3.0踐行第6周作業(yè)2021（12月13-19日）
（超凡10組 董蘇萱）
本人的3個(gè)標(biāo)簽：
1、學(xué)習(xí)力導(dǎo)師
2、世界腦力賽事國(guó)際一級(jí)裁判
3丹擎、教育機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人（青少年學(xué)習(xí)能力素質(zhì)教育）
本人的3個(gè)目標(biāo)：
[if !supportLists]1.?[endif]23點(diǎn)前早睡；6點(diǎn)前早起；
[if !supportLists]2.?[endif]閱讀（每天10分鐘音頻記錄）【高能要事】纺非；
[if !supportLists]3.?[endif]運(yùn)動(dòng)（冥想、有氧運(yùn)動(dòng)）赘方。
一周踐行總結(jié)（3好1改進(jìn)）
一烧颖、“3好”
1、按時(shí)閱讀音頻打卡（每天10分鐘窄陡，一周7次均完成）炕淮。
2、每日冥想50分鐘（完成7次打卡）跳夭；晚間陪女兒小區(qū)跑圈20分鐘涂圆；周末完成一次跑步。
3币叹、最近參加的學(xué)習(xí)組織多润歉，時(shí)間精力分配合理，效率高颈抚。
二踩衩、“1改進(jìn)”
改進(jìn)睡眠，一小步一小步的去改進(jìn)調(diào)整贩汉，必須重視九妈。
一周踐行（八大關(guān)注）收獲
（一）健康：
1、早起統(tǒng)計(jì)采用小程序：【更早打卡】7次雾鬼，本周打卡按時(shí)完成萌朱。
2、冥想打坐相關(guān)：兩個(gè)微信群（每日打卡）策菜；
3晶疼、運(yùn)動(dòng)相關(guān)：每日冥想50分鐘（完成7次打卡）；晚間陪女兒小區(qū)跑圈20分鐘又憨；周末完成一次跑步翠霍。
（二）、家庭：
1蠢莺、父母關(guān)系：電話聯(lián)系3次寒匙。
2、親密關(guān)系：每日溝通、一起做飯锄弱、討論父母家庭最近發(fā)生的事情
3考蕾、親子關(guān)系：邀請(qǐng)專業(yè)的心理咨詢師朋友為女兒做一些情緒釋放。
（三）会宪、事業(yè)：
1肖卧、正常有序。
2掸鹅、合作中心推進(jìn)有序塞帐。
3、新增一家業(yè)務(wù)合作機(jī)構(gòu)（張老師）
[if !supportLists]（四）[endif]巍沙、財(cái)富：
1葵姥、收入：正常。
2句携、支出：正常牌里。
（五）、社交：
1务甥、理財(cái)平臺(tái)伙伴深度溝通牡辽，積極提供服務(wù)。
2敞临、和方總的深入溝通态辛。
（六）、休閑：
1挺尿、公園活動(dòng)3次奏黑。
2、視頻類節(jié)目每天30分鐘编矾。
（七）熟史、成長(zhǎng)：
1、深度閱讀書籍3本窄俏。
2蹂匹、整理學(xué)習(xí)能力課程框架。
（八）凹蜈、效能：
1限寞、使用清單和日歷系統(tǒng)
2、番茄鐘的堅(jiān)持使用仰坦。
四履植、本周的小確幸：
1、利他思維悄晃，服務(wù)他人玫霎，種種子。
2、最近參加的學(xué)習(xí)組織多庶近，時(shí)間精力分配合理翁脆，效率高。
