?11月過完，2017的余額再剩20多天睡榆。
在這個考核年終kpi的時間萍肆，你的個人目標完成的怎么樣了？想考的駕照胀屿、想學的技能塘揣、要買的包包都在哪里，每一個小目標的達成宿崭，都逐漸地會積累成一個大目標亲铡。暴走早餐2017的目標就要完成了，關于早餐帶來的成長和改變葡兑，以前的文章里詳細談到過奖蔓。
另一件有成就感的事情就是這個公眾號，從最開始的記錄和分享生活經(jīng)驗讹堤，到現(xiàn)在可以和大家交換意見吆鹤、討論問題，我們的關系更近洲守，話題也更多疑务，有時候想起來會笑出聲，這就是我們生活中的雖然小但是確定的幸福梗醇。
前兩天知允，后臺有朋友留言感謝暴走夫婦，為什么呢叙谨？因為她的愿望正在實現(xiàn)廊镜，這樣的生活難道不是充滿希望，不值得鼓掌唉俗？
以下是暴走早餐12月的每日做法嗤朴，我們把每天的早餐都記錄下來，希望能幫助繼續(xù)堅持早餐這件事虫溜。喜歡的朋友可以關注公眾號雹姊，回復暴走早餐即可獲得每日速成攻略。歡迎大家多多交流衡楞，從早餐開始改變自己吱雏。
11月30日（周四）美式農(nóng)場沙拉
原材料：南瓜紫薯敦姻、玉米、西蘭花歧杏、雞蛋镰惦、藍莓酸奶
1、蒸鍋燒開水犬绒，南瓜紫薯切塊旺火蒸15分鐘旺入，用筷子能輕松戳動就熟了
2、燒開一鍋水凯力，加入少許鹽和醋茵瘾，放入常溫的雞蛋旺火煮7分鐘，取出后迅速用涼水沖涼
3咐鹤、再燒開一鍋水铜跑，燙煮西蘭花15秒颅筋，出鍋后加入沙拉醬拌勻
11月29日（周三）蔬菜拼盤＋黃油曲奇
原材料：黃油曲奇、玉米侠仇、蘆筍酿傍、生菜羡藐、杏鮑菇
1芙贫、關于黃油曲奇侥衬，許久不做手生了
2、燒開一鍋水血久，加入少許鹽和醋突照，加入常溫雞蛋旺火煮7分鐘帮非，取出后用涼水沖涼
3氧吐、燒開一鍋水，放入新鮮玉米煮10分鐘末盔；蘆筍燙煮10秒鐘
4筑舅、平底鍋加入少許油，杏鮑菇切片陨舱，然后放入鍋內(nèi)轉小火翠拣，煎至金黃
11月28日（周二）五色蔬菜沙拉＋橙汁
原材料：沙拉菜、藍莓游盲、蔬菜干
1误墓、蔬菜沙拉包，采購方法見
2益缎、淘寶雙11買的蔬菜干谜慌，還不錯。店名叫百草味：）
11月27日（周一）雙色麥片＋提子吐司
原材料：速食麥片莺奔、每日堅果欣范、提子吐司
1、奶鍋內(nèi)加入牛奶，小火慢慢加熱
2恼琼、將玉米麥片妨蛹、免煮速食麥片倒入碗內(nèi)，用熱牛奶沖泡
3晴竞、提子吐司烤熱后切三角形
因為買了面包機蛙卤，就愛上了吐司
11月24日（周五）雞蛋吐司＋咖啡
原材料：雞蛋、吐司
1颓鲜、面包機1分鐘表窘，叮——吐司烤的剛剛好
2甜滨、燒開一鍋水乐严，加入少許鹽和醋，放入常溫的雞蛋旺火煮7分鐘衣摩，取出后迅速用涼水沖涼
3昂验、上面裝飾的刁草好難買：）
11月23日（周四）雞蛋烤腸＋法棍
原材料：法棍、雞蛋艾扮、烤腸既琴、圣女果
1、整個法棍放進烤箱加熱泡嘴，然后用面包到切成片
2甫恩、平底鍋加入少許油，放入烤腸煎至金黃
3酌予、平底鍋加入少許油磺箕，熱后打入一顆雞蛋，然后關小火至蛋液凝固
11月22日（周三）金槍魚沙拉＋太陽蛋＋烤腸
原材料：雞蛋抛虫、烤腸松靡、金槍魚、沙拉菜
1建椰、沙拉菜拌入金槍魚罐頭
2雕欺、平底鍋加入少許油，烤腸切兩刀棉姐，放入國內(nèi)煎至金黃
3屠列、平底鍋加入少許油，打入一顆雞蛋伞矩，轉小火至蛋液凝固
11月21日（周二）火腿乳酪三明治
原材料：火腿片笛洛、青椒、法棍
1扭吁、預熱烤箱180度撞蜂，加入法棍加熱5分鐘盲镶，記得要先熱再切哦
2、將青椒片蝌诡、火腿片溉贿、奶酪片分別加如法棍面包，再擠入蛋黃醬
11月20日（周一）燒烤雞肉三明治
原材料：吐司浦旱、香菜宇色、雞肉、青椒
1颁湖、面包機加熱吐司
2宣蠕、平底鍋加入少許油，將切塊的雞肉倒入甥捺，小火煎至金黃抢蚀。可以加入少許燒肉醬提味兒镰禾。
3皿曲、將青椒絲、芹菜末吴侦、雞肉丁夾入三明治
11月17日（周五）水果堅果麥片
原材料：麥片屋休、雞蛋、每日堅果
1备韧、燒開一鍋水劫樟，加入少許鹽和醋，放入常溫的雞蛋旺火煮7分鐘织堂，取出后迅速用涼水沖涼
2叠艳、奶鍋加熱少許牛奶，碗內(nèi)倒入速食麥片捧挺，浸泡30秒
3虑绵、麥片里可以加入每日堅果或蜂蜜哦
11月16日（周四）烤腸煎杏鮑菇＋滑蛋
原材料：雞蛋尿瞭、烤腸闽烙、杏鮑菇、秋葵
1声搁、秋葵切片黑竞，打入兩顆雞蛋拌勻，平底鍋加入少許油疏旨，熱后倒入蛋液很魂，不斷翻動直至蛋液凝固
2、平底鍋加入少許油檐涝，將切片的杏鮑菇遏匆、烤腸倒入法挨，煎至金黃即可
11月15日（周三）蔬菜沙拉＋面包
原材料：蔬菜沙拉、蔬菜干幅聘、每日堅果
1凡纳、取蔬菜沙拉＋蔬菜干，倒入芝麻沙拉醬拌勻
2帝蒿、面包機烤面包片至金黃荐糜，再來一杯橙汁吧
11月14日（周二）雞蛋吐司
原材料：雞蛋、吐司葛超、蔬菜沙拉
1暴氏、燒開一鍋水，加入少許鹽和醋绣张，放入常溫的雞蛋旺火煮7分鐘答渔，取出后迅速用涼水沖涼
2、面包機烤吐司侥涵；蔬菜拌入＋芝麻沙拉醬
11月13日（周一）蔬菜沙拉＋吐司果醬
原材料：吐司研儒、草莓果醬、雞蛋独令、烤腸端朵、杏鮑菇
1、燒開一鍋水燃箭，加入少許鹽和醋冲呢，放入常溫的雞蛋旺火煮7分鐘，取出后迅速用涼水沖涼
2招狸、平底鍋加入少許油敬拓，將切片的杏鮑菇倒入，烤腸裙戏、培根放入乘凸，轉小火煎至金黃
3、面包機烤吐司累榜，然后涂抹上草莓果醬
11月10日（周五）火腿金槍魚三明治
原材料：火腿营勤、金槍魚、蔬菜壹罚、吐司
1葛作、面包機烤吐司至金黃
2、夾入火腿片猖凛、金槍魚罐頭赂蠢、新鮮蔬菜，再搭配黃芥茉
11月9日（周四）培根蘆筍蔬菜沙拉
原材料：培根辨泳、蘆筍虱岂、秋葵玖院、蔬菜沙拉
1、平底鍋加入少許油第岖，打入一顆雞蛋司恳，轉小火至蛋液凝固
2、燒開一鍋水绍傲，燙煮蘆筍扔傅、秋葵各15秒
3、第一步的平底鍋繼續(xù)加入油烫饼，將培根煎至金黃
11月8日（周三）牛奶麥片＋老廣州酸奶
原材料：樹莓猎塞、桑葚、褚橙杠纵、黃油曲奇
1荠耽、奶鍋加入少許牛奶，碗內(nèi)倒入速食麥片比藻，用熱牛奶沖泡
2铝量、麥片上加入樹莓桑葚等漿果，可以加入少許酸奶或蜂蜜
11月6日（周一）水果拼盤
原材料：藍莓银亲、樹莓慢叨、獼猴桃、蓮霧
1务蝠、將水果切片拍谐，拌入即可
2、這樣的早餐搭配不是很營養(yǎng)馏段，但是卻最快轩拨，適合沒有食欲的時候
11月3日（周五）雞蛋灌餅+樹莓藍莓
原材料：速凍手抓餅、雞蛋院喜、藍莓樹莓
1亡蓉、平底鍋加熱，速凍手抓餅放入30秒然后翻面喷舀，將雞蛋打散倒入
2砍濒、等到雞蛋凝固就好啦，搭配藍莓樹莓
3元咙、白水煮雞蛋的辦法很簡單梯影，燒開一鍋水加鹽和醋少許巫员，7分鐘就是一顆完美的水煮蛋庶香，出鍋后用涼水沖涼
11月2日（周四）菠菜沙拉
原材料：菠菜、火腿简识、藍莓樹莓
1赶掖、將新鮮菠菜洗凈感猛，將水吸干，將蒜片用平底鍋油煎至脆香
2奢赂、蒜片+菠菜陪白，再加入少許火腿片
以上就是11月份的暴走早餐，有時候早上很匆忙膳灶，只能匆匆了事咱士，我們和大家一樣，希望能夠每天都自然醒轧钓，慵懶地吃個早午餐序厉，然而信用卡不允許，只能想打仗一樣奔波毕箍。最后弛房，歡迎留言分享你年初定下什么目標or愿望，進展如何呢而柑？隨機從留言中挑選一位贈送雙立人刀叉4件套?? 哦～
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劉大強和斯嘉麗原創(chuàng)文章
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