2021年1月13日（辟谷day13）
體重：89.2斤
餐食：早餐：檸檬蜂蜜水1杯?保健品1顆? 午餐：葡萄干10顆?梅片3?鵪鶉蛋2顆? 晚餐：梅片2片?湯2碗?紅茶數(shù)杯。
? ? 不知不覺辟谷第13天啦辑鲤。生理期第2天。連夜里也沒有餓的感覺弛随。家里零食太多宁赤，除了偶爾嘴饞吃點(diǎn)葡萄干梅片之類。早餐終于喝到了心心念念的蜂蜜水愕够，吃了一顆保健品。中午惑芭，吃了葡萄干10顆，鵪鶉蛋2枚逃沿。晚上去上古琴課幻锁，上課前把龍兒爸爸和龍兒晚餐安排好。其中做了菠菜雞蛋湯触幼，我自己晚餐就順帶喝了2碗清湯究飞。沒有喝溫水了。上課前喝了數(shù)杯紅茶媒峡。
? ? 辟谷第13天想聊一下：辟谷14天以來葵擎，跟辟谷7天還有日常我們說的輕斷食2天3天的區(qū)別。
? ? 1：首先辟谷是以7天倍數(shù)計(jì)算的签餐，可以7天盯串，14天，21天或者28天体捏。能力強(qiáng)的可以辟谷更長時(shí)間。辟谷目的是排毒河泳，養(yǎng)生年栓，修心等。而減肥真的是辟谷附帶的福利（備注：想減肥必須做好復(fù)食）纸兔。而輕斷食，目的更單純食拜。大家一般為了健康或者減肥负甸。一般流行的有正常飲食5天輕斷食2天 或者 正常飲食3天斷食1天再正常飲食2天斷食1天痹届，這個(gè)方法對于長線減肥計(jì)劃是很有效的。? ?
? 2：辟谷和輕斷食蚕捉，在于復(fù)食時(shí)對于飲食的欲望不同柴淘。辟谷時(shí)間越長，對于食物的渴望越少（有點(diǎn)成仙的那種感覺敛熬。 ）辟谷一般前3天對于飲食欲望比較強(qiáng)烈第股，這是大家最難度過的時(shí)期，度過前3天后夕吻，慢慢的不再那么渴望食物。我人生第一次辟谷是2015年為時(shí)7天归园。我記得辟谷7天后稚矿，復(fù)食第一天我還能吃得下一碗粥。但是這一次我辟谷13天了偶翅。我發(fā)現(xiàn)我即使喝一杯蜂蜜水或者喝一些湯碉渡，立馬就很飽，不再想吃東西形导。（不是克制不吃。是大腦和腸胃都告訴我朵耕，不想吃）這，說明辟谷14天和7天人的腸胃狀態(tài)也不一樣了伪阶。人的腸胃已經(jīng)隨著辟谷時(shí)間的延長而恢復(fù)到嬌嫩狀態(tài)处嫌，有人形容像嬰兒一樣了。必須要求檐薯，你從最簡單的湯湯水水等流食逐漸復(fù)食起注暗。跟普通人想象中，辟谷結(jié)束祷膳，立馬就想大吃大喝一頓是不一樣的??????（因?yàn)槟愦竽X和腸胃都告訴你不想吃）再來說說屡立，為何輕斷食2天1天，或者有些人想辟谷卻只堅(jiān)持2天3天就堅(jiān)持不住了勇皇。然后停下來焚刺，立馬就能大吃大喝。因?yàn)樾忠莻€(gè)時(shí)候人還處于對食物渴望期。就是夜夜都把想吃的食物都默默想一遍那種肚子餓的咕咕叫狀態(tài)蔓姚。讓你去吃捕虽。你當(dāng)然吃得下Ｐ顾健！捅暴！ ??
所以不要把斷食3天和辟谷7天14天做同類比較咧纠。
? ? 辟谷，說白了梧奢，就是人與自己的身體斗智斗勇的一種過程钧椰。人嫡霞，肉體凡胎希柿，生來就是有飲食的貪欲。并不是說你的身體營養(yǎng)不夠曾撤，而是貪欲使得我們進(jìn)食。每個(gè)人都是渐裸。
? 辟谷前3天装悲。你餓的時(shí)候镶蹋，因?yàn)樯眢w把你腸胃內(nèi)的食物消耗盡了。它用饑餓逼迫你來進(jìn)食这溅，身體不肯輕易燃燒脂肪载迄，或者拿出儲(chǔ)備在身體里本來的能量护昧。其實(shí)人五臟六腑里都有脂肪粗截，還有血管里。哪里哪里都是儲(chǔ)備能量怠晴。等你實(shí)在不吃飯。身體稿械。沒辦法冲粤。然后才幫助你消耗脂肪，包括人內(nèi)臟脂肪厢呵。還有人體細(xì)胞還會(huì)進(jìn)行奇妙的自噬行為傀顾，一些老化的不好的癌變的細(xì)胞都會(huì)被好細(xì)胞自噬分解。血液里的垃圾等寒砖，都會(huì)被清除嫉拐。所以。這樣想來婉徘，肥胖者，三高患者献雅，還有很多癌癥患者塌计，都可以嘗試辟谷來提高自己身體的能力。
3：辟谷真的什么都不能吃只能喝清水嗎章钾？不是的热芹。我個(gè)人不贊同只喝清水。我參考不少辟谷人的方式府寒。倘使我們不會(huì)采氣服氣打坐練功冥想之類，也沒有師傅的指導(dǎo)株搔。。我個(gè)人建議不要清水辟谷纵隔。炮姨。。舒岸。其實(shí)很多辟谷人士并非肥胖人士，比如我俄认，我辟谷時(shí)96斤碍脏。會(huì)比較擔(dān)心低血糖現(xiàn)象稍算。為何擔(dān)心呢？因?yàn)槲疫€是在家辟谷钾埂，在家要干很多事科平，要照顧小孩照顧家。而不是在山里頭一個(gè)人清凈辟谷髓考。??所以弃酌，我參考弘一法師的第一次辟谷，他會(huì)喝梨汁等果汁吃一些梅干查蓉。? 我個(gè)人覺得這個(gè)方式挺好的榜贴。大家可以喝一些梨汁橙汁，或者怕低血糖吃點(diǎn)紅糖水蜂蜜水等鹃共。或者吃一顆紅棗呀都可以沮趣。然后我還建議大家吃一些維生素坷随，維生素，維生素温眉。謝謝。維生素很重要凌蔬。
? 就這樣闯冷。明天最后一天。加油辩诞。
