今天閱讀《加速：從拖延到高效過(guò)三倍速度人生》第五章 健康管理红选。
【舊知】
一直都知道沒(méi)有什么比身體健康更重要腰池、但卻總是“明知故犯”名眉。特別在情緒管理方面容易感到困擾弦讽。
【新知】
一個(gè)人的情緒對(duì)健康有很大的影響污尉。好的心情可以讓一個(gè)人精神充沛，積極面對(duì)未來(lái)往产，從而走向人生巔峰被碗；反之壞心情會(huì)影響一個(gè)人的日常溝通表達(dá)能力，從而影響他人的短期發(fā)展仿村，甚至害他丟掉工作蛮放，影響職業(yè)規(guī)劃等陷入惡性循環(huán)的怪圈。
這是我想想起曾經(jīng)聽到的一篇文章說(shuō)：人生的75%的病大多與情緒有關(guān)奠宜。由此可見想要身體健康包颁，保持心情愉快至關(guān)重要。
管理情緒將是我們一生的必修課压真，作者給出四個(gè)建議：
第一步：認(rèn)識(shí)情緒娩嚼，知道自己到底是高興難過(guò)還是憤怒…告訴自己：此刻你是有情緒了，需要處理一下滴肿。
第二步：從不同的側(cè)面識(shí)別自己的情緒岳悟，命名自己的情緒，用10分制來(lái)給自己的情緒做評(píng)估泼差。
第三步：管理情緒贵少，理解情緒產(chǎn)生的過(guò)程。明確自己到底是因?yàn)槭裁慈硕言怠⑹裁词露_滔灶。
第四步：接納自己的情緒，勇敢去面對(duì)吼肥。
管理情緒即是管理健康录平，身心健康才能有更好的精力去實(shí)現(xiàn)各種超車。
【行動(dòng)清單】
在日常手帳中增加一項(xiàng)：情緒日記缀皱。
