學(xué)習體會：
1、需要接納自己的情緒圆存，無論是正向還是負向的叼旋。
2、需要用心不斷看到自己的行為模式沦辙，然后去微改變夫植。
3、親密關(guān)系油讯，需要說自己的感受详民，不要說狠話延欠，但是需要有底限和放下就走的決心。
4沈跨、努力工作和學(xué)習由捎，不斷增強自我的力量。
5饿凛、直面自己的痛苦狞玛，只有面對了，雖然不舒服的感覺在笤喳，但是這才可能有所改變为居。
6、盡量地正向思考杀狡。相信每一個指責 背后都有一個美好在蒙畴。
課程筆記：
這一講中，張德芬老師跟大家分享這一年來的心路歷程呜象。不斷地在檢討自己膳凝，我的親密關(guān)系為什么會出問題，然后我去問了很多別人的親密關(guān)系恭陡，怎么樣能夠變得更好蹬音？自己檢討了很多，我不斷地在我生命當中去看這個模式休玩，在小時空修心課里面跟大家談到了著淆，就是主宰我們?nèi)松髟孜覀兠\的拴疤，主宰我們生活質(zhì)量永部，讓我們能夠快樂，不快樂的東西呐矾，其實最重要的就是我們的苔埋，這個一貫的思維模式、情緒模式蜒犯。
讓我們在心靈成長之路上繼續(xù)前行组橄。
我就在研究我的親密關(guān)系的模式，我跟朋友關(guān)系的模式罚随，我又研究到一個模式就是：我始終用付出去換取愛玉工。
其實我對朋友的親密關(guān)系，甚至父母都是格外的好淘菩，我始終給予他們財物上面的支持瓮栗，很大方，然后給他們很多的關(guān)心瞄勾，為他們做很多事情费奸，付出很多〗福可是與此同時愿阐，因為我付出的時候，我是帶著索取愛和關(guān)心趾疚，甚至要求回報的缨历。
我真的看到是我自己的問題，我的能量需要做調(diào)整糙麦。
不是說我不要付出辛孵，而是說我付出的時候，能不能不要帶一個鉤子去付出赡磅，同時付出的時候就到此為止魄缚，然后不要求任何的回報。同時焚廊，我覺得很重要一點就是冶匹，看清楚你付出這個對象，他究竟是什么樣的人咆瘟。如果你能夠真正的接受嚼隘，這個人是什么樣的人，看清楚他袒餐，然后放掉你對他的期望和需求的時候飞蛹，當你放棄跟這個人要東西的時候，在情感上的那個依戀和需求灸眼，能夠放掉的時候卧檐，你就能夠回到自己，能夠更加的理性幢炸。知道這個感情需求其實是我自己的泄隔，是我一個內(nèi)在的一個空洞和需要，我愿意跟他相處宛徊，我愿意為他負責佛嬉，我愿意看見他，然后我可以把我付出給別人的愛闸天，放回來給自己一點陪伴暖呕。這是我覺得我這一年來學(xué)到最大的功課。
接納情緒：
當這種孤苦無一的感受又上來的時候苞氮，能夠去跟她好好地待在一起湾揽，要去接納它，跟它好好地待在一起，知道它她會來就會走库物，而且這個情緒絕對是你虛幻的霸旗，而且是一個情緒的慣性，就是從小時候就有的戚揭，一定是你小時候父母看你的眼光诱告，讓你覺得自己沒有用，父母覺得很失望民晒。
你一定要告訴自己精居，這是我的一個情緒習慣，是從小時候延續(xù)下來的潜必，要看清楚這些情緒是虛幻的靴姿，而且是一種習慣，而且是不好的習慣磁滚。
智性方面：
你要找到一個平衡點佛吓，要讓能夠自己有喘息的空間，有呼吸的余地恨旱，能夠讓自己的生活是來服侍你自己的辈毯，是來滋養(yǎng)你自己的。當你自我感覺不好的時候搜贤，你再回來好好地安下心來谆沃，修你自己的心，這是最重要的仪芒。
生命是要自己負責的唁影，你在一個情境底下是天堂是地獄，真的就是由你的心態(tài)決定的掂名。
比方說在親密關(guān)系里頭說話据沈，就不能說狠話，不能說難聽的話饺蔑，不要做人生攻擊锌介，不要做概括性的一個結(jié)論，而是重要的是要說自己的感受猾警。
對親密關(guān)系的態(tài)度：
包容是非常非常重要的孔祸，沒有人是沒缺點，完美的发皿，必須要包容崔慧。但是在包容的時候，你怎么要讓自己舒服穴墅，這是非常重要的惶室，你不能夠一味地去退讓温自、容忍、包容皇钞，讓對方我行我素悼泌，你要讓對方知道你的底線是什么，我是包容你鹅士，接納你券躁，但是如果你超越這個底線，我是可以站起來就走掉盅，我不回頭的，然后如果你讓對方能有這樣的感受以舒，知道他必須要遵守他自己的界限趾痘，必須要尊重你的話，那這個親密關(guān)系就比較容易相處了蔓钟。
好老師永票，好的資訊，好的訊息滥沫，好的能量來讓我們在生命當中有這樣子的正能量侣集，去面對我們自己人生的一些課題，我剛剛講的正知正見兰绣，以及能量和情緒世分，這是一體的兩面，就像一個能讓你飛翔的雙翅一樣缀辩，這個正知正見能讓你知道臭埋，自己哪里做錯了，知道自己哪里需要改變臀玄，正能量以及情緒上面的這個容忍度瓢阴，能夠自己跟負面情緒相處的這個容量。
