營(yíng)養(yǎng)部分
? 補(bǔ)葉酸 頭3個(gè)月補(bǔ)可能效果比較明顯飞傀，過(guò)了3個(gè)月我就沒(méi)再吃皇型。
? 補(bǔ)鈣 是否缺鈣根據(jù)孕期檢查判斷，我是全程都在補(bǔ)砸烦，隔一天吃一片弃鸦，怕補(bǔ)太多孩子不好生，事實(shí)證明我多慮了幢痘，其實(shí)我缺鈣特別嚴(yán)重唬格，產(chǎn)后也在補(bǔ)，并且配合D3提高吸收。
? 食補(bǔ) 各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素可能純度含量高购岗，但我覺(jué)得是藥三分毒汰聋，還是以食補(bǔ)為主。孕期飲食主要避免太過(guò)生冷刺激含酒精咖啡因的喊积，個(gè)人以為以自己喜好和寶寶發(fā)育階段不同營(yíng)養(yǎng)需要為準(zhǔn)就可以烹困。事實(shí)上，我孕期一直保持喝咖啡的習(xí)慣……
衣著護(hù)膚部分
懷孕以后體內(nèi)激素水平變化大乾吻，從臉部到體型到心理變化都不是人為能控制的髓梅，所以要盡力保持樂(lè)觀(guān)平和的心態(tài)，不能陷在情緒里面绎签。我的方法就是多和老公 朋友出去聚會(huì)聊天枯饿，淘寶剁手，每天換衣服畫(huà)個(gè)妝之類(lèi)的诡必，這樣才能保持好心情奢方，保證寶寶健康成長(zhǎng)。
護(hù)膚擒权。補(bǔ)水很重要袱巨。選擇孕婦可以用的護(hù)膚品阁谆，比如haba浣鯊油碳抄，G露，嬌韻詩(shī)系列场绿∑市В化妝品我有用素顏霜美白，是Dr yart焰盗，還有日本的naturaglace 彩妝系列璧尸。我的經(jīng)驗(yàn)是孕期的皮膚其實(shí)有會(huì)變好，當(dāng)時(shí)我的整體氣色比沒(méi)懷的時(shí)候要亮要白～
衣服熬拒。 孕期衣服款式可以買(mǎi)A字裙和連衣裙爷光，這樣產(chǎn)后還可以外穿，不會(huì)浪費(fèi)澎粟。內(nèi)衣選擇無(wú)鋼圈的蛀序，我一直穿CK的，就很舒服了活烙，沒(méi)特意買(mǎi)孕期專(zhuān)業(yè)的品牌徐裸。
寶寶部分
懷孕時(shí)候特別能買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，總覺(jué)得什么都用得到啸盏，其實(shí)很多在有了寶寶以后很少在用重贺。這里我拉出一個(gè)必買(mǎi)和雞肋的兩個(gè)清單。
? 必備。
衣 3套以上貼身衣物 多件小背心和襪子 帽子 一套外出服 軟鞋
食 小罐奶粉 奶瓶奶嘴（貝親）奶瓶刷 消毒鍋?
住 小毯子 紗布尿布要多買(mǎi)气笙！ 隔尿墊要2個(gè)以上次企，紙尿褲nb一袋就可以，s號(hào)可以多備點(diǎn)潜圃，口水巾 濕紙巾? 潤(rùn)膚霜（每天多次要抹抒巢，斯塔夫 艾維諾都可以，預(yù)防濕疹１獭） 嬰兒洗發(fā)露小瓶 蛉谜，睡袋襁褓（緩解驚跳反射很有用）
行 嬰兒車(chē)（經(jīng)常出門(mén)可以買(mǎi)便攜式的，也可以買(mǎi)2個(gè)一個(gè)便攜一個(gè)日常用）背帶（在小的時(shí)候出門(mén)用的比較多）
? 雞肋崇堵。
溢乳墊（可少買(mǎi)）
儲(chǔ)奶袋（僅針對(duì)奶判统希可以考慮多買(mǎi)）
高景嬰兒車(chē)（就是視野好，其他的也沒(méi)感覺(jué)有突出的鸳劳，然而比較貴）
吸奶器 （有人推薦買(mǎi)狰贯，多吸可以刺激產(chǎn)奶，媽媽也不會(huì)因?yàn)闈q奶難受赏廓。我自己當(dāng)時(shí)買(mǎi)的美德樂(lè)電動(dòng)吸奶器涵紊，1000多不便宜，實(shí)際只用了3回幔摸，因?yàn)槲矣梦唐魑夭繒?huì)發(fā)紅發(fā)炎特別疼） 這個(gè)視個(gè)人情況定
運(yùn)動(dòng)部分
孕期多運(yùn)動(dòng)有利于生產(chǎn)摸柄，但實(shí)際上懷孕以后會(huì)非常懶，游泳健身這種想法我也只是一直保留在想的階段既忆，最有可行性的就是走路了驱负，平時(shí)走路上班，周末去郊外步道患雇，強(qiáng)度不大但也能提高腿部肌肉力量跃脊，增強(qiáng)體力。
體重管理
這個(gè)很重要苛吱。不僅是美觀(guān)的問(wèn)題酪术，還關(guān)系到媽媽和寶寶實(shí)際的身體健康。我孕期增重40斤翠储，自己一直都刻意控制體重绘雁，每周記錄體重，前6個(gè)月增重不到10斤彰亥，后面幾乎每個(gè)月都起碼長(zhǎng)2到3斤咧七，從8個(gè)月開(kāi)始，肚子就長(zhǎng)得很快任斋，感覺(jué)不吃飯也在長(zhǎng)继阻。
建議：全程控制體重耻涛，有本書(shū)叫孕瘦，可以看看瘟檩。寶貝體重在7斤左右就可以抹缕，這種順產(chǎn)好生。
從懷孕到現(xiàn)在娃17個(gè)月墨辛，許多東西也記不太清了卓研，其他沒(méi)寫(xiě)到的可以隨身來(lái)找我～V信 ZZ_miracle
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