學(xué)習(xí)方面
大量的密碼和個(gè)人信息泄露事件繼續(xù)影響生活间雀，非常被動(dòng)的在補(bǔ)各種漏洞极舔。直到重新再聽(tīng)一次樊登讀書(shū)會(huì)的”正念的奇跡”。聽(tīng)完之后 你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中幾乎沒(méi)有什么所謂的難關(guān)晰韵，只要你能學(xué)會(huì)保持正念发乔，你就會(huì)在一秒鐘之內(nèi)變得心平氣和。當(dāng)你掌握了這個(gè)正念的奇跡以后雪猪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)人世中各種各樣煩擾我們的負(fù)面情緒栏尚，只是一些表象的東西。正面情緒和負(fù)面情緒都需要我們照顧浪蹂，因?yàn)樗麄兌际俏覀內(nèi)松囊徊糠值终唬@些情緒就會(huì)越來(lái)越懂事告材。不能憋著，會(huì)憋出病來(lái)的古劲。
聽(tīng)書(shū)方面繼續(xù)吧斥赋，葉老師在喜馬拉雅的課程溫習(xí)幾遍。所以對(duì)于記憶曲線來(lái)說(shuō)产艾，一定是要不斷地重復(fù)疤剑。
看書(shū)方面，開(kāi)始看跑步全書(shū)為馬拉松做準(zhǔn)備一書(shū)闷堡。
2. 工作方面
newsxpress工作本周還是花了不少的時(shí)間和精力在搞個(gè)人信息被盜的事件隘膘，同時(shí)還需要不斷調(diào)配員工的Roster來(lái)解決大家假期的問(wèn)題。
易效能見(jiàn)習(xí)教練的工作是參加了194杠览，195的周六線下會(huì)議⊥渚眨現(xiàn)在正值澳洲冬天， 太陽(yáng)也要7:26才升起踱阿。 對(duì)大家來(lái)說(shuō)是不小的的挑戰(zhàn)管钳。 195班還有兩周就要畢業(yè)了，希望大家堅(jiān)持到底實(shí)現(xiàn)自己踐行的90天目標(biāo)软舌。
3.? 家庭
周末陪母親去了一趟購(gòu)物中心才漆，突然感到媽媽老了不少。她總是操太多的心佛点，老脾氣還是不容易改啊醇滥。 希望可以多陪陪她盡盡孝心。好在早年幫父母都移民了澳洲超营，隨時(shí)可以和爸媽在一起鸳玩。
4. 健康方面，
本周的跑步次數(shù)3次糟描，但也是跑了一次12.47公里怀喉， 配速平均6:03min/km 平均心率153bpm 剛出門(mén)的時(shí)候，天都沒(méi)有亮船响，狂風(fēng)暴雨，氣溫4度左右躲履，一度想要放棄回家见间。想想跑起來(lái)享受當(dāng)下，也就跑過(guò)去了工猜。你要戰(zhàn)勝的只是自己潛意識(shí)里的小聲音米诉，你遠(yuǎn)比你想象中的堅(jiān)強(qiáng)！下周繼續(xù)努力篷帅！
飲食方面 繼續(xù)偏向素食史侣，食物偏向食物鏈的頂端拴泌，素菜盡量吃色拉，肉雖然一下戒不掉惊橱，但是還是盡量少吃蚪腐。外加少量的海鮮和魚(yú)蝦。海鮮的問(wèn)題主要是重金屬沉積税朴。肉類的問(wèn)題是抗生素和激素的使用回季。繼續(xù)營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，保持足夠的喝水量正林。
每周例行的墨爾本晨跑會(huì)定在新地點(diǎn)Karkarook公園泡一。氣溫在早上只有4度，湖面被一陣陣霧氣籠罩著觅廓，當(dāng)陽(yáng)光升起的時(shí)候鼻忠，一切的變得那么美好。 那是躲在被窩里感受不到的杈绸。健康的生活方式需要我們不斷的堅(jiān)持帖蔓，直到成為習(xí)慣。健康永遠(yuǎn)是那個(gè)WHY蝇棉。
感恩充實(shí)的一周讨阻，期待下一周美好的生活
