這一講中，張德芬老師跟大家分享這一年來的心路歷程周瞎。不斷地在檢討自己苗缩，我的親密關系為什么會出問題，然后我去問了很多別人的親密關系声诸，怎么樣能夠變得更好酱讶？自己檢討了很多，我不斷地在我生命當中去看這個模式彼乌，在小時空修心課里面跟大家談到了泻肯，就是主宰我們?nèi)松髟孜覀兠\的慰照，主宰我們生活質(zhì)量灶挟，讓我們能夠快樂，不快樂的東西毒租，其實最重要的就是我們的稚铣，這個一貫的思維模式、情緒模式墅垮。
我就在研究我的親密關系的模式榛泛，我跟朋友關系的模式，我又研究到一個模式就是：我始終用付出去換取愛噩斟。
其實我對朋友的親密關系曹锨，甚至父母都是格外的好，我始終給予他們財物上面的支持剃允，很大方沛简，然后給他們很多的關心，為他們做很多事情斥废，付出很多椒楣。可是與此同時牡肉，因為我付出的時候捧灰，我是帶著索取愛和關心，甚至要求回報的统锤。
我真的看到是我自己的問題毛俏，我的能量需要做調(diào)整。
不是說我不要付出饲窿，而是說我付出的時候煌寇，能不能不要帶一個鉤子去付出，同時付出的時候就到此為止逾雄，然后不要求任何的回報阀溶。同時腻脏，我覺得很重要一點就是，看清楚你付出這個對象银锻，他究竟是什么樣的人永品。如果你能夠真正的接受，這個人是什么樣的人击纬，看清楚他鼎姐，然后放掉你對他的期望和需求的時候，當你放棄跟這個人要東西的時候掉弛，在情感上的那個依戀和需求症见，能夠放掉的時候，你就能夠回到自己殃饿，能夠更加的理性谋作。知道這個感情需求其實是我自己的，是我一個內(nèi)在的一個空洞和需要乎芳，我愿意跟他相處遵蚜，我愿意為他負責，我愿意看見他奈惑，然后我可以把我付出給別人的愛吭净，放回來給自己一點陪伴。這是我覺得我這一年來學到最大的功課肴甸。
接納情緒：
當這種孤苦無一的感受又上來的時候寂殉，能夠去跟她好好地待在一起，要去接納它原在，跟它好好地待在一起友扰，知道它她會來就會走，而且這個情緒絕對是你虛幻的庶柿，而且是一個情緒的慣性村怪，就是從小時候就有的，一定是你小時候父母看你的眼光浮庐，讓你覺得自己沒有用甚负，父母覺得很失望。
你一定要告訴自己审残，這是我的一個情緒習慣梭域，是從小時候延續(xù)下來的，要看清楚這些情緒是虛幻的维苔，而且是一種習慣碰辅，而且是不好的習慣。
智性方面 ：
你要找到一個平衡點介时，要讓能夠自己有喘息的空間，有呼吸的余地，能夠讓自己的生活是來服侍你自己的沸柔，是來滋養(yǎng)你自己的循衰。當你自我感覺不好的時候，你再回來好好地安下心來褐澎，修你自己的心会钝，這是最重要的。
生命是要自己負責的工三，你在一個情境底下是天堂是地獄迁酸，真的就是由你的心態(tài)決定的。
比方說在親密關系里頭說話俭正，就不能說狠話奸鬓，不能說難聽的話，不要做人生攻擊掸读，不要做概括性的一個結論串远，而是重要的是要說自己的感受。
對親密關系的態(tài)度：
包容是非常非常重要的儿惫，沒有人是沒缺點澡罚，完美的，必須要包容肾请。但是在包容的時候留搔，你怎么要讓自己舒服，這是非常重要的铛铁，你不能夠一味地去退讓隔显、容忍、包容避归，讓對方我行我素荣月，你要讓對方知道你的底線是什么，我是包容你梳毙，接納你敏释，但是如果你超越這個底線，我是可以站起來就走梧田，我不回頭的蔚袍，然后如果你讓對方能有這樣的感受，知道他必須要遵守他自己的界限奸柬，必須要尊重你的話生年，那這個親密關系就比較容易相處了。
好老師廓奕，好的資訊抱婉，好的訊息档叔，好的能量來讓我們在生命當中有這樣子的正能量，去面對我們自己人生的一些課題蒸绩，我剛剛講的正知正見衙四，以及能量和情緒，這是一體的兩面患亿，就像一個能讓你飛翔的雙翅一樣传蹈，這個正知正見能讓你知道，自己哪里做錯了步藕，知道自己哪里需要改變惦界，正能量以及情緒上面的這個容忍度，能夠自己跟負面情緒相處的這個容量咙冗。
