讓男人不再是生活的必需品
拎個箱子開個瓶子都是小事，男朋友不在照樣輕松應對滨攻。
男人不再是生活必需品够话，除非，我想使喚他光绕！
從18歲到81歲都充滿活力
科學表明：每周至少一次力量訓練女嘲，可以極大提高女性認知能力，降低老年癡呆風險诞帐。
有效降低受傷概率
女性有些損傷比男性更容易發(fā)生欣尼，力量訓練可以降低這些特定損傷的風險。
提高呼吸質量
高強度力量訓練可以提高最大攝氧量及運動過程中運輸和利用氧氣的最大容量停蕉。
改善睡眠質量
實驗證明愕鼓，力量訓練后可以有效提高睡眠質量，一覺睡到大天亮慧起。
消滅大肚腩
力量訓練比有氧運動更能燃燒腹部深層脂肪菇晃。
好身材，看得見
比顏值更勾人的蚓挤，是身材磺送，身材，身材灿意！重要的事情說三遍都不夠估灿。
看到這里，小伙伴是不是對力量訓練蠢蠢欲動缤剧？
別急別急馅袁，秉持著對小伙伴無限負責的態(tài)度，還是要在這里說一遍：“力量雖有效鞭执，訓練需謹慎司顿！“
但是正確了解并做好力量訓練，不但可以減去多余的脂肪兄纺，塑造完美線條大溜，還能調(diào)節(jié)基礎代謝，讓你變成低體脂儲備的瘦體質估脆！
為什么力量訓練對塑造身材更有效钦奋？
很多姑娘健身大多是為了減脂，都說有氧運動是最好的減脂運動，且必須保持20分鐘以上的中等強度心率才有效付材；力量訓練則是培養(yǎng)肌肉的朦拖，那為什么教練還說要做力量訓練呢？
1熱量消耗多厌衔！
力量訓練的本質是撕裂肌肉璧帝，補充營養(yǎng)，充分休息富寿，肌肉得到生長睬隶。肌肉多的人，基礎代謝高页徐；做同樣的事苏潜，消耗更多；運動效率更高变勇，瘦的更快恤左！
2塑造完美腰臀比！
我們都知道搀绣，瘦下來并不代表你就會擁有迷人的馬甲線飞袋、Q彈的翹臀。有氧運動固然可以幫助你減少體重链患，但是想要擁有凹凸有致的傲人曲線授嘀，只有力量訓練能做到。
那么力量訓練是怎樣做到輕松瘦腰臀的呢锣险？
首先，我們都知道：
力量訓練（無氧運動）=增肌
心肺訓練（有氧運動）=減脂
肌肉體積小览闰，緊美彈芯肤；脂肪體積大，松垂軟压鉴。力量訓練不僅幫助減去多余脂肪崖咨，還能讓身材更緊致。
但是油吭，即使是瘦的人击蹲，也會有小肚腩，對于瘦腰來說婉宰，很多人都不明白一個核心問題：腹部肥胖難減歌豺，并不是因為我們減不去皮下脂肪，而是那些藏在深處的內(nèi)臟脂肪太難減心包！
类咧。
碼字太多還有半段在下面評論區(qū)
健身其實是可以豐胸豐臀，不用靠什么豐胸藥啊，安全可靠痕惋！
