緒智力與社會(huì)性智力的核心焊刹。好消息是，即使你在自己的生活中缺乏內(nèi)觀恳蹲，你在成年后依然可以培養(yǎng)這種能力虐块，然后與孩子進(jìn)行心靈的對話（我們會(huì)教你怎么做），這樣孩子就能學(xué)會(huì)你小時(shí)候從沒有機(jī)會(huì)學(xué)到的東西嘉蕾。這是一份珍貴的禮物贺奠，能重新引導(dǎo)你的家庭互動(dòng)方式朝好的方向發(fā)展。

回避型和忽視型依戀

依戀的科學(xué)表明错忱，回避型依戀的孩子在成年后傾向于形成所謂的忽視型依戀儡率。他們過著情感上極為疏離的生活，忽視人際關(guān)系的重要性以清，通常會(huì)回避親密儿普，拒絕嘗試建立深層的、有意義的聯(lián)結(jié)掷倔。他們可能會(huì)在生活的某些領(lǐng)域取得巨大的成功眉孩，甚至可能在公開場合表現(xiàn)出高超的社交技巧，但由于他們對親密感到不舒服勒葱，他們基本上忽視了親密關(guān)系的重要性浪汪，因而在生活中缺乏深層次的私人關(guān)系。從外表上看凛虽，他們可能表現(xiàn)得好像缺乏對于情感親密的獎(jiǎng)賞驅(qū)力吟宦，而他們的內(nèi)觀網(wǎng)絡(luò)也沒有正常工作，這些可能都是一種維持身體調(diào)節(jié)功能的策略涩维。在小時(shí)候殃姓，他們?nèi)狈Τ蔀椤拔覀儭钡捏w驗(yàn)，因此疏遠(yuǎn)的生活方式可能是對早年缺乏聯(lián)結(jié)的一種有益適應(yīng)瓦阐。因此蜗侈，他們的伴侶可能常會(huì)體驗(yàn)到孤獨(dú)、疏遠(yuǎn)睡蟋，而他們的孩子可能也會(huì)學(xué)著以同樣的方式與世界聯(lián)結(jié)踏幻。因此，擁有忽視型依戀模式的成年人戳杀，其育兒方式與安全该面、自由型的父母有著很大的不同夭苗。

矛盾型和癡迷型依戀

由于父母有時(shí)能陪伴他們，有時(shí)則不能隔缀，所以他們產(chǎn)生了這樣動(dòng)蕩不安的體驗(yàn)题造。這種“間歇性強(qiáng)化”（父母給予他們的不穩(wěn)定的陪伴）實(shí)際上會(huì)增強(qiáng)他們對依戀的需求。他們會(huì)逐漸認(rèn)識(shí)到猾瘸，他們不能指望父母時(shí)時(shí)給予情感共鳴界赔、聯(lián)結(jié)、幫他們調(diào)節(jié)身心牵触。父母這種不穩(wěn)定的回應(yīng)會(huì)讓他們與父母淮悼、與整個(gè)世界的關(guān)系都充滿了不安全感。這樣一來揽思，為了適應(yīng)這樣的生活袜腥，他們在長大成人之后，就會(huì)對親密關(guān)系缺乏清晰的內(nèi)在安全感钉汗。與回避型依戀的孩子不同羹令，矛盾型依戀的孩子不會(huì)盡量減少尋求聯(lián)結(jié)的驅(qū)力，而是會(huì)放大這種驅(qū)力儡湾。

忽視型依戀的成年人通常會(huì)忽視過去經(jīng)歷的重要性，因而也會(huì)忽視自身以及他人的情緒执俩；而擁有癡迷型依戀模式的成年人卻恰恰相反：他們會(huì)沉迷于或癡迷于過去徐钠，執(zhí)著于關(guān)系與情緒。因此役首，他們的人際關(guān)系也具有情緒極度動(dòng)蕩和嚴(yán)重焦慮的特點(diǎn)尝丐。在與他們關(guān)心的人相處時(shí)，他們往往難以管理自己的需求衡奥，任由自己的強(qiáng)烈情緒控制自己爹袁，如憤怒、怨恨以及對過去關(guān)系的恐懼矮固。這樣一來失息，沖突使情緒像火山一樣噴發(fā)，并完全主導(dǎo)了他們對這個(gè)世界的反應(yīng)档址，同時(shí)羞恥和自我懷疑的感受讓他們的核心自我困惑不已盹兢、寸步難行。他們感到內(nèi)心對于聯(lián)結(jié)的渴求反而讓他人遠(yuǎn)離他們守伸，從而產(chǎn)生一種反饋循環(huán)绎秒，強(qiáng)化了他們心中他人不可靠的印象。他們被放大的依戀驅(qū)力中充滿了擔(dān)憂和困惑尼摹〖郏可想而知剂娄，他們會(huì)產(chǎn)生信任問題，而且這種惡性循環(huán)會(huì)持續(xù)下去玄呛，強(qiáng)化之前導(dǎo)致困惑的內(nèi)部狀態(tài)阅懦。

大腦掃描研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。研究者觀察了不同被試在看到他人的面孔和情緒時(shí)的神經(jīng)元反應(yīng)把鉴。忽視型依戀的人用在面孔和情緒上的注意力資源較少故黑，這導(dǎo)致他們更不善于理解他人、對他人產(chǎn)生共情庭砍，而癡迷型依戀的人與他們正好相反场晶。這些人的掃描結(jié)果顯示，他們對面孔和情緒的關(guān)注太多了怠缸，這就導(dǎo)致其他人經(jīng)常會(huì)覺得這些人有一種“黏人”的情感渴求诗轻。你可能已經(jīng)想到了，安全型依戀的人在這兩種反應(yīng)之間找到了健康的平衡揭北，他們對人際關(guān)系和他人的觀點(diǎn)給予了適當(dāng)?shù)年P(guān)注扳炬。

混亂型和未確定型依戀

這些依戀模式有沒有讓你產(chǎn)生共鳴？從這些描述中搔体，你有沒有發(fā)現(xiàn)你父母（或者你自己）的影子恨樟？如果你發(fā)現(xiàn)自己對某些不安全型或未確定型的模式深有體會(huì)，我們想給你一個(gè)充滿希望的消息：即使你從沒有從父母那里得到過安全型依戀疚俱，你依然能讓自己的孩子擁有安全型依戀劝术。安全型依戀是可以習(xí)得和獲得的。

我們曾提到過呆奕，缺乏對自傳體記憶的回憶與反思养晋，可能在一定程度上與神經(jīng)的適應(yīng)過程有關(guān)：大腦右半球的自傳體記憶功能、感知身體信號(hào)的功能發(fā)育不良梁钾，導(dǎo)致了這樣的回避反應(yīng)绳泉。

如果我們鼓起勇氣審視過去，培養(yǎng)反思的能力姆泻，并且用清晰連貫的方式來講述我們自己的故事零酪，既不逃避過去，也不沉溺其中拇勃，那我們就能逐漸治愈過往的創(chuàng)傷蛾娶。這樣一來，我們就能重建大腦神經(jīng)的連接潜秋，更好地幫助孩子與我們形成安全型依戀蛔琅，而這種牢固的關(guān)系將成為他們一生抗逆力的源泉。

無論你的成長經(jīng)歷如何峻呛，不管你過去經(jīng)歷了什么罗售，你都可以成為你想要成為的父母——充滿愛心辜窑、情感敏銳；你可以陪伴孩子寨躁，讓孩子成為幸福穆碎、成功的人，自由地做自己职恳。

3 不只是頭盔和護(hù)膝幫助孩子感到安全

在提供安全感時(shí)所禀，父母的兩項(xiàng)主要任務(wù)

在保護(hù)孩子、讓他們感到安全這方面放钦，父母有兩項(xiàng)主要任務(wù)色徘。第一項(xiàng)任務(wù)是保護(hù)他們免受傷害。第二項(xiàng)任務(wù)是避免讓自己成為恐懼和威脅的來源操禀。

四個(gè)“S”可不容易褂策。其原因在于，此時(shí)我們神經(jīng)系統(tǒng)的任務(wù)是保護(hù)我們颓屑，這通常意味著要么準(zhǔn)備戰(zhàn)斗斤寂，要么逃跑，要么陷入不知所措的狀態(tài)揪惦。此時(shí)不但做不到四個(gè)“S”遍搞，反而會(huì)優(yōu)先去做四個(gè)“F”，因?yàn)槟愕纳眢w正在準(zhǔn)備戰(zhàn)斗（fight）器腋、逃跑（flee）溪猿、木僵（freeze）或昏厥（faint）。你的這些反應(yīng)并不能讓孩子感到安全蒂培。

4 了解的價(jià)值幫助孩子感到被看見

在他們身邊再愈，和他們一起玩榜苫，參與他們的游戲护戳，觀看他們的演出。但是垂睬，幫助孩子感覺被看見不僅是要我們的人陪在他們身邊媳荒，還要用有關(guān)聯(lián)性的方式與他們建立聯(lián)結(jié)（要運(yùn)用聯(lián)結(jié)三角），并且當(dāng)他們受傷的時(shí)候要陪在他們身邊驹饺，當(dāng)他們?nèi)〉贸煽兦怼@得成功的時(shí)候與他們一同慶祝，當(dāng)他們開心的時(shí)候赏壹，也要分享他們的喜悅鱼炒。重要的是我們給予的心理陪伴。

你有多擅長看見孩子蝌借？多擅長看見真實(shí)的他們昔瞧？如果我們能陪伴孩子指蚁，給予他們被看見的體驗(yàn)，他們就能學(xué)會(huì)清晰而誠實(shí)地看見自己自晰。

真正看見我們的孩子往往是一件并非每次都能做到的事情凝化，但在建立聯(lián)結(jié)三角的每一步中都要付出真誠的努力，這樣我們才有可能與他們建立聯(lián)結(jié)酬荞、達(dá)成理解搓劫。

如果你沒有被看見過，那么你理解他人心靈混巧、洞察他人內(nèi)心的神經(jīng)回路就不會(huì)得到充分的發(fā)展枪向，而最終，你也不再會(huì)看見你自己牲剃。

你可以為孩子P-E-A-C-E這五種回應(yīng)：臨在（presence）遣疯、投入（engagement）、愛意（affection）凿傅、平靜（calm）與共情（empathy）缠犀。

6將所有“S”合在一起 幫助孩子產(chǎn)生保障感

被看見（seen）：真正看見我們的孩子主要包括三個(gè)方面，即①與他們的內(nèi)在心理狀態(tài)產(chǎn)生深刻而有意義的共鳴聪舒，②逐漸理解他們的內(nèi)心世界辨液，③對我們所看見的東西給予及時(shí)有效的回應(yīng)。這三個(gè)步驟能幫孩子覺得我們與他“感同身受”箱残。