? ? ? ? 如果有“早起困難”俱樂部最易，那我一定是資深會員。只要不是工作炫狱、趕車等必要事項藻懒，很難有理由能讓我在工作日七點半前爬離心愛的被窩。倘若是周末视译，我更是要睡到自然醒嬉荆，美好的上午時光大半在睡夢中悄然而逝。記得去年和友人貴州自駕游酷含，十天時間我們見證了每座小城每處寨子的夜幕時光鄙早，或安靜或熱鬧非凡汪茧，我們看日落看星星看月亮就是沒看清晨的旭日東升和炊煙裊裊。只因我們都是“早起困難”俱樂部會員……
? ? ? ? 偶然機(jī)會聽到紅霞老師分享的時間管理限番，美好的一天從早起開始舱污；后來又在濤哥那聽說從養(yǎng)生角度出發(fā)，鍛煉宜在清晨不宜在晚上弥虐。原本我只是偶爾晚上飯后散步扩灯，這兩年漸漸感覺身體抵抗力下降，想著要好好鍛煉躯舔，可早上起不來驴剔，只能安排晚上。下班回家粥庄、等閨蜜一塊吃完晚飯一般已經(jīng)19:30以后丧失，40分鐘休息再去鍛煉、洗漱看電視閱讀等惜互，睡覺基本都12點以后布讹。雖然我已習(xí)慣這樣的晚睡，但鍛煉后沒有更精神反而覺得越來越累训堆。
? ? ? ? 參照前面兩位優(yōu)秀前輩的經(jīng)驗描验，我初步接觸了時間管理，并給自己制定了每天6:30-7:00起床坑鱼、逐步提早至6:00的早起目標(biāo)膘流，和清晨鍛煉計劃。7月8日開始執(zhí)行鲁沥。
? ? ? ? 不得不說呼股，剛開始一周是極度痛苦的，每天鬧鐘響起時我的內(nèi)心萬分抗拒画恰，腦瓜里兩個小人總要經(jīng)過一番激烈斗爭彭谁。還好開始執(zhí)行后，不論戰(zhàn)況多么激烈允扇，勤奮小人最終都能奮勇拼搏缠局、戰(zhàn)勝懶惰小人。近20天的時間里考润，堅持完成早起和鍛煉計劃：
? ? ? ? 早起：從開始的6:45到近十天的6:25
? ? ? ? 6:35-7:10：跑步2公里加拉伸訓(xùn)練
? ? ? ? 7:10-7:55：早飯狭园、洗漱、時間管理課程糊治、聽新聞妙啃、洗衣服五項同步統(tǒng)籌
? ? ? ? 雖然和班里的大牛們比起來相去甚遠(yuǎn)，但對我而言已經(jīng)甚是歡喜。 因為這個結(jié)果是我一開始想過但萬萬沒想到真能完成的揖赴，畢竟早起對我來說很是困難馆匿，畢竟我最不喜歡的運(yùn)動之一就是跑步。
? ? ? ? 以前燥滑，我7:35起床渐北，25分鐘內(nèi)急急忙忙洗漱、整理出門铭拧，也沒時間吃個早飯赃蛛。堅持早起后覺得早上時間寬裕了，人也放松了搀菩，鍛煉呕臂、洗漱、聽課各項活動穿插安排肪跋，還能給自己和閨蜜準(zhǔn)備一頓營養(yǎng)早餐歧蒋，享用完美好的早餐再悠閑的出門上班。鍛煉放在清晨后州既，雖然一開始有點不習(xí)慣谜洽，但現(xiàn)在每天白天都感覺人精神一些，不知道是不是一大早出汗排毒的緣故吴叶，哈哈……
? ? ? ? 按21天養(yǎng)成法則來看阐虚，我也差不多算養(yǎng)成一個早起并鍛煉的好習(xí)慣啦，接下來就是繼續(xù)堅持……
PS：今天休假在老家蚌卤，5:30起床（以往肯定是各種睡懶覺）实束，鍛煉計劃由跑步兩公里改為快走1.5公里到森林公園，和小伙伴來一場清晨戶外瑜伽逊彭。
昨日早餐：
? ? ? ? ? 糙米薏仁粥+荷包蛋+水焯蔬菜+水果
? ? ? ?
? ? ? ?
