小時(shí)候，父母拿我們和鄰居家的孩子比較殴胧；上學(xué)時(shí)渗稍，老師也總喜歡用成績(jī)排名比較佩迟；進(jìn)入社會(huì)后，又用薪資房子等財(cái)富來(lái)和別人比較竿屹，我門好像總是在不斷地和別人的比較中來(lái)認(rèn)識(shí)自己报强，而沒(méi)有建立正確自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)的方式。我們這些從小沒(méi)有得到家長(zhǎng)拱燃、老師什么肯定的人秉溉，往往變成了不自信很自卑，總是看到自己不如別人的一面扼雏，而忽視自己的長(zhǎng)處坚嗜。這種不自信影響我們?nèi)ド缃弧⒁灿绊懽约郝殘?chǎng)的表現(xiàn)诗充，更重要的是自我感覺(jué)一直很不好，相信變得自信诱建，使我們每一個(gè)自卑心靈的訴求蝴蜓。

首先對(duì)自信進(jìn)行認(rèn)識(shí)了解 ，我們常說(shuō)的自信 有2方面內(nèi)涵：

1俺猿，對(duì)自我價(jià)值的評(píng)價(jià)比較高茎匠，接受自己、肯定自己押袍，和自卑對(duì)應(yīng)

2诵冒，對(duì)自身成功應(yīng)付特定情境能力的評(píng)估較高，對(duì)自身能力的確信谊惭，如指有信心

就第1方面汽馋，首先要學(xué)會(huì)接納自己，相信自己的存在肯定是有價(jià)值的圈盔。

接受自己首先做到不要否定自己豹芯，不要總是找機(jī)會(huì)去證明自己不夠好，否定自己的成就驱敲，或者事事要求完美铁蹈，不容許自己有錯(cuò)≈谡＃「我」不夠好握牧，這是事實(shí)，但我再怎么不好娩梨，也還是擁有某些能力沿腰、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和潛質(zhì)姚建。不接受自己矫俺，其背后的含義可能是“我必須不滿意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”，這種邏輯真的正確嗎厘托？為什么不是“充份滿意今天的成就友雳，才可以在明天有更大的成就”？铅匹，但前種邏輯意味著押赊，把到今天為止所做到的去掉，我明天就必須從頭來(lái)過(guò)包斑！而后一種邏輯流礁，對(duì)自己到今天為止所做到的充份的接受和感到滿意，帶著那份滿意罗丰、滿足神帅、感恩、喜悅和成就感的心情萌抵，明天便有更大的動(dòng)力和自信去發(fā)展得更好更多找御。所以后者才是更正確的邏輯。如笑來(lái)老師說(shuō)的绍填，做個(gè)進(jìn)取型的人霎桅，即使「我」現(xiàn)在不夠好，但是通過(guò)不斷努力讨永，明天可以更好滔驶，人生本來(lái)就是這樣的一個(gè)不斷提升的過(guò)程。

在接納自己之后卿闹，要建立正確的自我評(píng)價(jià)方式揭糕，其中評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)，不是唯一的比原，比如小時(shí)候的成績(jī)分?jǐn)?shù)插佛、進(jìn)入社會(huì)后的資產(chǎn)；而是多維度的量窘，包括自己的行為雇寇、態(tài)度、人格品質(zhì)蚌铜。當(dāng)自己和別人比較后锨侯，對(duì)自己給出負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí) （?包括在面對(duì)別人對(duì)自己批評(píng)） ，首先要給自己鼓勵(lì)冬殃，告訴自己囚痴，現(xiàn)在只是做得不夠好，但我這個(gè)人還是很不錯(cuò)的审葬，接著把關(guān)注點(diǎn)放在如何做得更好上深滚。

就第2方面奕谭，主要是指能力，所以提高自己能力痴荐、事前做充足準(zhǔn)備能提高自己的自信心血柳。

除了以上2點(diǎn)，NLP老師李中瑩老師給出來(lái)2個(gè)方法：

1. 言出必行生兆、言出必準(zhǔn)

堅(jiān)持每天每件事做到「言出必行难捌、言出必準(zhǔn)」，便能使自己的自信在一鸦难、兩個(gè)月內(nèi)有明顯的提升：不論是自己內(nèi)心和外界人士的感覺(jué)根吁，都會(huì)認(rèn)為你明顯地多了自信。

「言出必行」是說(shuō)過(guò)的一定去做出來(lái)合蔽。自己答應(yīng)過(guò)的事击敌，別人盡可放心，因?yàn)樽约阂欢ㄍ瓿杀材＞退闶谴饝?yīng)自己的事亦一樣對(duì)待愚争。這里有兩點(diǎn)要注意：

第一，就算自己控制不了的挤聘，仍屬自己的責(zé)任，因?yàn)槟侨允亲约喝松囊徊糠萃背埂＠缃煌ㄒ馔馐沟阶约哼t到组去，但是自己還是為了遲到而道歉，或者繳交遲到罰款而不用交通意外為借口步淹。別人給自己的資料錯(cuò)了从隆，自己用那資料做出的報(bào)告谤绳，還是自己的責(zé)任檐嚣！自己信任誰(shuí)中狂、決定選擇走那條路弃锐、使用什么資料胎撤，怎么不是自己的責(zé)任呢蒙兰？

第二扇住，沒(méi)有把握的便不作出承諾迈窟。嚴(yán)格奉行「言出必行」的即時(shí)效果就是不會(huì)隨便答應(yīng)別人什么事缝其。這樣挎塌，為了能夠脫身而隨口答應(yīng)的、為了心軟或沖動(dòng)承諾的事情内边，都會(huì)快速地減少榴都。一兩個(gè)月內(nèi)，你便會(huì)因?yàn)闆](méi)有欠別人的「心債」而沒(méi)有感到不好意思漠其、內(nèi)心無(wú)力嘴高、難過(guò)后悔竿音、內(nèi)疚遺憾了。反之拴驮，因此你會(huì)有站得很穩(wěn)很有力量的感覺(jué)春瞬，更因?yàn)閯e人知道你答應(yīng)過(guò)的一定算數(shù)，對(duì)你很安心信任莹汤，因而尊重敬佩你快鱼。

「言出必準(zhǔn)」指的是你說(shuō)的完全跟你內(nèi)心的認(rèn)知感覺(jué)一致。當(dāng)別人問(wèn)你會(huì)議室里有多少個(gè)人纲岭，你不知道便說(shuō)“我不知道”抹竹；不能肯定便說(shuō)“我不能肯定”。 只有當(dāng)你剛從會(huì)議室走出來(lái)止潮，在里面你真的點(diǎn)算過(guò)是6個(gè)人窃判，你才應(yīng)說(shuō)“有6個(gè)人”。 當(dāng)你猜有6個(gè)人而不能肯定時(shí)喇闸，你應(yīng)該說(shuō) “我不知道”袄琳， 或者“我猜是6個(gè)人”。沒(méi)有人能夠什么都知道燃乍，所以不需要害怕承認(rèn)不知道會(huì)被小看了唆樊，但是如果說(shuō)的話自己不能負(fù)責(zé)任，自己的內(nèi)心是虛慌的刻蟹，便不會(huì)有力量了逗旁。

「言出必準(zhǔn)」的人，別人喜歡與他一同做事舆瘪，因?yàn)橛X(jué)得他可靠片效。很快，這樣的人被感到很有力量英古，找人合作或者做什么重要的事淀衣，都會(huì)優(yōu)先想到他，所以會(huì)感到很有自信召调。

「言出必準(zhǔn)」的另一個(gè)意思是：說(shuō)的話完全符合內(nèi)心的情緒感覺(jué)膨桥。當(dāng)你心里感到不好意思、便把“對(duì)不起”說(shuō)出口某残；當(dāng)你感到不愿答應(yīng)国撵，便老實(shí)說(shuō)“我不愿答應(yīng)” 。這樣便做到心口一致玻墅，力量便總會(huì)充沛地在內(nèi)心流動(dòng)介牙。

一個(gè)做到「言出必行」和「言出必準(zhǔn)」的人，身心合一澳厢，亦與環(huán)境的人事物有最好的關(guān)系环础，所以內(nèi)心的力量很大囚似。這兩點(diǎn)并不難做到，由此刻開(kāi)始线得，每說(shuō)一句話的時(shí)候都先提醒自己饶唤，很快效果便會(huì)出現(xiàn)。

2. 有所必為贯钩、有所不為

年青時(shí)候精力旺盛募狂，熱情充沛，想做很多的事角雷，也有很多抱負(fù)祸穷，但是也容易感到挫敗氣餒、亦容易十年過(guò)后發(fā)現(xiàn)一事無(wú)成勺三，更有不少人會(huì)做了使自己懊悔遺憾的事雷滚，帶著一份很大的無(wú)力感度過(guò)一生。如何才能避免這樣的情況出現(xiàn)吗坚？

就是因?yàn)槟昵嗳说木ν⑵碓叮瑹崆槌渑妫軌蜃龊芏嗟氖律淘矗孕枰x擇做什么和不做什么事车份。年青人若想人生路能夠不斷地往上升高、越來(lái)越多成功快樂(lè)的話牡彻，需要學(xué)習(xí)「有所必為躬充、有所不為」這兩句說(shuō)話。

如何能夠區(qū)分什么事「不為」讨便、什么事「必為」呢？以下是三個(gè)簡(jiǎn)單和容易運(yùn)用的標(biāo)準(zhǔn)以政。

2.1 「三贏」標(biāo)準(zhǔn)是第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)霸褒，也是必須絕對(duì)堅(jiān)持的標(biāo)準(zhǔn)。只要是符合「我好盈蛮、你好废菱、世界好」的事，不妨做抖誉，總錯(cuò)不了殊轴。就算沒(méi)有即時(shí)或者直接的利益，都會(huì)有未來(lái)袒炉、間接的利益旁理。反過(guò)來(lái)看，一些沒(méi)有什么明顯好處但是因?yàn)閮?nèi)心好奇想嘗試一下的事我磁，可以想一想這事是否「不會(huì)對(duì)自己有傷害孽文、不會(huì)對(duì)對(duì)方有傷害驻襟、也不會(huì)對(duì)其它人事物有傷害」，若然芋哭，又沒(méi)有更好選擇的時(shí)候沉衣，可以去做。

2.2? 對(duì)自己的「建設(shè)性」减牺⊥阆埃「建設(shè)性」是事情能夠產(chǎn)生累積性的正面效果，每重復(fù)一次拔疚，自己的成長(zhǎng)肥隆、學(xué)習(xí)、和未來(lái)的成功快樂(lè)便多一分草雕。例如幫助同學(xué)招待外國(guó)朋友，能夠使自己的英文語(yǔ)言能力有進(jìn)步墩虹、亦能夠使自己面對(duì)外國(guó)人的時(shí)候更自然得體嘱巾。應(yīng)該主動(dòng)地去找這樣的機(jī)會(huì)，每一次的經(jīng)驗(yàn)都累積出來(lái)學(xué)習(xí)和能力的提升诫钓，便是應(yīng)該「必為」的事旬昭。跟朋友去喝啤酒斗嘴，開(kāi)心一場(chǎng)菌湃，但是沒(méi)有什么累積性的正面效果问拘，就算也沒(méi)有對(duì)自己、別人和世界產(chǎn)生什么傷害惧所，偶然去一兩次便足夠維持與那些朋友的關(guān)系骤坐。如果現(xiàn)在有兩個(gè)同學(xué)來(lái)找你，一個(gè)請(qǐng)你去幫忙招待外國(guó)朋友下愈，另一個(gè)邀請(qǐng)你去喝啤酒斗嘴纽绍，憑著「建設(shè)性」的考慮你便知道取舍了。

2.3 「量力而為」就是按自己的能力去決定做什么势似、做多少拌夏。這是愛(ài)護(hù)自己、尊重自己的表現(xiàn)履因。誠(chéng)然障簿，每次做什么事都比上次的目標(biāo)高一點(diǎn)能讓自己進(jìn)步和成長(zhǎng)，是好的栅迄，但是不要做過(guò)份超出自己能力的事站故。今天有些人學(xué)會(huì)了強(qiáng)迫自己定下一個(gè)比天還高的目標(biāo)，然后強(qiáng)迫自己非常辛苦地去嘗試達(dá)到它霞篡。每天都活在高度壓力世蔗、緊張端逼、擔(dān)心、慌張污淋、忙亂顶滩、無(wú)力之中，也許真的成功了一次寸爆，以后更振振有詞礁鲁，以此為榜樣，永遠(yuǎn)活在辛苦無(wú)力之中赁豆。只要一次失敗仅醇，便前功盡棄，或者大事未成魔种，便已經(jīng)耗盡精力析二、體弱多病。更有些人只是為了炫耀节预、示威或者報(bào)復(fù)而強(qiáng)逼自己去做超出本人能力的事叶摄，這些都需要付出很大的代價(jià)，甚至往往會(huì)做成不歸路的情況安拟。踏實(shí)蛤吓、認(rèn)識(shí)自己擁有的能力和承認(rèn)自己沒(méi)有的能力，才是聰明的做法糠赦。