8月初再次來到印度Pune出差,還是在TWU當講師坝初。這次的TWU是第51期浸剩,也是有史以來人數(shù)最多的一期。整個TWU的工作很多鳄袍,非常忙绢要,經(jīng)常從早上8點忙到晚上8點。為了備戰(zhàn)10月份的越野比賽畦木,只有在周末才有時間拉個半馬袖扛。
9月初從www.townscirpt.com網(wǎng)站上看到9月24日Pune會舉行一場12小時超級馬拉松,從晚上的7點鐘跑到第二天早上的7點鐘十籍,心里頓時長了草蛆封。自己之前還沒有參加過12小時超級馬拉松,所以很想得到這樣的一份體驗勾栗。另外可以把這場比賽作為10月份越野賽的很好的一次賽前拉練惨篱。
9月24日很快就到來了。之前一周非常忙围俘,每天基本上都是凌晨2砸讳、3點才睡覺。為了保證24日晚上有充足的精力界牡,我并沒有參加23日晚上的TWU 畢業(yè)Party簿寂,而是在家里睡大覺。24日的整個白天也是除了吃就是睡宿亡。下午4點多睡醒了常遂,開始收拾裝備準備出發(fā)去賽場。
比賽之前我從網(wǎng)上查了一下關(guān)于12小時馬拉松的準備情況挽荠,了解到這樣的馬拉松通常都是在操場/公園之類的地方舉行克胳,地形無起伏平绩。所以我初步制定了完成80公里的計劃。并且列出了下面的裝備清單漠另。
- 凡士林
- 黑色長褲捏雌、牛仔褲、運動內(nèi)褲兩條
- 短袖一件笆搓、長袖一件性湿、外套一件
- 跑鞋一雙,襪子兩雙
- 充滿電的手機充電寶
- 手機满败,手機充電線
- 止痛片窘奏?
- 好吃的零食
帶凡士林是為了防止襠部皮膚磨破,已經(jīng)因為這個好幾次比賽都吃虧了葫录,所以這次12小時的跑步一定不能掉以輕心。帶止痛片是為了緩解膝蓋和腳踝的疼痛领猾,但是最后忘記買了米同。好吃的零食也是為了補給了,12小時不吃東西萬萬不行摔竿,不過身在印度面粮,還真沒有發(fā)現(xiàn)任何好吃的零食,所以最后也沒有帶继低。最后帶的東西是1到6列的那些東西.
比賽前一周的時候我在jogger’s park刷線上半程馬拉松刷到10公里的時候右膝蓋突然感覺跑步時有異響熬苍。這可是一個非常的征兆。雖然并不是很痛袁翁,但幾乎每次屈伸腿都會感覺里面似乎有東西在磨動柴底。之后的一周就沒有怎么運動,但是感覺膝蓋的異響還是沒有減輕粱胜。所以這也是參加比賽的一個巨大的隱患柄驻。但我不想因此而放過這次百公里比賽前的拉練機會,所以決定還是要參加焙压。
五點多去了little door餐館吃了好吃的牛肉飯鸿脓,把能量補足。然后使用印度本土的ola軟件打了一輛車去目的地涯曲,一個高爾夫球場野哭。上車后司機問我目的地正確不,我說沒問題幻件。接下來才是悲劇的開始拨黔。由于我的目的地是在城外,而ola默認是不跑城外的傲武,它把我的目的地給定到了一個奇怪的地方蓉驹。司機拉到后把我放下就走了城榛。我用google map一下看媽的離目的地還有14公里遠。我趕緊用uber重新叫車态兴。當時時間已經(jīng)是7點了狠持,而且還是Pune的下班高峰期,連續(xù)叫了兩輛Uber都被司機取消了瞻润。當時我看到已經(jīng)錯過比賽時間了喘垂,都想直接回去得了。但回去也要叫車啊绍撞,我又嘗試叫了一次正勒,并且在一個路人的幫助下司機pick up了我。當時上車已經(jīng)7點半了傻铣,到了比賽場地是一個小時后了章贞。
我急急忙忙領(lǐng)了號碼簿,存了包非洲,就開跑了鸭限。一開跑我就快哭了。這MD整個賽道都是在山上啊两踏,12小時超級馬拉松硬生生給整成了越野跑败京。賽道是一個全長4.2公里的公路。從這頭跑到那頭再跑回來算一圈梦染。4.2公里中平路大概占1公里多赡麦,剩下的都是上坡和下坡。
看到這路況我知道80公里的目標肯定是完成不了了帕识。跑步過程中碰到一個赤腳大叔說他今天的目標是跑8個來回泛粹。我想8個來回也就是64公里左右,我也跑8個來回吧肮疗∑莅猓看來到哪里都是赤腳的跑神,在開掛的印度也不例外族吻。
雖然線路起伏很大帽借,我感覺狀態(tài)還好,上坡能跑超歌,維持在9分多的配速砍艾,下坡也能沖到5分多。我知道長路漫漫巍举,所以剛開始一定不能太猛了脆荷,免得后勁乏力。跑的過程中膝蓋沒有出現(xiàn)彈響,這讓我很高興蜓谋。這邊比賽的補給還挺好的梦皮,有瓶裝水、飲料桃焕、餅干剑肯、香蕉、橘子观堂、花生让网,還有鹽。鹽是那種一小包的包裝师痕,就像咖啡店里裝糖的那種包裝溃睹。這可是防止抽筋的利器,我直接撕一包到嘴里胰坟,然后合著礦泉水吞下因篇。我在想以后比賽也別買鹽丸了,直接裝包鹽笔横,經(jīng)濟又劃算惜犀。
不知不覺我就刷了兩圈了。第一圈用時52分鐘狠裹,在山地環(huán)境下跑出這樣的成績我很滿意。第二圈用時一個小時汽烦,速度有所下降涛菠,但也在接受的范圍之內(nèi)。第三圈1小時10分鐘撇吞,因為上坡基本跑不動了俗冻,只能快走了,平路和下坡還是能跑牍颈。第三圈完了以后喝了些咖啡迄薄,覺得這個咖啡真是太美味了。在補給站呆了6分鐘后煮岁,又重新向第四圈發(fā)起沖鋒讥蔽。
其實第四圈整個人狀態(tài)還好,就是膝蓋又開始彈響画机,右膝蓋又有點隱隱作痛冶伞。第四圈跑完的時候恰好花了4個半小時,當時是凌晨1點鐘步氏。還有6個小時比賽結(jié)束响禽,而我還有4圈要跑。第5圈跑完用時1小時10分鐘左右。這時候最快的一公里也只能到7分多點了芋类,最慢的有將近12分鐘隆嗅。
第五圈跑完在補給站的時候我又碰到了赤腳大叔,我說接下來我們一起跑吧侯繁。整個第六圈我們一起邊跑邊聊胖喳。這個大叔說他跑過的最長距離是100公里,是在山里跑的巫击,用了24個小時禀晓。他很熱情,看到?jīng)]有的跑者都要打招呼坝锰,給他們加油粹懒。第六圈跑完再次進入補給站后,我感覺膝蓋很痛顷级,兩個大腿肌肉硬的很凫乖,跑步已經(jīng)完全失去彈性了。有個醫(yī)護小妹幫我做了腿部肌肉放松弓颈。做完之后我發(fā)現(xiàn)MD路都走不了了帽芽。只好在站里休息了20多分鐘才出發(fā)。而赤腳大叔早都棄我而去翔冀。
我一拐一瘸的爬坡导街,恰好也碰到另一個跑友也是一拐一瘸,看起來傷的比我還嚴重纤子。他問我是不是受傷了搬瑰,說前面看我跑的很快,問我是不是專業(yè)跑步的控硼。我說不是泽论,業(yè)余玩票而已。他說他平時跑的比較少卡乾,這次是被朋友拉過來的翼悴,他的目標就是跑夠12小時,接下來打算全程走完幔妨。這個小哥走的太慢鹦赎,我和他走了一段路就分開了。后面有個大叔跟了上來陪著我跑误堡。經(jīng)過聊天才知道他是這次比賽的組織者之一钙姊,是專門負責賽道上參賽者的安全的。他說他跑過的最長距離是212公里埂伦,用時40小時煞额。我的天啊!一山更比一山高膊毁。到了第7圈折返點的時候胀莹,看到一個跑友再用一個噴霧劑往腿上噴。我開始還以為是殺蟲的婚温。他問我要不要噴描焰,可以減少疼痛感。我試了一下栅螟,還別說真有效荆秦,噴了以后膝蓋的疼痛感減少了不少。我在想要不要下個月的比賽自己也帶一瓶力图。
跑完第7圈步绸,這時候已經(jīng)將近6點了。時間過的好快吃媒,我還沒有任何瞌睡的感覺瓤介,只是腿部肌肉實在是非常僵硬。只有一個小時的時間赘那,跑完一圈時間應該不夠了刑桑,除非能拿出剛開始跑的那種裝填。但這個時候整個人已經(jīng)非常疲憊募舟,只有慢慢走了祠斧,能走多少是多少。天也慢慢亮了拱礁,我突然發(fā)現(xiàn)路上跑的人變多了琢锋,而且各個竟然上坡還能跑。后來才知道原來有些人跑到凌晨就找鉆進補給點的帳篷休息了觅彰,現(xiàn)在馬上要到7點了,所以都出來完成賽事钮热。他們由于休息了幾個小時填抬,所以精力自然比我要好的多。
果然我第8圈沒有跑完就已經(jīng)7點了隧期,差1.5公里完成整整8圈飒责,這也算是一點小遺憾吧。到了終點領(lǐng)了完賽T恤仆潮,還收獲了一個完賽獎杯宏蛉。跑步這么久,這可是我跑步以來收獲的第一個獎杯性置,之前收到的都是完賽獎牌拾并。我還和賽事主辦者合了影。主辦者也參加了比賽,跑了貌似不下10圈嗅义,尤其是最后上坡還能沖著跑屏歹,實力不一般。他說11月份要來中國參加100公里越野賽之碗,當時太匆忙沒有問他參加的是哪個比賽蝙眶。
第一次12小時超級馬拉松就這樣跑完了。整個過程其實不是很累褪那,沒有那種讓人絕望的感覺幽纷,也沒有想過要放棄〔┚矗可能是因為沒有距離限制友浸,即使跑不動了也可以走,所以心里比較淡定冶忱∥补剑總共跑了66公里,爬升2000米囚枪,下降2000米派诬,這個成績自己也比較滿意。這個比賽我也見識了很多很牛的印度跑友链沼。其中有個女的剛參加完新加坡的一個比賽默赂,完成了168公里,她是這次比賽的女子組冠軍括勺。印度跑友超級熱情缆八,不止一個跑友問我知不知道Great Wall Marathon。我說知道疾捍,其實我心里在想奈辰,掛名長城馬拉松的比賽中國一年沒有10個也有5個,誰知道你們說的是哪一個乱豆。他們問我參加了Great Wall Marathon沒奖恰,我說沒有。他們問為什么宛裕,我說離我生活的城市太遠了瑟啃。
第一個馬拉松是在布里斯班跑的,而第一個12小時超級馬拉松是在Pune跑的揩尸∮加欤看來國外才是我的福地。希望這次膝蓋的傷痛能盡快康復岩榆,待我完成百公里超馬后错负,就正式收山, 轉(zhuǎn)戰(zhàn)鐵三坟瓢!