歡迎閱讀連載文集：歲月保險柜：晨間日記
今天是什么日子
起床：5:51起的床累铅，6:03坐在這里開始寫日記跃须。時間安排的還可以，起來的時候身體比較疲憊娃兽，但洗完漱整個腦子清醒多了菇民，還喝了一大杯的水。
就寢：昨天晚上睡得比較及時啊投储，十點三四十這樣子就睡覺了第练，也是在11:00之前吧，睡眠還比較充足玛荞。
天氣：天氣晴朗复旬，也聽到外面的鳥叫了。
心情：心情很棒啊冲泥，前天的身體狀態(tài)不是很好驹碍，通過昨天的調(diào)節(jié)有了一些好轉(zhuǎn)吧，但是還是要多加注意凡恍，要穩(wěn)定自己的情緒志秃，要有一個平和的喜悅的心情嘛，來應對這個不確定的世界嚼酝。
紀念日：
任務清單
昨日完成的任務浮还，最重要的三件事：
第1件事情就是把公司的一些業(yè)務工作，一些業(yè)務的制度規(guī)定闽巩，我把它匯編成冊了钧舌，在不斷的完善，自己編了一個小手冊涎跨，把一些流程給規(guī)范化了洼冻，因為這個東西是可以積累的，我在老公司的時候就開始做這件事了隅很，我覺得很有意義撞牢。
下一次有一些制度規(guī)定方面的東西，公司立馬就可以拿出來用就顯得很方便了叔营，而且有一定的依據(jù)屋彪。按照制度去落實一些東西的話，公司就會顯得井然有序吧绒尊。
第2件重要的事情就是和部門的主管老張同志畜挥，處理了一個比較重要的業(yè)務工作吧。最近和部門主管的接觸也慢慢的增加了婴谱，應該要得到他的重用蟹但，而且要多加注意自己的工作細節(jié)躯泰，一定要多加小心多細心。
改進：
昨天改進比較大的是自己的運動方式矮湘，健身的方式斟冕，大前天的時候把自己的左肩膀有一點傷到了口糕，我原本以為昨天下午硬拉這個動作是做不了的缅阳，結(jié)果去做的時候左邊肩膀那個疼痛不影響硬拉的動作，所以我還是挺開心的景描，慢慢的做了互動之后增加了重量十办，效果還很好。
關(guān)鍵是自己的硬拉動作越來越標準超棺，盡量的做到標準一點向族，鍛煉到身上的大肌肉群和小肌肉群，這個對于身體的塑形是很棒的棠绘。
習慣養(yǎng)成：
每天早上寫一篇晨間日記件相，每天冥想15分鐘，每天學習25個新單詞氧苍，每天健身一小時夜矗，每天喝一瓶牛奶和一勺蛋白粉，每天多喝水让虐，吃一點水果紊撕，這些習慣都有，在堅持赡突。
周目標·完成進度
這一周的目標对扶，裝訂公司的文件已經(jīng)搞定了，星期四星期五還有一個公司的會議惭缰，要把它完成好浪南，星期六有一個培訓考核也要給它完成好，這幾件事情完成了漱受，任務也就完成了逞泄，很不錯。
學習·信息·閱讀
昨天把馬可奧勒留的沉思錄又翻出來看了吧拜效，我覺得吧喷众，里面有太多的當時的古羅馬的東西有很多也看不太明白，可能應該也是翻譯的原因吧紧憾，翻譯還是比較有名的到千，是著名學者梁實秋，但是陳思路這本書呢可讀性也不是很強赴穗，可借鑒的東西也不是很多憔四，還不如中國古代的一些古典書籍膀息，比如說了凡四訓啊，曾廣賢文啊了赵，曾國藩的日記呀潜支，家書啊，等等等等柿汛，這一些中國的古典的書籍往往是言簡意賅冗酿，意義深刻。
第2個是昨天算了一下時間络断，自己看綜藝節(jié)目看電視的時間太長了裁替，有點浪費時間，特別是晚上的時候貌笨，我一定要騰出幾個小時來多讀書吧弱判，抓緊一切時間多讀書，又把讀書變成自己的主要的活動吧锥惋，把看電視劇看電影變成一個輔助的昌腰。
另外一個自己的電影清單，里面有很多優(yōu)秀的電影膀跌，一直沒有打開去看遭商，因為有一些比較優(yōu)秀的電影看的時候是比較費神的，比較動情的要跟著人物情節(jié)走淹父，要跟著人物的感情走株婴，可能會有一點平淡，但是一部偉大的電影它確實是偉大的暑认。
一個偉大的電影給出的信息量也是不一樣的困介，給出的價值觀也是不一樣的，這一點好像從從來沒有失望過確實很不錯蘸际，有那么多人喜歡這個電影座哩，肯定有他的原因，有他的優(yōu)處粮彤。
健康·飲食·鍛煉
健康方面發(fā)現(xiàn)一個比較嚴重的問題根穷，其實也談不上嚴重吧，有點不好导坟，就是大前天有點便秘屿良，然后我上廁所的時候就比較用力，結(jié)果昨天晚上洗澡的時候啊惫周，我摸了一下自己的肛門尘惧，左側(cè)肛門內(nèi)部啊有一點硬塊的感覺，我估計著這兩天肛門有點疼痛递递，就是有血塊在那里喷橙，或者說是有痔瘡吧啥么，雖然說十男九痣，但是我還是不希望自己有痔瘡贰逾，以后吃東西呀悬荣，上廁所一定要多加注意了，身體的狀態(tài)一定要調(diào)節(jié)好疙剑，既然已經(jīng)發(fā)出了一些警告氯迂，那當然要多注意了。
飲食方面還好核芽，這些零食啊囚戚，基本上都吃完了酵熙，剩下的都是一些不好吃的轧简，所以沒有怎么吃零食，但是發(fā)現(xiàn)水果開始脫水了匾二，有點不新鮮了哮独，要趕緊把它清理掉，不然就浪費了察藐。
昨天鍛煉的效果還是很好的皮璧，先跑了一個3公里，熱了個身分飞，身體活動開了悴务，然后進行了好幾組的硬拉的訓練，先是重量輕的譬猫，然后加點重量讯檐，最后是又加了將近60斤，整個的訓練效果還是很棒的染服，訓練結(jié)束前我還做了一組高強度間歇運動别洪，昨天我就在想啊，要不要增加訓練的時間柳刮，把腹肌的訓練加進去挖垛，畢竟腹肌每天都是可以練的，我看練一個月下來有沒有一定的效果秉颗。
今天我就去keep這個APP里面痢毒，把關(guān)于腹部訓練的高強度間歇訓練給找出來。
人際·家人·朋友
昨天給老婆視頻的時候蚕甥，她人還在外面哪替，打開視頻之后聊了一兩句話就掉線了，其實這兩天挺想念她和小孩兒的梢灭，有時間一定要多回去看看他們夷家。
關(guān)于朋友啊蒸其，特別是微信朋友圈里的朋友，過一段時間要進行一個清理吧库快，把不少的人要不聯(lián)系的人要刪掉摸袁，要清理清理。
或者說和始終不聯(lián)系的人全部刪掉义屏。
這也是一種斷舍離吧靠汁，不要不舍得，全部刪掉闽铐，通通刪掉蝶怔。
工作·思考
工作中要把自己比較重視的一些文案給集中起來，后面在寫這方面的文案的時候就比較得心應手了兄墅，這個關(guān)鍵是要平時多加積累踢星，多去閱讀一些好的文案，一些精彩的文案隙咸。
跟前面那些制度規(guī)定一樣沐悦，我要把一些優(yōu)質(zhì)的文案全部編撰成冊給自己留存好給自己一個長期的一個積累的過程吧。
最美好的三件事
1.第第1件事情就是期待今天能夠閱讀到一些好的東西五督，能夠思考到一些好的東西藏否。
2. 第2件事情就是通過寫作，通過思考來不斷增強自己的智力吧充包，增強自己的思維能力副签。
3.第第3件事情就是把工作中的一些業(yè)務簡單的處理掉，把心頭的一些焦慮給它處理掉基矮，多陳騰出一些時間來學習吧淆储。
思考·創(chuàng)意·未來
未來美美的棒棒的希望，遇到一個更好的自己愈捅，有一個更強的經(jīng)濟實力遏考，有一個更幸福的未來，一定要穩(wěn)蓝谨，穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)墓嗑撸蟹€(wěn)致遠。
