對(duì)糖尿病人來說鹊奖，米飯不能吃飽苛聘，水果不能吃多，甜品基本不碰……那他們到底能吃什么忠聚？一個(gè)基本的原則就是：可能快速提升血糖的设哗，以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品是要少吃两蟀。
合理安排每天飲食网梢，從早餐開始，而不同食物的巧妙搭配有助于更好地控糖赂毯。要保持血糖穩(wěn)定澎粟，糖友應(yīng)記住一個(gè)簡(jiǎn)單的飲食公式：蛋白質(zhì)+碳水化合物+健康脂肪。
下面6種三明治食物搭檔是控糖典范↓↓↓
蒜香黃油三明治
用料
吐司片兩片欢瞪、雞蛋一個(gè)活烙、紫甘藍(lán)一片、生菜一片遣鼓、杏仁片（熟）少許啸盏、白芝麻(熟）少許、黃油15克骑祟、蒜蓉少許回懦、歐芹少許、沙拉醬少許
做法
1.取兩片吐司片次企，切去邊緣成正方形行冰。
2.把軟化的黃油和蒜茸、歐芹碎一起攪拌均勻荣病。
3.把調(diào)好的黃油抹在吐司片上柿冲。
4.放入預(yù)熱好的烤箱180度烤約6分鐘，至吐司表皮酥脆堵第、四周金黃吧凉。
5.烤吐司的時(shí)候準(zhǔn)備配料，先把雞蛋在不粘鍋里攤成蛋皮踏志。
6.把蛋披阀捅、紫甘藍(lán)、生菜依次切成絲针余，然后用筷子稍微拌一拌混合饲鄙。
7.鋪上適量配菜在烤好的吐司片上凄诞。
8.擠上適量適合自己口味的沙拉醬。
9.撒上烤香的杏仁片和白芝麻忍级。
10.蓋上另外一片吐司片即可帆谍。
烤肉松三明治
材料：吐司6片、火腿2片颤练、雞蛋1個(gè)既忆、肉松適量。輔料：沙拉醬適量
做法：
1.準(zhǔn)備所需材料嗦玖。
2.吐司切去四周的邊患雇。
3.在吐司上鋪上一層肉松。
4.再擠上沙拉醬宇挫，放上吐司苛吱。
5.然后放上火腿片，再擠上沙拉醬器瘪。
6.再蓋上一片吐司翠储。
7.再把吐司的對(duì)折切開。
8.烤盤放上錫紙橡疼，然后將做好三明治放在烤盤上援所。
9.刷上一層雞蛋液。
10.邊上周圍也要刷上欣除。
11.烤箱預(yù)熱160度放中層住拭。
12.烤15分鐘左右，表面金黃即可出爐历帚。
火腿三明治
食材：
全麥面包片4片滔岳、火腿3片、芝士片2片挽牢、雞蛋2個(gè)谱煤、西紅柿1個(gè)、油鹽適量
做法
1.準(zhǔn)備好原材料禽拔；
2.雞蛋加入適量的鹽打散備用刘离；
3.燒熱鍋， 放入適量的油奏赘， 倒入雞蛋液寥闪；
4.雞蛋凝固后倒出備用；
5.下入火腿片煎一下磨淌；
6.用全麥面包片墊底，依次疊放好西紅柿片和芝士片凿渊；
7.再放上火腿片和雞蛋片梁只；
8.最后蓋上一片全麥面包缚柳；
9.切去四邊硬邊；
10.對(duì)角切開搪锣；
11.擺放在盤中秋忙。
蔬菜水果串串三明治
食材：
土司四片、各類水果適量构舟、各類蔬菜適量灰追、沙拉醬適量
做法
1.新鮮的水果洗干凈。
2.新鮮的蔬菜洗干凈狗超。
3.自制土司切片弹澎，切小塊。
4.可以抹上一些沙拉醬努咐。
5.蔬菜水果切成大小合適的小塊（片）苦蒿。
6.一片土司、一片水果渗稍，如此穿起來佩迟。
7.蔬菜也是如此。
8.繽紛水果蔬菜三明治做好了竿屹。
9.帶著旅游去报强！
小熊愛心三明治
材料：
土司10片，火腿腸2根拱燃，雞蛋3個(gè)秉溉，奶酪5片，鹽少許扼雏，沙拉醬適量坚嗜，番茄醬適量，巧克力醬適量诗充。（5個(gè)量）
步驟：
1.將做好的土司晾涼苍蔬，切片。
2.先做餡料蝴蜓。
3.將雞蛋打散碟绑，放入適量的鹽，倒入切好的火腿腸茎匠。
4.炒鍋燒熱格仲，放少許油，將雞蛋火腿炒熟诵冒。晾涼凯肋。
5.取一片土司片，抹上沙拉醬汽馋。
6.鋪上一片奶酪片侮东。
7.一大勺雞蛋火腿餡圈盔。
8.蓋上一片抹了沙拉醬的土司片。壓緊悄雅。
9.把模具壓上去驱敲，多余的部分撕掉（可以淡口吃哈）。
10.用番茄醬和巧克力醬給小熊做上眼睛宽闲、鼻子众眨、嘴巴。
肉松三明治
食材：
吐司片適量容诬、奶酪適量娩梨、肉松適量、沙拉醬適量
做法：
1.取兩片紫米吐司放案，切去邊緣成正方形姚建。（白吐司也可以）
2.取一片吐司，鋪上一片奶酪吱殉。
3.蓋上另外一片吐司掸冤。
4.對(duì)角一切為二，然后抹上一層適合自己口味的沙拉醬友雳。
5.在裝有肉松的盤子里均勻的裹上一層肉松即可稿湿。
控制血糖從吃入手，這么簡(jiǎn)單的控糖早餐你還不學(xué)起來~
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您身邊的血糖管控專家~
