抵抗病毒良方：1.姜棗蔥煮水早上空腹喝200ml
2.曬太陽(yáng)，曬后背半個(gè)小時(shí)放刨，補(bǔ)充熱源工秩。正氣存內(nèi)，邪不可干进统。
觀察員
一切都是最好的安排助币，昨天晚上無(wú)意間接了王老師的邀約做了觀察員，收獲頗多螟碎。
1.振奮性鼓舞的使用奠支，給來(lái)訪者帶來(lái)了力量：真好，真好抚芦！ 哦倍谜？嗯嗯！哇叉抡！岸蕖？帶著好奇褥民，帶著贊美季春，帶著肯定，帶著尊重消返。
2.一般化的技巧载弄、重新建構(gòu)的能力、揭標(biāo)簽的能力如潺潺細(xì)流融入于無(wú)形之中撵颊，在涓涓細(xì)流之中來(lái)訪者不知不覺(jué)自己就將標(biāo)簽揭掉了宇攻，認(rèn)識(shí)到原來(lái)自己也不是那樣的，原來(lái)自己這樣做也是有其道理和必要性的倡勇。
3.Ears后續(xù)晤談技巧的應(yīng)用是我最大的收獲逞刷。以下摘抄百度內(nèi)容：EARS（“耳朵”)
在焦點(diǎn)解決短程心理治療中，當(dāng)事人的進(jìn)展是相當(dāng)難能可貴的。為了要發(fā)現(xiàn)與增強(qiáng)當(dāng)事人小小的改善之處,在后續(xù)談話中,咨詢師常會(huì)用EARS的技巧積極介入夸浅。? ?
EARS是SFBT后續(xù)談話中主要的系列介入方法仑最。
E,引發(fā)(elicit):觀察與引發(fā)當(dāng)事人關(guān)注到什么事情已經(jīng)變得比較好了;
A,擴(kuò)大(amplify)，詳述帆喇，進(jìn)一步闡述：拓展當(dāng)事人變得較好之處,詳細(xì)探討其對(duì)自己警医、人際與解決問(wèn)題的漣漪效應(yīng),以及達(dá)成改變的種種方法與執(zhí)行細(xì)節(jié),以能遷移到生活的其他地方;
R,以態(tài)度與語(yǔ)言增強(qiáng)(reinforce)當(dāng)事人產(chǎn)生的改變;
S,開(kāi)始(start again):再次探索其他進(jìn)展的成功經(jīng)驗(yàn)。(Pichot & Dolan,2003)
這樣的EARS的問(wèn)句,將能引發(fā)當(dāng)事人細(xì)細(xì)品味坯钦、欣賞與掌握描述自己的成功經(jīng)驗(yàn)與改變歷程,而能懂得如何持續(xù)朝向目標(biāo)邁進(jìn)预皇。
以下就各個(gè)談話環(huán)節(jié)的問(wèn)句做一舉例。
E,引發(fā)(elicit)【仔細(xì)葫笼、認(rèn)真傾聽(tīng)當(dāng)事人正向改變之處或改善之處】
從上一次見(jiàn)面后深啤，哪些事情更好了拗馒？
上次我們見(jiàn)面后路星，你什么時(shí)候表現(xiàn)得比較好？
這幾天诱桂，你哪一天心情是比較平靜一些的洋丐？
生活總是有起伏的，哪些時(shí)候比平常一般的狀況要再好一些些（或一點(diǎn)點(diǎn)）挥等？
A,詳述(amplify)【具體化友绝，細(xì)節(jié)、細(xì)節(jié)肝劲、還是細(xì)節(jié)】
你是如何發(fā)現(xiàn)的迁客？這是怎么發(fā)生的？【自我贊美】
以1~10分辞槐，10分表示很穩(wěn)定掷漱，1分表示不穩(wěn)定，你覺(jué)得自己的狀態(tài)榄檬，從上周到這周卜范，是從幾分到幾分的變化？【評(píng)量問(wèn)句】
在這一周內(nèi)鹿榜，哪一天是最高分海雪？這個(gè)高分的狀態(tài)，是怎么發(fā)生的呢舱殿？
多告訴我一點(diǎn)奥裸，你做了什么，讓你不再發(fā)脾氣沪袭？
當(dāng)你開(kāi)始照顧自己時(shí)刺彩，你的父母看到了什么？之后，他們對(duì)你又有何不同创倔？【間接贊美】
對(duì)于當(dāng)事人的細(xì)微改變,包含的范圍可有很多層面,可以達(dá)成的方法也會(huì)很多元嗡害。所以,需要多運(yùn)用一些“W”“H”問(wèn)句來(lái)追問(wèn)細(xì)節(jié),如:
WHEN:何時(shí)做到的?然后發(fā)生了什么?
WHERE:你在哪里做這些事?你還可以到哪些地方去做同樣的舉動(dòng)?
WHO:誰(shuí)在旁邊?誰(shuí)注意到了?誰(shuí)有幫助你?他們的反應(yīng)是什么?你是怎么注意到他們的不同的?他們的反應(yīng)不同時(shí),你做了些什么?他們認(rèn)為你的改變對(duì)你有什么幫助?你的不同又怎么影響你們的互動(dòng)?
HOW:你怎么做到的?你是怎么判斷這是對(duì)的?你是怎么決定要這樣做的?這為什么有用?你如何知道你可以再多做一點(diǎn)?
從這件事的處理中，你覺(jué)得有哪些積極的方法畦攘？這些積極的方法有哪些可以用到另一個(gè)目標(biāo)上霸妹？
【當(dāng)咨詢師能對(duì)當(dāng)事人的進(jìn)展探討得越細(xì)致、所探討的面向越多時(shí),當(dāng)事人也越易覺(jué)得改變是可貴的知押、影響是很大的,也越容易肯定去重復(fù)良好行為的重要性叹螟。】
R,增強(qiáng)(reinforce) 非口語(yǔ)的增強(qiáng),包括:身體的前傾台盯、表情的專注罢绽、聲調(diào)的喜悅、驚訝等,并配搭一些口語(yǔ)的增強(qiáng):“太棒了!你再說(shuō)一遍!”静盅、“你真的做了!哇!”等直接贊美良价。
多告訴我一點(diǎn)，你做了什么蒿叠，讓你不再發(fā)脾氣明垢？【自我贊美】
當(dāng)你開(kāi)始照顧自己時(shí)，你的父母看到了什么市咽？之后痊银，他們對(duì)你又有何不同？【間接贊美】
信念：多做對(duì)的,就沒(méi)空做錯(cuò)的施绎；滾雪球效應(yīng)溯革；一個(gè)改變帶來(lái)更多的改變。
S,開(kāi)始(start again)? 探討其他的成功之處谷醉，重復(fù)EAR環(huán)節(jié)致稀。? 細(xì)節(jié)、細(xì)節(jié)孤紧，還是細(xì)節(jié)豺裆。這一點(diǎn)是最難的。
