今天是第三天羽圃，我們先練習了安坐芽隆，放松身體，感受身體每個部分。然后接下來是呼吸練習胚吁，這次的呼吸練習比昨天多了一個步驟牙躺，是增加撫觸，由支持者完成腕扶，從腦門和后腦的撫觸孽拷，到兩肩的撫觸，到心門半抱，肚臍和腰眼的撫觸脓恕，然后是雙肘的撫觸，雙膝蓋撫觸窿侈，腳踝撫觸炼幔。這是整個撫觸步驟，根據(jù)呼吸者不同的感受可以進行調(diào)整史简。
我的這次呼吸似乎總走神乃秀，似乎沒有昨天那么專注，我先感受到手麻圆兵，然后感受到胃的難受跺讯，打嗝，然后吐了殉农，在撫觸的時候刀脏，我讓支持者把手放在胃那里，似乎有暖流從那里逐漸散開超凳，我和胃說愈污，我歡迎你的到來，請你發(fā)聲轮傍，然后心里在想亮晶晶暂雹，希望它可以帶給我能量。接下來就是在手麻金麸，胳膊麻之間穿梭擎析，每當有撫觸的時候，都有一股暖流進入身體挥下，那時候從頭頂開始有涼氣在向外散開揍魂，臉也開始發(fā)麻，我在心里歡迎他們的到來棚瘟，去感受身體每一個細小的變化现斋。
接下來就是那個讓我無法忘懷的帶著呼吸器的深度呼吸。在剛開始帶上眼罩的時候偎蘸，不知道是不是第一天下午的呼吸環(huán)節(jié)帶給了我一些陰影庄蹋，我感覺心里好害怕瞬内，當音樂響起的時候，再加上深度呼吸限书，我感覺很恐懼虫蝶，好害怕，我沒辦法這樣呼吸倦西。所以當時我就帶著呼吸器邊呼吸邊喊我害怕能真，我害怕，當時我的支持者告訴我扰柠，注意呼吸粉铐，把注意力放在呼吸和身體感受上，我聽了她的話卤档，慢慢把注意力轉(zhuǎn)移到腹部蝙泼，當時好像恐懼消失了，我就努力的呼吸著劝枣。在呼吸了一段時間后汤踏，感覺左右手都是麻的，手臂是麻的哨免，有很多悲傷涌上心頭茎活，我開始哭昙沦，然后有助教過來告訴我琢唾，你把身體感受說出來，我說我手麻盾饮，臉麻采桃，助教說你想說什么嗎，我說我不想這樣丘损，助教說普办，你想對誰說，說出來徘钥，我當時說媽媽衔蹲，我說，媽媽呈础，我不想那樣舆驶，我不想活成你要求的那樣，我想活出我自己而钞，然后我接著說沙廉，我不想看見你那樣，我不想那樣臼节，當時的我在歇斯底里的喊著哭著撬陵，似乎有個畫面出來了珊皿，我提醒自己不要掉到故事了，我又開始關(guān)注呼吸巨税，然后手麻蟋定，并且蜷縮在胸前，然后我和自己說草添，我感受到了手麻溢吻，我歡迎你的到來，歡迎你發(fā)聲果元，然后我的兩只手就開始抖了起來促王，無法控制的都起來，然后接下來是腿也有抖的感覺而晒，但是幅度很小蝇狼，然后就是胃部的惡心，嘔吐倡怎。接下來身體開始側(cè)躺迅耘，整個身體都在抖動，我繼續(xù)在心里說监署，歡迎你們來發(fā)聲颤专，讓我和你們有個鏈接，身體抖的頻率很大钠乏，手也在抖栖秕。
接下來我又繼續(xù)呼吸著，身體轉(zhuǎn)為平躺晓避，當時覺得臉好麻簇捍，有涼氣在從頭頂散開，渾身好冷俏拱，當支持者給我蓋上被子的時候暑塑，覺得好多了，然后我又開始覺得心好累锅必，自己覺得好委屈事格，好辛苦，然后就是痛哭搞隐，然后我就說出驹愚，媽媽我好累，我不喜歡這樣尔许，媽媽我好委屈么鹤，繼續(xù)大哭，這時候支持者給了我一個靠墊味廊，我抱著靠墊蒸甜，覺得舒服了一些棠耕，可是與此同時，我覺得喉嚨那里被什么堵住了柠新，無法喘息窍荧，我就喊，我喘不上來氣了恨憎，憋死我了蕊退，喘不上氣來了，當時真的覺得有東西堵在那里憔恳，無法呼吸瓤荔，然后知圓老師來了，她掐住了我的脖子钥组，讓我覺得要死掉了输硝，然后她說喊出來，我當時從心底發(fā)出了喊聲程梦，大喊了好幾聲点把，似乎那個擁堵也一起發(fā)出去了，知圓老師說很好屿附，你做的很棒郎逃，我當時覺得心里也舒服了很多，但就是冷挺份，又一層一層蓋著被子褒翰，我接著去感受身體，我感覺我想去尿尿压恒，當時我就喊我想尿尿影暴，后來我想或許那是身體的一個感受错邦，我去感受一下她探赫，我感受到了小腹的漲，支持者和助教給我腹部進行撫觸撬呢，知圓老師又讓助教對會陰部進行撫觸伦吠，在感受會陰部的撫觸的時候，我感受那里是溫暖的魂拦，然后小腹部和會陰部就開始抖動毛仪，我在心里說，我歡迎你的到來芯勘，我看到你了箱靴，謝謝你請你發(fā)聲。抖動很明顯荷愕，一直在發(fā)聲衡怀，我就讓自己感受那每一次的抖動棍矛。慢慢的抖動越來越弱，我的身體趨于平穩(wěn)抛杨，身體的感受也沒有那么強烈了够委，就躺在那里享受那份平靜與安寧。
在對上午進行曼陀羅繪畫的時候怖现，我開始先用黑色在畫中涂抹茁帽，我覺得那是我的恐懼還有害怕，然后又用綠色畫出我的寒冷屈嗤，中間向上的螺旋潘拨，覺得就像氣流一樣，向上流動饶号，把不好的東西帶出身體战秋，然后接下來畫的是右邊像太陽光芒一樣的東西，那似乎代表了暴風雨后的太陽讨韭，那是一絲希望一絲溫暖脂信，照耀著整個大地。
下午換呼吸者為支持者透硝，進行安坐狰闪，呼吸和深度呼吸。在我做支持者的時候濒生，呼吸的時候埋泵，我的每個撫觸地方，呼吸者都能感受到溫暖罪治，暖流的散開丽声，似乎把她冰凍的身體，沒有關(guān)注的身體解凍一樣觉义，讓他們溫暖起來雁社。似乎把我和呼吸者是一體，把我的身體流傳給她晒骇。
在進行深度呼吸的時候霉撵，呼吸者趴在地下發(fā)出求救，助教趴在她身上洪囤，她順著老師的指引徒坡，要艱難的爬出來，每一次爬出都是那么努力瘤缩，卻又很有力量喇完，讓我看到了重生的感覺，破繭而出的感覺剥啤，當她重生的時候锦溪，我抱住她奄喂，感覺好感動，似乎她就像一個孩子海洼，抱著她跨新，我希望給她溫暖，給她所有的愛坏逢。
在畫第二幅曼陀羅的時候域帐，我畫的主題是綻放，似乎我覺得自己重生后是整，要活出自己肖揣，要綻放出那美麗的花朵。但在綻放的時候浮入，似乎也有一些眩暈龙优，四周有四個漩渦。似乎做在那里事秀。
