第十九周周檢視
沒有反思的人生不值得過―蘇格拉底
4/11/2018? 農(nóng)歷九月二十七日? 星期天? 多云9-17℃? 6:57（日出）――17:53（日落）湖北省恩施
〖第十九周目標(biāo)及簡(jiǎn)視完成情況〗
已閱讀部分《好媽媽勝過好老師2》
〖本周成果&溫馨時(shí)刻〗
一、健康：
早睡早起每天晨間4:30左右起床颈走，晚上9:00左右睡覺粉捻，堅(jiān)持早睡早起茅姜，獲得可以掌控的時(shí)間；
這個(gè)星期運(yùn)動(dòng)了6天晨起跳繩500個(gè)涮母，下午跳繩200個(gè)1次三娩；爭(zhēng)取在以后的時(shí)間里每天能跳繩1000個(gè)犹菇；把計(jì)劃落實(shí)實(shí)處，做到爛開始闹蒜，好發(fā)展寺枉，好結(jié)果抑淫！
飲食營(yíng)養(yǎng)搭配方面得通過學(xué)而習(xí)，堅(jiān)持每天做到素食營(yíng)養(yǎng)搭配合理化姥闪；
爭(zhēng)取時(shí)間丈冬，學(xué)會(huì)堅(jiān)持固定時(shí)間做正念冥想、運(yùn)動(dòng)甘畅、看書埂蕊；
明白了做什么都得勞逸結(jié)合，事是做不完的疏唾，得學(xué)會(huì)要事優(yōu)先蓄氧；學(xué)會(huì)通過番茄法做事的方法是更健康的，這樣會(huì)使我們更健康槐脏，做事更專注喉童、高效！
二顿天、家庭：家庭活動(dòng)堂氯，成員的重要時(shí)刻；
自己到目前為止牌废，對(duì)待家人的態(tài)度還是比較強(qiáng)勢(shì)咽白，愛抱怨，嘮叨鸟缕，這是影響家庭和睦的致命的行為晶框，家里目前的問題的根源都由我而起的，我得繼續(xù)堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)懂从，達(dá)到隨時(shí)心如止水授段，改變自己的心態(tài)，做一個(gè)帶來正能量的女兒番甩、妻子侵贵、母親！
每天對(duì)孩子說一句描述事實(shí)的贊美語句缘薛，學(xué)會(huì)敞開心扉的聆聽孩子們的心聲五分鐘左右窍育，主動(dòng)擁抱孩子們一次，并說上一句“親愛滴女兒掩宜！媽媽愛你蔫骂！”
每天主動(dòng)給夫君說說溫馨好聽的話；多與夫君溝通牺汤，多聆聽夫君的心聲辽旋；多給夫君鼓勵(lì)的語言
多關(guān)心家里的四個(gè)老人，了解老人的身體健康狀況；多對(duì)老人們說說溫暖的語言补胚，爭(zhēng)取每個(gè)星期主動(dòng)打電話三次問候沒和我們住在一起的爸媽码耐；
堅(jiān)持每個(gè)星期五晚開一次家庭會(huì)議，這個(gè)星期五成功開了第四次會(huì)議溶其，得在做的過程中反思做的不好的地方骚腥，爭(zhēng)取下次改進(jìn)！繼續(xù)堅(jiān)持才行瓶逃！我們做到爛開始束铭，好發(fā)展，好結(jié)果厢绝！
三契沫、效能：關(guān)注要事及效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)，參加效能類活動(dòng)昔汉；
專注工作時(shí)使用番茄鐘懈万，保持高效做事休息的交替節(jié)奏；
效率筆記每天睡前可以回顧當(dāng)天靶病，規(guī)劃明天青蛙会通；
四、財(cái)富：收支及投資等
做到資金用到刀刃上娄周，學(xué)習(xí)理財(cái)?shù)闹R(shí)涕侈；
五、休閑：旅行昆咽、看電影電視驾凶、其他休閑類社會(huì)活動(dòng)
假期里多和兩個(gè)女兒做做彈跳運(yùn)動(dòng)；感受大自然的氣息掷酗。
假期我?guī)畠簜內(nèi)チ艘淮螆D書館借看書一個(gè)小時(shí)多小時(shí)。
帶孩子在家開展了家庭讀經(jīng)班窟哺；
六泻轰、覺察：情緒及溝通的覺察，心靈修行方面的記錄
每天學(xué)而習(xí)五頁《猶太人的教子經(jīng)》一書且轨；
使用正念冥想浮声，覺察自己的情緒，向內(nèi)求索旋奢；
在與夫君泳挥、女兒們的溝通方面，先處理情緒再處理事件至朗，堅(jiān)持以下原則：
1.表達(dá)自己需要的屉符，而不是不要的；
2.表達(dá)自己的感受，描述自己看到的矗钟，而不是情緒唆香；表達(dá)自己是憤怒的，而不是憤怒地去表達(dá)吨艇；
3.表達(dá)自己的需求躬它，而不是抱怨；不要讓對(duì)方猜測(cè)东涡，我想要什么冯吓；
4.表達(dá)自己要去的方向，而不是抱怨自己所在的位置疮跑；看最終結(jié)果桑谍，而不是陷在事實(shí)之中；
七祸挪、社交：有效社交及人脈管理
定期溝通弱鏈接锣披，實(shí)現(xiàn)不同領(lǐng)域思想的交流，每季度拜訪貴人贿条；
做好QQ雹仿、微信人脈的管理，定期備注并更新整以；
請(qǐng)教國(guó)學(xué)育兒的領(lǐng)導(dǎo)胧辽，像他們學(xué)習(xí)；跟時(shí)間管理的同學(xué)溝通公黑，做到互相學(xué)習(xí)邑商，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)激發(fā)做事的潛力；
八凡蚜、成長(zhǎng)：學(xué)習(xí)人断、聽書《非暴力語言溝通》，并做筆記朝蜘；
學(xué)習(xí)進(jìn)階課恶迈，學(xué)習(xí)操作《非暴力溝通》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生知識(shí)；
溫習(xí)收集排程執(zhí)行的流程谱醇、土豆工作法暇仲、番茄工作法。
〖下周大青蛙〗
學(xué)而習(xí)《兒童注意力訓(xùn)練書》
堅(jiān)持每天聽《非暴力語言溝通》副渴、曲黎敏的《黃帝內(nèi)經(jīng)》各半小時(shí)
〖感恩分享〗
感恩十堂課班委全體前輩奈附、400多人的大群學(xué)習(xí)平臺(tái)；
感恩葉老師的易效能文化煮剧，帶領(lǐng)易效能達(dá)人們永遠(yuǎn)的生活在自己的愿景中斥滤；
感恩有緣認(rèn)識(shí)易效能的家人們及身邊的家人們将鸵，感恩給我學(xué)習(xí)鍛煉的機(jī)會(huì)！
