A1.激活經(jīng)驗(yàn)
你有一個(gè)什么愿景，曾經(jīng)你努力去實(shí)現(xiàn)過绳姨，但收獲不大登澜，當(dāng)時(shí)你是怎么自我安慰或者化解的，看完這個(gè)拆頁(yè)飘庄，給你帶來了什么思考脑蠕，如果再來一次，你會(huì)怎么做竭宰？
我的愿景是空郊，讓老公與我負(fù)擔(dān)家務(wù)份招。我常常因?yàn)椴幌嘈胚@件事情而放棄切揭。這一段時(shí)間因?yàn)槟_受傷暫時(shí)行動(dòng)不方便狞甚。天氣冷了，我想把電熱毯拿出來使用廓旬，就請(qǐng)愛人幫忙哼审。因?yàn)榉旁诠褡颖容^高，他在上面翻了很久沒有找到就不停地給我說這里沒有孕豹，那里沒有涩盾，你糾竟放在哪里。我確信就在那里的励背，他不停地問春霍，我的腦子里想的是，唉叶眉，請(qǐng)他做一些事情是不可能的址儒，這些事情沒我不行，他一直說沒有衅疙，我也不愿意動(dòng)腦子去想更多莲趣，然后我就放棄了，結(jié)果就是我們一直沒有電熱毯用饱溢。
這件事情的妥協(xié)在于我覺得我無法很好地有條理地引導(dǎo)老公為我服務(wù)喧伞。而在外在，我轉(zhuǎn)化為埋怨老公在家務(wù)上能力太弱绩郎。但事實(shí)上潘鲫，他以前從來不做菜，早上為了女兒多吃一點(diǎn)肋杖，早飯他也會(huì)炒蛋溉仑。所以，我認(rèn)為我在心里認(rèn)為自己無法很好地引導(dǎo)人幫助我這個(gè)觀點(diǎn)拉扯了我想讓他和我一同分擔(dān)家務(wù)的理念兽愤。
如果再回到當(dāng)時(shí)彼念，我應(yīng)當(dāng)先明確自己的愿望，我希望老公能夠幫助我浅萧，如果他幫到了我我會(huì)特別高興逐沙，同時(shí)我也相信他是愿意幫助我的。然后洼畅，在對(duì)他提出需求的時(shí)候吩案，想清楚各種可能發(fā)生的情況，提前想好怎么應(yīng)對(duì)帝簇。然后徘郭，以我和老公是一個(gè)體系靠益，互相影響的心法，對(duì)老公給予的幫助或者做出的努力表達(dá)感謝残揉，如果愿望實(shí)現(xiàn)了胧后，我的高興要表達(dá)出來讓他感受到我的好心情，如果實(shí)在是因?yàn)榭陀^條件沒有完成抱环，也真誠(chéng)表達(dá)對(duì)他愿意幫忙的高興壳快。
I.重述知識(shí)：1.拆頁(yè)中描述的真相和你過去理解的真相不同點(diǎn)在哪里。2.應(yīng)對(duì)結(jié)構(gòu)性沖突有哪幾步镇草？
1.我之前理解的真相是：事情的真實(shí)情況眶痰，包括表面情況背后的真實(shí)想法與價(jià)值觀念。
拆頁(yè)中的“真相”是幫助我們發(fā)現(xiàn)真相的方法梯啤，包括根除限制和欺騙自己的因素與不讓自己看到真相的習(xí)慣竖伯；質(zhì)疑自己對(duì)一件事情的理解是怎么得來的；還包括不斷地提升與開拓自己的視野看到事情更大的范圍因宇；也包括對(duì)眼下事件結(jié)構(gòu)模式的理解（愿景與現(xiàn)實(shí)差距中七婴，內(nèi)在阻礙實(shí)現(xiàn)愿景的因素）；更多地是覺察到自己行為背后的結(jié)構(gòu)性沖突（我想要實(shí)現(xiàn)愿望羽嫡，但我的行為確在實(shí)實(shí)在在地阻礙這些愿望地實(shí)現(xiàn)）本姥。
2.應(yīng)對(duì)結(jié)構(gòu)性沖突的步驟：
一是識(shí)別結(jié)構(gòu)性沖突的發(fā)生（責(zé)怪、埋怨杭棵、緊張婚惫、壓力都是信號(hào)）；
二是檢查自己的行為是不是有阻礙目標(biāo)實(shí)現(xiàn)魂爪，看到它如何成為結(jié)果的一部分;
三是學(xué)習(xí)交流技巧先舷，與當(dāng)事人平和地討論事件又不造成防衛(wèi)反應(yīng)。
A2.規(guī)劃運(yùn)用：假如滓侍，你在春節(jié)放假期間蒋川，見到好友，聊起他2018年的夢(mèng)想沒有實(shí)現(xiàn)撩笆，你將如何運(yùn)用你梳理的【I便簽】?jī)?nèi)容和他交流桶略。
我準(zhǔn)備這樣交流：1.你沒有實(shí)現(xiàn)的2018夢(mèng)想是什么淘讥？2. 如果完成了你會(huì)怎樣？3.這件事情沒有完成你怎么看？沒有完成的主要原因在于什么颅筋？如果外在都按照你的想法钩骇，你的愿望能實(shí)現(xiàn)嗎酪刀？ 4.你對(duì)這件事情具體做過哪些努力眨猎？為什么是在這些方面做努力？5.你覺得如果你做了哪些，可以幫助這件事情按照你的愿望得到實(shí)現(xiàn)南片？6.如果再給你一次機(jī)會(huì)掺涛，你會(huì)怎么做？
