中醫(yī)治療失眠效果較好且副作用較少，但要辨證施治荷逞，如：
陰虛為主者媒咳，頭暈耳鳴、眼花干澀种远、口干咽燥涩澡、少寐多夢，可服用杞菊地黃丸坠敷。
心腎不交者妙同，心悸心煩、失眠健忘膝迎、耳鳴腰酸渐溶，可服用補心丹。
心脾兩虛者弄抬，心悸健忘茎辐、失眠多夢、食欲減退掂恕、腹脹便稀拖陆、疲乏無力、面色萎黃懊亡，可服用歸脾丸依啰。
心虛膽怯者，心悸多夢店枣、時易驚醒速警、易驚易恐、氣短膽怯鸯两，可服用安神定志丸闷旧，癥狀較重者，可合酸棗仁湯同用钧唐。
單方草藥可用炒棗仁60克水煎臨睡時服忙灼，或用炒棗仁30克，研細末钝侠，開水沖泡该园，臨睡時服。
另外帅韧，治療失眠不過分依賴藥物里初，應改善生活習慣，減輕心理壓力忽舟。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動双妨，不要飲用酒民宿、咖啡瞬痘、濃茶等刺激性飲品夺巩。睡前喝一杯牛奶合住，洗一個舒適的熱水澡帘饶，有助于放松身心哑诊，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助及刻。
也可以試試這個食療法：
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎镀裤，水煎，每晚睡前一小時服用缴饭。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)暑劝，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效颗搂。
靜心湯：龍眼肉担猛、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗丢氢，睡前30分鐘服用傅联。可達到鎮(zhèn)靜的效果疚察，尤其對心血虛衰的失眠者蒸走，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟貌嫡，加入一個蛋黃比驻，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖岛抄，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻别惦，于睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢夫椭，麥冬步咪、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升益楼，于睡前服用猾漫。以上三種藥材均有寧心、安神感凤、鎮(zhèn)靜的作用悯周，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓陪竿、蓮子各二兩煮成湯禽翼，具有養(yǎng)心屠橄、寧神、健脾闰挡、補腎的功效锐墙，最適合于中老年人、長期失眠者服用长酗。
養(yǎng)心粥：取黨參35克溪北，去核紅棗10枚、麥冬夺脾、茯神各10克之拨，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后咧叭，與洗凈的米和水共煮蚀乔，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快菲茬、健忘吉挣、失眠、多夢者有明顯療效婉弹。
早期的輕度失眠听想，經(jīng)過自我調理的辦法就常可得益马胧，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態(tài)汉买。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張佩脊，越是強行入睡蛙粘，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安威彰，認為這樣下去大腦得不到休息出牧，不是短壽，也會生病歇盼。這類擔心所致的過分焦慮舔痕，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因豹缀。造成失眠的因素頗多伯复，前已提及，只要稍加注意邢笙，不難發(fā)現(xiàn)啸如。原因消除，失眠自愈氮惯，對因疾病引起的失眠癥狀叮雳，要及時求醫(yī)想暗。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療帘不。
(3)身心松馳说莫，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒寞焙，放松一下精神储狭，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳棺弊，然后就寢晶密，對順利入眠有百利而無一害擒悬。誘導人體進入睡眠狀態(tài)模她，有許多具體方法，例如：放松功懂牧，已在民間流傳侈净，可以借助。此外僧凤，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法畜侦。上床之后，先合上雙眼躯保，然后把眼睛微微張開一條縫旋膳，保持與外界有些接觸，雖然途事，精神活動仍在運作验懊，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降尸变，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)义图。
②鳴天鼓法。上床后召烂，仰臥閉目碱工，左掌掩左耳，右掌掩右耳奏夫，用指頭彈擊后腦勺怕篷，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止酗昼。停止彈擊后匙头，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側仔雷，便會很快入睡了蹂析。
(4)睡眠誘導舔示。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲电抚、蟋蟀叫惕稻、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶蝙叛，有助睡眠俺祠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
( 5)飲熱牛奶法借帘。睡前飲一杯加糖的熱牛奶蜘渣，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌肺然，增加氨酸進入腦細胞蔫缸，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質际起，具有鎮(zhèn)定安神作用拾碌，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿街望。睡眠姿勢當然以舒適為宜校翔，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳灾前，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足防症，屈左臂，以手上承頭哎甲，伸右足蔫敲，以右手置于右股間。右側臥位反是烧给⊙嗯迹”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)础嫡。
(7)若疲勞而難以入睡者指么，不妨食用蘋果、香蕉榴鼎、橘伯诬、橙、梨等一類水果巫财。因為盗似，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用平项；水果中的糖分赫舒，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)悍及。
(8)若因出差在外，不適應環(huán)境而致失眠時接癌，應先有思想準備心赶，主動調適，有備無患缺猛，不致因緊張擔心睡不好缨叫。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠荔燎。
采用上述諸法耻姥，做到寢時不言談，不思索有咨；先睡心琐簇，再睡眠，即：睡前不過度用腦摔吏，上床后排除一切雜念鸽嫂，保持安靜纵装；另外征讲，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮橡娄，床鋪硬軟適宜诗箍，則能提高睡眠質量。睡得好挽唉，起床后精力自然充沛滤祖。
現(xiàn)代醫(yī)學家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法瓶籽，優(yōu)于安眠藥匠童，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙塑顺，倒入一杯冷開水中飲之汤求，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者严拒，用蓮子扬绪、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥裤唠，有令人入睡的療效挤牛。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉种蘸，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃墓赴；也可用龍眼肉10g竞膳，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用诫硕，每日一次顶猜。
(4)心虛、多汗痘括、失眠者长窄，用豬心一個切開，裝入黨參纲菌、當歸各25g挠日，同蒸熟，去藥翰舌，吃豬心并喝湯嚣潜，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者椅贱，用芭蕉根50g懂算，豬瘦肉100g，同煮服用庇麦，能催眠入睡计技。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g山橄，豬瘦肉100g垮媒，同煮服用，能催眠入睡航棱。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者睡雇，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中饮醇。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能它抱，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個朴艰」坌睿或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味呵晚，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)蜘腌，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛饵隙，裝入瓶內蓋好撮珠，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
(10)花生葉適量煎水喝芯急，療效確切勺届。
