? ? 1.了解當(dāng)事人的體重基數(shù)虐拓，并計(jì)算其身體質(zhì)量指數(shù)（BMl）糖权，是否屬于正常范圍。否躯舔，則進(jìn)行第二步破加。
? ? 2.了解當(dāng)事人的基本狀況俱恶，把握對方的動機(jī)和他（她）想要改變的方面。
? ? 3.具體化對方的目標(biāo)要求范舀，便于具體操作合是。
? ? 4.在保證當(dāng)事人身體所必須營養(yǎng)的情況下，通過催眠來打造完美身材锭环。
? ? 5.開始前教當(dāng)事人練習(xí)腹式呼吸聪全。
正文：
? ? ? 找一個(gè)舒服的姿勢坐好（或躺好），你可以允許自己閉上眼睛辅辩，調(diào)整自己的坐姿或躺姿难礼。用你的鼻腔深深地緩緩地吸進(jìn)一口氣，這新鮮的空氣經(jīng)過你的喉嚨玫锋，到達(dá)你的腹部蛾茉，將這輕松的感受傳達(dá)到你身體的每一處。呼氣撩鹿，感覺你的腰部背部都放松了下來谦炬。好，非常好
? ? 接下來你的每一次吸氣，都會給你注入新鮮的空氣键思，它會到達(dá)你身體的每一處础爬。每一次呼氣，都會將你身體里多余的熱量呼出吼鳞，感覺身體越來越放松看蚜，越來越輕松。很好
? ? 每一次深呼吸赔桌，都會讓你更放松供炎，更舒暢，更輕松疾党。好碱茁，現(xiàn)在將你的注意力集中在你呼吸的頻率上，體會你身體的變化仿贬。好，非常好墓贿，你現(xiàn)在清楚的知道你的目標(biāo)是：瘦到95斤茧泪，擁有健康的身體。好聋袋，從現(xiàn)在起队伟，在你的心里面默念目標(biāo)21次。每念一次幽勒，這個(gè)目標(biāo)就會更加的強(qiáng)烈嗜侮，當(dāng)你重復(fù)默念21次的時(shí)候，這個(gè)目標(biāo)就會深深地刻在你的心中啥容。非常好
? ? 接下來锈颗，將你的注意力集中在自己的身體上，像掃描儀一樣從腳趾開始掃描咪惠，你的腳趾越來越放松击吱，越來越輕。這種輕松的感覺到達(dá)你的小腿遥昧，大腿覆醇，臀部越來越放松，越來越放松炭臭，你的腰永脓，肩膀，手臂鞋仍，額頭常摧，越來越舒服，越來越放松凿试。非常好
? ? 現(xiàn)在請你想像一下三個(gè)月后的自己排宰，她穿著什么樣的衣服似芝，在哪里？做著什么板甘？假如她看見了現(xiàn)在的你党瓮，你覺得她會給你說什么？好盐类，非常好寞奸。
? ? ? 現(xiàn)在到了該走出催眠的時(shí)候了，當(dāng)我從1向上算到5在跳，每數(shù)一個(gè)數(shù)字枪萄，你都會加倍的清醒。1越來越清醒猫妙；2越來越清醒瓷翻，3加倍的清醒；4深吸一口氣割坠；5睜開眼睛齐帚，完全清醒。
? ?
