年紀(jì)輕輕卵巢早衰 熬夜是罪魁禍?zhǔn)?/p>
從臨床經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)曹傀，許多女性患者年紀(jì)只有30歲左右辐脖，卻已經(jīng)出現(xiàn)類似更年期的癥狀，包含月經(jīng)周期縮短皆愉、月經(jīng)量減少、口干舌燥艇抠、熱潮紅等幕庐。
診斷之后發(fā)現(xiàn)，她們大多患有卵巢早衰的問題家淤，導(dǎo)致卵巢功能不佳异剥，最后導(dǎo)致不孕；而長(zhǎng)期熬夜絮重、睡眠不足冤寿、睡眠品質(zhì)不佳歹苦，就是最大殺手。
現(xiàn)代人工作壓力大督怜，下班后喜歡守在電腦前看影集或偶像劇∨故荩現(xiàn)在網(wǎng)路發(fā)達(dá)，一個(gè)晚上連續(xù)看5集都不是問題号杠；加上智慧型手機(jī)普及蚪腋，睡前往往還在線上聊天，這些聲光影像都容易打亂正常作息姨蟋、破壞睡眠質(zhì)量屉凯。
晚上代謝黃金期 熬夜降低卵巢品質(zhì)
外在環(huán)境不讓我們休息，身體的生理時(shí)鐘卻依然在運(yùn)作眼溶。中醫(yī)師表示悠砚，負(fù)責(zé)代謝食物能量、清除老廢細(xì)胞堂飞、排除體內(nèi)廢物的生長(zhǎng)激素哩簿，在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的時(shí)候分泌最旺盛。
這是人體汰舊換新的黃金時(shí)段酝静，卻往往被忽略节榜，身體沒有在正確時(shí)間充分休息，就像車子長(zhǎng)期不保養(yǎng)别智，卵巢也就這么“拋錨”了宗苍！
睡前30分不做3件事 保障安穩(wěn)充足睡眠 想要遠(yuǎn)離卵巢早衰、預(yù)防不孕薄榛，建議大家在睡前半小時(shí)避免做以下事情讳窟，才能早點(diǎn)安穩(wěn)入睡。
1.不上網(wǎng)／不斷接收五花八門的資訊會(huì)讓大腦持續(xù)運(yùn)作敞恋，無法沉淀休息丽啡。
2.不看電視／除了連續(xù)劇，也要避免恐怖硬猫、驚悚补箍、歡樂的電影，以免過度刺激感官啸蜜。
3.不過度運(yùn)動(dòng)／快要睡覺的時(shí)候過度運(yùn)動(dòng)坑雅，就跟洗澡洗太久一樣，容易刺激交感神經(jīng)引起興奮衬横。
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