10.3高燕覺(jué)察日記
一、覺(jué)察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
焦躁敞曹，反感账月，讓自己冷靜下來(lái)
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
當(dāng)時(shí)想發(fā)脾氣澳迫，看什么都不順眼捶障。一種莫名的火氣想發(fā)出來(lái)。
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
放假幾天案俚丁项炼？孩子們有時(shí)候起的很遲，或者在學(xué)習(xí)做事上面遲遲達(dá)不到預(yù)定的計(jì)劃示绊。有一些想發(fā)脾氣锭部。
4.我此刻有什么覺(jué)察?
感覺(jué)自己不學(xué)習(xí)，不在那個(gè)狀態(tài)上面面褐，就又回到了原點(diǎn)拌禾。看不到成長(zhǎng)了展哭，看不到好的一面湃窍，只看到問(wèn)題。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么匪傍？
當(dāng)下我想跟自己說(shuō)的是你要靜下心來(lái)您市。允許和接納所有生活帶來(lái)的一切不如意，這都是讓我來(lái)成長(zhǎng)的役衡。就是來(lái)檢驗(yàn)我對(duì)學(xué)習(xí)后有什么改變的茵休，我應(yīng)該接納所有生活給我的一切考驗(yàn)，所有的問(wèn)題都是讓我去怎么應(yīng)對(duì)手蝎，讓我怎么去思考榕莺。我相信我可以的。
6.明天以后棵介，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制钉鸯？
在有這個(gè)模式的時(shí)候，我會(huì)跳出這一種急躁的心情冷靜下來(lái)邮辽。自己和自己對(duì)話唠雕，說(shuō)高燕你到底想去向一個(gè)何方扣蜻？你到底想承擔(dān)一個(gè)什么樣的角色？是要做一個(gè)大愛(ài)的付出者及塘，成就者還是做一個(gè)？自以為是的人锐极。
贊美覺(jué)察日記
1）我贊美自己今天做了什么笙僚？
我贊美自己，早晨起來(lái)早讀灵再。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么肋层？
高燕贊美你幫助別人看別人在的時(shí)候主動(dòng)的去拉人家一把。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么
高燕在美女挑戰(zhàn)一直不敢突破的點(diǎn)翎迁，敢于去穿鮮艷的衣服栋猖。
三、明日六件事：
1汪榔、早起晨讀蒲拉。
2、打掃衛(wèi)生
3痴腌、去上班
4雌团、在工作群里賦能
5、鍛煉身體
6士聪、和家人一起吃飯聊天
